ကက်သရင်း Usmanov: လေ့ကျင့်ရေး

ကက်သရင်း Usmanov - တစ်ခေတ်သစ်ကြံ့ခိုင်ရေး၏ကြယ်ပွင့်နှင့်အမျိုးသမီးကာယဗလ။ သူမကပြီးသားအကြိမ်ကြိမ်အနိုင်ရထားပြီးသူမ၏အသက်အရွယ်နေသော်လည်း, "အလှမယ်ရေကူးဝတ်စုံနဲ့" ၏ခေါင်းစဉ်ကြံ့ခိုင်ရေး, ကာယဗလနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေးအပေါ်ရုရှားဒေသတွင်းနှင့်အမျိုးသားရေးချန်ပီယံမှာဆုအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ အခုတော့ကိတ် - သာနိုင်ကသူ၏အတွေ့အကြုံကို၏အမြင့်ထံမှဆုံးမသွန်သင်မပေးသူတစ်ဦးအောင်မြင်သောနည်းပြ, ဒါပေမယ့်လည်းစံပြအပေါင်းတို့နှင့်၎င်းတို့၏ကျောင်းသားများအတွက်စိတ်အားထက်သန်တဲ့အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့ကက်သရင်း Usmanova ကနေအဓိကကြံ့ခိုင်ရေးအကြံပေးချက်များကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ပြီးပြည့်စုံဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ် သတင်းစာ ။

အစာ

လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲရလဒ်များကိုမဟုတ်ဖြစ်နိုင်သောအောင်မြင်ရန်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, ငါတို့ကက်သရင်း Usmanova အစားအသောက်နှင့်အတူစတင်နောက်ပိုင်းမှာလေ့ကျင့်ရေး၏အဓိကအကြောင်းဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြကသူ၏တောင်းဆိုမှုများအားဖြင့်၎င်း, သူမတစ်ဦးကပျြတဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဘယ်တော့မှခဲ့ကွောငျးကိုဆိုလိုတာပါ။ ထို့အပြင်ကပုံမှန်အတိုင်းအစားအစာပေးနိုငျသောတစ်ခုတည်းသောအရာယုံကြည်ပါတယ်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ဒါကြောင့်ဖွင့်တာဖြစ်ပါတယ် - အနာ, gastritis, နှေးကွေးနေ ဇီဝြဖစ် နှင့်အခြားအစာခြေမမှန်။

ထို့အပြင်မည်သည့် gastronomic အမှိုက်သရိုက်ဆန့်ကျင်ကက်သရင်း - သံဗူး, ပြတ်သား, ဘီစကွတ်, သကြားလုံး။ သဘာဝကထုတ်ကုန်ရာသီအတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ငါး, အနီရောင်အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှ preference ကိုပေးပါ။

လေ့ကျင့်ရေး

ကက်သရင်း Usmanov အဓိကကျတဲ့ကဏ္ဍသင်တန်း၏နိယာမအပေါ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုတည်ဆောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ပထမဦးစွာမီးလောင်သောကယ်လိုရီနှင့်အတူစတင် - ဥပမာလျင်မြန်စွာနှင့်အတူကြိုးနောက်ထပ်အခြားနှေးကွေးအရှိန်အဟုန်ခုန်, အရှင်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအဆက်မပြတ်ဝန်ကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း

ရဲ့သတင်းစာရှင်းလင်းပွဲကက်သရင်း Usmanova လေ့ကျင့်ရေးမှာအစီအစဉ်အလုပ်လုပ်ကြစို့။

1. ရုံနှစျခုခြေလှမ်းများအတွက်ဆင်း, ကြမ်းပြင်၏တိုတောင်းတဲ့တွန်းအားများနှင့်အခြားအသေးစားမြင့်တက် - 30 ကြိမ် by: မှန်မှန်ကန်ကန်စာနယ်ဇင်းလွှဲ။
2. စက်ဘီးစီး: ခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်, ခြေထောက်ဒူးမှာငုံ့ပြီးညာဘက်ထောင့်မှာကြီးပြင်း။ သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြေထောက်ဖြောစဉ်ထို့နောက်ပြောင်းပြန်ဘက်မှာတူညီပြန်လုပ်, သင့်ညာဘက်ဒူးဆီသို့လက်ဝဲတံတောင်ဆစ်ရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဓာတ်လှေကားပြီးနောက်ကျနော်တို့ကသူ့နောက်ကျောအပေါ်ကြမ်းပြင်မှဆင်းသွားပါ။ ကျနော်တို့ 20 ကိုယ်စားလှယ်များ 2 စုံကိုလုပ်ပါ။
3. အထက်နဲ့အောက်စာနယ်ဇင်းအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသား, ဖြောင့်ခြေထောက်တွေကသူ့ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်တို့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်နေနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာဒူးပြုစုပျိုးထောင်ရှေ့ဆက်ငုံ့။ ခြေဘဝါးအပြည့်အဝချန်လှပ်မထားပေ။ ကျနော်တို့ 20 ကြိမ် 2 စုံကိုလုပ်ပါ။
4. ကက်သရင်း Usmanov အလုပ်အကိုင်၏အရှည်နှင့်၎င်းတို့၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အရည်အသွေးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မထားဘူး။ စာနယ်ဇင်းအဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများပေါ်မှာရှိသမျှကိုသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုပေးဆောင်, ပထမဦးဆုံးဖတ်, ပြီးတော့ပြန်လုပ်ပါ။

, လည်ပင်းစာနယ်ဇင်းများ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအလုပ်သည်မိမိလက်ကိုဆွဲထုတ်မထားပါနဲ့။ , အဆုံးမှအနိမ့်ပြန်ကြမ်းပြင်ဆင်းစာနယ်ဇင်းခြေထောက်ဖြောင့်။ စာနယ်ဇင်းအနာလျှင်, အချို့ကိုသင်လေ့ကျင့်ရေးအချည်းနှီးမဖြစ်သောကြောင့်, နာကျင်မှုမကြောက်ပါနှင့်။