သတင်းစာမိန်းကလေးငယ်များလွှဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကြွက်သား midsection fit - ဆိုမိန်းကလေးရဲ့အိပ်မက်။ နွေရာသီလာများနှင့်ကမ်းခြေရာသီစတင်ပြီးတာနဲ့လူတိုင်းတစ်ဦးအပြစ်ဆိုဖွယ်မရှိသောကိန်းဂဏန်းနှင့်ကောင်းမွန်သောစာနယ်ဇင်းချွတ်ပြသနိုင်ဖို့လိုသည်။ အမျိုးသမီးဇီဝြဖစ်စဉ်မိန်းကလေးများအမြင်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှုန်းအလုံအလောက်ကြီးမားသည်ဖြစ်သောကြောင့်, တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အောင်မြင်ရန်ပိုပြီးခက်ခဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကောင်ဆီဥကိုဝမ်းဗိုက်ဧရိယာထဲမှာစုပြုံကြတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, တစ်ဦးချင်းစီ၏အင်အားအောက်မှာသင့်ရဲ့စာနယ်ဇင်းဆွဲထုတ်။ အင်တာနက်ကသတင်းစာရှင်းလင်းပွဲမိန်းကလေးငယ်များလွှဲဖို့ဘယ်လို, ဓာတ်ပုံများနှင့်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေကိုအပြည့်အဝဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ကိုဘယ်လိုစနစ်တကျနှင့်ထိရောက်စွာကျန်းမာစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ဇိမ်ခံအပိုင်းအစရဖို့သတင်းစာမိန်းကလေးငယ်များ, မိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများကိုလွှဲရန်သင့်အားပြောပြပါ။

ငါသတငျးမြားကိုမိန်းကလေးငယ်များကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်လိုအပ်ပါသလား?

ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်နှင့်ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်နေဖို့လိုသူမည်သူမဆိုရုံသူတို့ရဲ့ကြွက်သားလေ့ကျင့်ဖို့အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်နေပါသည်။ ဤသည်ကိုလည်းအမြိုးသမီးမြားရဲ့စာနယ်ဇင်းသက်ဆိုင်သည်။ အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - ကျန်းမာအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့, "Cube" ၏စိတ်ကူးယဉ်ဆန်ဆန်လိုက်စားအတွက်လေ့ကျင့်ပေးရန်မလိုအပ်ပါဘူး, သူတို့ပေါ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အမှန်မှာနိုင်ရန်အတွက်စံ 18% သည်ကာလတွင် "Cube" စာနယ်ဇင်းအမျိုးသမီးဝမ်း, မပို 10 ထက်% အဆီပါဝင်သင့်ကိုတှေ့မွငျခံရဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင်အရေပြားအဲ့ဒီ့ဿုံမျှမျှတတအစားအစာနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းရေဓါတ်ခန်းခြောက်အောင်မြင်သောအလွန်ပါးလွှာဖြစ်သင့်သည်။ ဒါခေါ် "ကုန်သွယ်မှုကုန်ကျစရိတ်" ဆင်းရဲခံရသော - Professional ကအားကစားသမားများကိုသာယှဉ်ပြိုင်မှု၏ကာလအတွက်တစ်ပြည်နယ်သို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ သတင်းစာကိုချောက်ချားသူကိုကျန်းမာမိန်းမ, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့် "Cube" အောင်မြင်ရန်ပါဘူး။

အဓိကအကြံပြုချက်များ: တစ်စာနယ်ဇင်းမိန်းကလေးငယ်များလွှဲဖို့ကိုဘယ်လို

ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, သင်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်:

1. သင်တန်း၏အကောင်းဆုံးကြိမ်နှုန်း - တနေ့။ ဤအချိန်အတောအတွင်းကြွက်သား "ကြီးထွား" နှင့်ထပ်မံလေ့ကျင့်ရေးဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်လာဖို့အချိန်ရှိသည်။
2. ဒါဟာစာနယ်ဇင်းတစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်လတစ်လလှုပ်, ကောင်းတစ်ဦးရလဒ်အောင်မြင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ, ပြီးတော့ထွက်ခွာ။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေပျင်းရိဖြစ်ကြပြီးလျင်မြန်စွာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများရပ်စဲမှာ၎င်းတို့၏ elasticity ရှုံးသည်။ မိန်းကလေးများအဘို့အလေ့ကျင့်ရေးစာနယ်ဇင်းအတွက်အခက်ခဲဆုံးကတည်းက - ပုံမှန် "နိုငျမဟုတ်" မှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာပါက download လုပ်ပါမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းရန်ဖြစ်ပါသည်။
3. အလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အဆီကြွက်သားများတက် pumped ဖုံးကွယ်ထားနိုင်ပါတယ်အဖြစ်စာနယ်ဇင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့အစားအစာဖြင့်လိုက်ပါသွားရပါမည်။
4. စာနယ်ဇင်းလျင်မြန်စွာထိုသူတို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အချို့သောအချိန်အပစ်အခတ်ရပ်စဲရေးပြီးနောက်အသုံးပြုရ။ , ကိုယ်ခန္ဓာ၏အနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်စောင်း, ပြဿနာများကိုထည့်သွင်းဖို့ - ထိုကြောင့်, အကြောင်းကိုတစ်ချိန်ကတစ်လသင်တန်းအစီအစဉ်ကိုတိုးတက်လာဖို့လိုအပ်ပေသည်။
5. အဆောတလျင်မထားပါနဲ့။ ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်းထက်လေ့ကျင့်ခန်းအရည်အသွေးကိုလုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
6. သင်၏လည်ပင်းတင်းမာလာနိုင်ဖို့မကြိုးစားပါ။ သင့်ရဲ့မေးစေ့နှင့်ရင်ဘတ်အကြားကြီးမားတဲ့ပန်းသီးကြောင်းဆိုပါစို့။ အတွေ့အကြုံနှင့်အတူ, ကလွယ်ကူသည်ကိုသင်အားငါပေးမည်။
7. တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အနည်းဆုံးအရေအတွက် - 15 ကြိမ် 3 စုံကို။

အထက် ABS လွှဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဤတွင်အထက်ဝမ်းဗိုက်တချို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ:

1. မိမိအပြန်ပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရကြ၏။ ဒူးကွေးနှင့်ရဲတိုက်မှကိုယ်ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသင်၏လက်ကိုဖြတ်ကူး။ သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုး။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကျုံ့ခံစားရဖို့ကြိုးစားနေသည်ပခုံးဓါးသွားရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ကြမ်းပြင်မှညင်ညင်သာသာအနိမ့်။
2. အနေအထားစတင်ခြင်းအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ တဦးတည်းခြေထောက်ကွေးထွက်ခွာ, အခြားဖြောင့်။ စာနယ်ဇင်းဖျစ်ညှစ်နှင့်ဓါးများတက်ကောက်နေ, တက်။ ကြမ်းပြင်မှဆင်း drop ။ အခြားခြေထောက်နှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
3. မိမိအပြန်ပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရကြ၏။ သင့်ရဲ့ပေါင်တစ်ထောင့်90⁰မှာဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးမြှင့်။ အများဆုံးဒူးဖြောင့်။ ဝမ်းဗိုက်ချုံ့၏ခံစားချက်ဖို့ဓါးမြှင့်။ ကြမ်းပြင်မှဆင်း drop ။

အောက်ပိုင်း ABS လွှဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းရှိသည်, သင်ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်နိမ့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားဖို့လိုအပ်:

1. မိမိအပြန်ပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရကြ၏။ ကြမ်းပြင်မှ perpendicular သင့်ရဲ့ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေခြေထောက်နှင့်တင်ပါးရုတ်သိမ်းပေးရန်။
2. ယခင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသကဲ့သို့ကနဦးအနေအထား။ တတ်နိုင်သမျှကြမ်းပြင်မှလက်ျာခြေမကိုလျှော့ချသို့သော်လည်းအဆုံးသည်တိုင်အောင်အနိမ့်ကိုမကျင့်။ မျှော်နှင့်လက်ဝဲခြေထောက်နှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
3. အတူတူသင့်ရဲ့ခြေထောက်စောင့်ရှောက်ခြင်း, ယခင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။