အားသွင်းဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

အနည်းငယ်သာတကယ်တော့ကမ္ဘာပေါ်မှာနံနက်လေ့ကျင့်ခန်း, များအတွက်အမဲလိုက်ခြင်းနို့တိုက်ကျွေးမှုကြောင့်လူ။ အနည်းဆုံးတော့နံနက်ယံ၌လေ့သောသူမည်သည်, ဒီအလေ့အထအလွန်ခက်ခဲပေးထားခဲ့သည်။ မှတ်ချက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နံနက်ယံ၌ charging - ဒီအလေ့အထဖြစ်ပါတယ်, စိတ်ဝိညာဉ်၌ကဲ့သို့ပင်နိုင်ငံရေးပါတီများကင်းမဲ့, အဝတ်လျှော်, Shell အံသွားဆပ်ပြာနှင့်အခြားလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။ တချို့ကလူကြီးများအဖြစ်, နံနက်ယံ၌သူတို့သွားတိုက်လွန်းပျင်းရိဖြစ်ကြသည်ကလေးဘဝနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကတည်းကဒီအလေ့အထကနေကျွန်မတို့ဟာခွဲလို့မရတဲ့ဖြစ်လာမှကံကောင်း ရှိ. , ...

နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအလွန်ကွဲပြားခြားနားသောနေ့ရက်ကာလကိုများစွာမဆိုအခြားအချိန်တွင်ထွက်သယ်ဆောင်အဆိုပါအားသွင်းလေ့ကျင့်ခန်းမှမဟုတ်ကြောင်းကိုနံနက်ထင်ရပေသည်။ ဒါပေမယ့်ရိုးရိုးသားသား, လူတွေမလုပ်ကြပါဘူး နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း ဟာပျင်းရိနံနက်ညနေခင်းများတွင်လှုပ်ရှားမှု၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖယ်ထုတ်သောကွောငျ့, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်သာသည်အခြားအချိန်များတွင်လေ့ကျင့်ခန်း။

အဆိုပါအကြောင်းပြချက်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ရှေ့မှောက်တွင်အားလုံးဘဝဖြစ်စဉ်များမြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံးနေ့ကစတေဲ့, အိပ်ရာတစ်ခုအပိုတစ်ဝက်နာရီအတွက်သုံးစွဲခြင်းထက် ပို. ပါ။ ဖြစ်ပါသည်

လေ့ကျင့်ခန်း

အားလုံးအမြိုးသမီးမြားအကြှနျုပျတို့နှငျ့အတူနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

mash လည်ပင်း - စက်ဝိုင်း၌, ဘေးတိုက်, နောက်သို့ဆုတ်, ရှေ့ဆက်သင်၏ဦးခေါင်းစောင်း။
ယင်းအခြမ်းမှလက်ျာလက်ရုံးတော်ဆွဲထုတ် fixed နှင့်သူမ၏အနီးကပ်ကျင်းပခဲ့တယ်။ အခြားလက်မောင်းပေါ်ပြန်လုပ်ပါ။
ကွေးသောလက်ရုံးတော်နှင့်သူ၏အခမဲ့လက်က၎င်း၏အနေအထားကို fix နှင့်အတူ, သူ့ကျောနောက်သို့သူ့ကိုပစ်ချ၏။ လက်တို့ကိုပြောင်းလဲသွားတယ်။
ဘေးထွက်ရန်သူ၏လက်နက်ပြန့်နှံ့ခြင်း, တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေးပြီးစက်ဝိုင်းထဲမှာလည်ပတ်စေ - သူတို့ကိုယ်သူတို့ရန်နှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအားဖြင့်။
နောက်ကျောနှင့်ထွက်၏ကြီးမားသောလွှဲခွင်နှင့်အတူ Mahi လက်၌။
ကျနော်တို့တဦးတည်းလက်နှင့်အတူပထမဦးဆုံးဆီသို့ရေးဆွဲကြသည်, ပြီးတော့, ချိတ်ဖို့လက်နှစ်ဖက်ပိတ်ထားပြီးမှ, သူမ၏ခြေထောက်ကျယ်ပြန့်ထားပါ။ ကျနော်တို့ကိုဆန့်ကို၎င်း, ဒုတိယဘက်မှာပြန်လုပ်ပါ။
လက်စွဲလက်၌တင်ပါးပေါ်နှင့်နွေဦးသို့စစ်ချီ, ရှေ့ဆက်ရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ကျနော်တို့ရေးဆွဲနေကြတယ်, ကြမ်းပြင်မှလက်အားရ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း, တက်ဓာတ်များစဉ်အထက်သို့လက်အားဆွဲ, ချန်လှပ် - exhale ။
SP - မိမိခြေထောက်ပေါ်ကီထိုင်သည်, မိမိခါးပတ်ပေါ်မိမိလက်။ အဆိုပါကုတျတွင်, လက်ဝဲမှလက်ျာဘက်တက်ရေးဆွဲနေကြပါတယ်အတွက်အသက်ရှူ - နောက်ကျော SP ထံသို့ ဝင်. ကီထိုင်, လက်ျာဘက်လက်ဝဲလက်နှင့် exhale ခဲ့ဘူးရေးဆွဲနှင့် SP မှပြန်လာနေကြသည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးပြောင်းလဲနေသောအရှိန်အဟုန်အတွက်လုပ်ဆောင်။ ကဖျော်ဖြေနေဖြင့်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခု, နေဆီသို့ဦးတည်ကြက်ဆိုပါစို့ - ဤဖြစ်ပါတယ်။
မိမိအဒူးနှင့်အတူ Kick ။ SP - ကီထိုင်တဝက်-ကွေးဒူး ထောက်. , တစ်ဦးခုခံကာကွယ်ရပ်တည်ချက်အတွက်သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌လူတို့လက်။ အဆိုပါကုတျတွင်ဒူးအတွက် "သားကောင်" ဆွဲလျှင်အဖြစ်, လက်ဆန့်ကျင်ဘက်ဒူးကန်သွင်းထားဘက်သို့လှည့်။ ကျနော်တို့နှစ်ဦးစလုံးခြေထောက်ပေါ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်မှာလုပ်ဆောင်။
ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်။ နောက်တဖန် 8 ။
ကြွင်းသောအရာသည်, မိမိအသက်ရှူဖမ်း, လွတ်လပ်စွာလမ်းလျှောက်။
Socks များဘေးဖယ်, ငါတို့ကျယ်ပြန့်ခြေထောက်စီစဉ်, တင်ပါးအပြင်လှည့်။ ကီထိုင် "plie" ။ သငျသညျ exhale အဖြစ် Taz မလှုပ်, ဒီအနေအထားကနေတက်ဆွဲလက်ကြမ်းပြင်မှတဦးတည်းလက်ဖြင့်ရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ အဆိုပါ SP သူ၏ဦးခေါင်းအထက်လက်အားပိတ်။
ရှေ့ခြေထောက်၏ညှနျကွားအတွက်ဘယ်ဖက်ခြေထောက်နှင့်အလှည့် lunging သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌လက်စွဲ။ ကျနော်တို့ကိုပြန်နှစ်ဦးစလုံးခြေဘဝါးပေါ်တွင် SP နှင့်အခြားတိုက်ခိုက်မှုများကိုသွားပါ။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သင့်ဒူးပု SOCKS ကျော်မသွားဘူး, တကညာဘက်ထောင့်မှာတငျရပါမည်။
ကြွင်းသောအရာ - ခြေလှမ်းများနှင့်အသက်ရှူ။
အရပျ၌ခုန် Perform - တစ်ချိန်တည်းမှာလက်နက်နှင့်ခြေထောက်များကိုဖျောပွ။ တည်ငြိမ်, အသေးစားခုန်အသက်ရှူခြင်း, ဒါပေမယ့်လုံ့လရှိသူ။
Restore အသက်ရှူ - ရှူရှိုက်ခြင်း, exhale ။
တစ်ကော်ဇောကိုယူ - ကဖြောင့်လက်နက်တခုတခုအပေါ်မှာသဘောထားကသိုင်းကြိုးဖြစ်လာသည်။ ရင်ဘတ်မှသူတို့ကိုဆွဲ, သင့်ဒူးထောကျနဲ့ Alternate တင်နိုင်, ပြင်ပတစ်မြို့ပတ်ရထားလည်ပတ်လုပ်ဆောင်, ထို့နောက်ပြန်ရာအရပ်သို့သွားသည်။ သာကသူ့ခြေထောက်ရွေ့လျားစာရေးကိရိယာစဉ်လှည့်ဖျား။
နှိမ့်ချဒူးထောနှင့်ကလေးတစ်ဦးရဲ့ pose အတွက်ရေးဆွဲနေကြပါတယ်။
အားလုံးလေးပေါ်မတ်တပ်ရပ်ခြင်း, ဒူးအထိမှာခြေထောက်ကွေးရုတ်သိမ်းပေးရန်။ သေးငယ်တဲ့ mahi ဖျော်ဖြေ, ပြီးတော့ရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲ, အဖြစ်ဝေးနိုင်သမျှအတိုင်း, နွေဦးခြေထောက်ကို 10 မှ 20 အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်စေပါ။ ခြေထောက်ပြောင်းနည်းနှင့်အခြားဘက်မှာပြန်လုပ်ပါ။
ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်ကလေး၏ pose အတွက်ရေးဆွဲနေကြပါတယ်။
အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ရ - သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌တိုးချဲ့လက်နက်, ခြေထောက်ဖြောင့်။ တစ်ချိန်တည်းမှာကြမ်းပြင်ထွက်ခွာနှင့်လက်ခြေတစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်အနေအထား fix နှင့် SP ပြန်သွားပါ။
လက်ကွေး, ရင်ဘတ်အတွက်လက်။ ကျနော်တို့ကိုပြုပြင်တာတွေမရှိဘဲမြင့်တက်ခြင်းနှင့်ထိ မိ. လဲတစ်ပြောင်းလဲနေသောအရှိန်အဟုန်အတွက် pose "မြွေဟောက်" ဖျော်ဖြေမည်။
သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဆန့်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘက်ပေါင်းစုံအားသွင်းအတွင်းနောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း။ ပခုံးအောက်မှာလက်, ကြမ်းပြင်ကိုချွတ် Shin - မိမိဒူး ထောက်. ထံမှထွက် Wring ။
ကလေး၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှပြန်ဆန့်။
နောက်ကျောကျောကသူ၏ဒေါက်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဝိုင်း, သူ့နောက်ကျောဖြောင့်။
ကျွန်တော်တို့သည်အထအနည်းငယ်အသက်ရှူ ယူ. , လက်ကိုတစ်ဦးပြပွဲနှင့်အတူ။

နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လေ့ကျင့်ခန်း

Related Articles list:

Enjoy other users choice:

Intresting articles list: