အများစုကကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန် - တဖြည်းဖြည်းဆရာဝန်ကပြောပါတယ်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အသက်တာ၌သင်ရုံရက်အနည်းငယ်အတွက်အလွန်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လိုအပ်သည့်အခါအခြေအနေများရှိနေပါသည်။ ထိုမျှမကအားလုံးအမြိုးသမီးမြားကိုလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုသိနှင့်ကျန်းမာရေးမှသိသာထင်ရှားသောထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ ဒါဟာသေချာပေါက် flatly, ဖြောင့်တဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အစာကိုစားဖို့ငြင်းဆန်ပါဘူး။
အိမ်မှာလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အလှအပကုသမှုများအတွက်အချိန်မတစ်ချွေးပေါင်းအိမ်နှင့်အားကစားရုံရှိလျှင်, အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရနဲ့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအရေးတကြီးအိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပျပါကအောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုနားထောင်မှလိုအပ်သောသည်:
- ခြေလျင်အလုပ်နှင့်ကနေသွားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, နံနက်ယံ၌အပြေး start;
- အူလမ်းကြောင်းစွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်၏နှုန်းတိုးမြှင့်ကြောင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏အကူအညီဖြင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းရှင်းလင်း;
- အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ကိုသင်ပင်လယ်ဆားနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရေချိုးယူနိုင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုလည်းတင်းကျပ်စွာနှိပ်ခံလက်အိတ် massage မှအထောက်အကူဖြစ်စေပါ၏
- သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်မုန့်ကိုလျှောက်ထားနိုင်ရာအဘို့ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူခြုံဘူး;
- TV နဲ့များ၏ရှေ့မှောက်၌အစာစားခြင်းရပ်တန့် ကွန်ပျူတာ ;
- အစားအစာစားသုံးမှုအတွက်ဆားပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တစ်နေ့လျှင် 1.5 လီတာမှစားသုံးရေပမာဏကိုတိုးမြှင့်။
လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အထိရောက်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်?
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမြန်ဆုံးနှင့်အများဆုံးအာမခံချက်လမ်းအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသင်တန်းများဖော်ပြ, တစ်ပတ်ကို 10 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါ။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ - ကခန္ဓာကိုယ်မှကြီးမားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဦးထက်ပို 7 ရက်များအတွက်ကြာရှည်မပေးသင့်ပါတယ်။
- ပင်လယ်စာလူကြိုက်များဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင်တည်ဆောက်ခဲ့သည်။ သကြား, ဆား, အဆီ၏အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်, ကြက်ဥ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေးခွင့်ပြုထားသည်။ အစားအစာပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။
- Kefir kefir အစားအစာမီနူးတည်ဆောက်ထားသည်။ 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သည် 2 နာရီဖို့လိုအပ်ချက်ရှိပါသည်။ သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, မုန္လာဥနီသုပ် - နံနက်ယံ၌။
နေ့လယ်စာဒိန်ချဉ်နှင့်တစ်ဦးပန်းသီးမှာ။ နေ့လယ်စာမှာအပိန်အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, သုတ်သင် ။ နေ့လယ်စာပန်းသီးမှာ။ ညစာအဘို့ - ဒိန်ချဉ်။ - တစ်ပါတ်အတွက်အရေးပေါ်ဆုံးရှုံးအလေးချိန်ကိုသင် buckwheat အစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်။ 7 ရက်ကနောက်ဆုံး 7 ရက်အတွင်းအလေးချိန်၏ 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဒိန်ချဉ်နိုင်ပါတယ်သာ buckwheat ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ကားရောင်းဝယ်ရေးချက်ပြုတ်နှင့်ညအချိန်တွင်ဆူရေ zaparivayut မထားဘူး။ အစိမ်းရောင်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ခွင့်ပြုခဲ့အချိုရည် မှစ. , စင်ကြယ်သောရေ။
- အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာများ၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုဆားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအနည်းငယ်သာငွေပမာဏနှင့်အတူပြုတ်သို့မဟုတ် stewed ရှိနိုငျပါသညျ။ သင်တစ်ဦး menu ကိုနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။