သငျ့လျြောသောအသက်ရှူ

Air ကို - ဤအသက်ပေတည်း။ အသက်ရှူ - ဘဝတွေကိုဆိုလိုသည်။ ဘယ်လိုမကြာခဏအဲဒီလိုအသုံးအနှုနျးမြားကိုနားထောငျကြဘူး, သေး, သူတို့ကိုအရေးပါမှုပူးတွဲပါဘူး။

သငျသညျသငျ့လျြောသောအသက်ရှူအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးကြောင်း, ချစ်လှစွာသောအမြိုးသမီးမြားကိုသိသလား? သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်စိတ်ပူရောက်နေတယ်ဆိုရင် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအသက်ရှူနည်းစနစ်ကိုသုံးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသင့်လျော်သောအသက်ရှူထိရောက်မှုကိုတိုးပွါးစေခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျ့လျြောသောအသက်ရှူနှင့်အတူသာဓာတ်ငွေ့လဲလှယ်သည်မဟုတ်, အစ cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရအထောက်အကူပြုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေး, တုံးမှာတက်စေ့နှင့်ဆဲလ်တွေကင်းစင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျ့လျြောသောအသက်ရှူ၏ technique ကိုအများကြီးလေးနက်သောရောဂါများကိုပျောက်ကင်းစေ။ နောက်ကျော 1931 ခုနှစ်, ပါမောက္ခအော့တို Warburg ဆဲလ်မှအောက်ဆီဂျင်ရရှိမှုမရှိခြင်းသူနိုဘယ်ဆုကိုလက်ခံရရှိထားတဲ့များအတွက်ကင်ဆာ, စေပါတယ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

မှန်ကန်စွာရှူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ထိုအရပ်၌များစွာသောအသက်ရှူလေ့အကျင့်များဖြစ်ကြပေမယ့်မဆိုလှုပ်ရှားမှုများအတွက်လုံခြုံမှုနှင့် contraindications တစ် technique ကိုရှိကွောငျးနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။ လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းမှန်ကန်သောအသက်ရှူ technique ကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အထူးသတိထားပါ - ကအလွန်အကျွံဝန်မှသင်၏နှလုံးကယ်တင်မည်။ ညှဉ်းဆဲမနေပါနဲ့တစ်ဦးစိတ်ဓာတ်ပြည်နယ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပါဘူး - ထွက်သက်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့၎င်း, စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်။ မူးဝြေခင်းဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခွင့်မပြုပါနဲ့။ သာနှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူပါကသူသည်ပဋိသန္ဓေကြောင့်အဘို့ဖြစ်၏။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏အောင်မြင်မှုကိုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပါးစပ်အသက်ရှူအကြံပြုသည်မဟုတ် - နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်။

ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအကြောင်း, ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူဖြစ်ပါသည်, diaphragmatic အသက်ရှူဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျ့လျြောသောအသက်ရှူဒီလိုလုပ်ငန်းစဉ်ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူ၌ရှိသကဲ့သို့တစ်ဖွဲ့လုံးကအဆုတ်, မယ့်အထက်ပိုင်းကပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟူသောအချက်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ မိန်းမတို့အဘို့, ကအသက်ရှူ၏အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့နှင့်အကျွမ်းတဝင်လမ်းကိုမဖွင့်ပေမယ့်အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သငျသညျစနစ်တကျရှူရန်နှင့်အစာအိမ်ဒီနည်းလမ်းကိုများ၏အပြုသဘောဆောင်အကျိုးသက်ရောက်မှုတန်ဖိုးထားနိုင်ပါလိမ့်မည်ကိုမည်သို့နားလည်ပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးစွာအနှိပ်အဆိုပါမြှေး၏ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါလည်းမရှိနှင့်ဒုတိယအ, အဆီ, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရင်းအမြစ်များတတိယအနေနဲ့ activation ကိုမီးရှို့၏ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်သည်, သင်သတိပေးချက်နှင့်လုံ့လရှိသူဖြစ်လာသည်။ ဒီနည်းပညာကိုသင်စနစ်တကျအစာအိမ်အသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုလျင်မြန်စွာနားလည်ပါလိမ့်မယ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ, အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။

သငျသညျအခမဲ့အချိန်ရှိသည်လျှင်, သင်ယောဂ, အသက်တော်လျော့နည်းမွှန်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှုန်းထက် 3-4 ကြိမ်ရှည်ဖြစ်သင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးသောသင့်လျော်သောအသက်ရှူချဉ်းကပ်နိုင်ပါ။ ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အကြောင်းဒီစနစ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းကြောင့်အချိန်များစွာနောက်လိုက်တွေ့။ ယောဂသင်တန်းတွေ, ငြိမ်းချမ်းရေးမှာလူတစေစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်မြှင့်တင်ရန်နှင့်တီထွင်ဖန်တီးမှုဖွံ့ဖြိုး။

ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်အသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျ Diet မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ချင်ပေမယ့်လေးလံတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါလျှင် technique ကိုသငျသညျစုံလင်သောအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမရှိကြပါဘူး Bodyflex လျော်သောအသက်ရှူ - ။ ယင်း၏သက်ရောက်မှုအဆီရှို့လျှင်မြန်စွာ, အောက်စီဂျင်နှင့်အတူအားလုံးခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေဖြည့်ဆည်းရန်ဖြစ်ပါသည်။ အလွန်လျင်မြန်သောရလဒ်များကိုပေးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သင့်လျော်သောအသက်ရှူနည်းစနစ်။ ကအဓိကအားဖြင့်ကျန်းမာရေးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့နှင့်သင်သည်များစွာသောရောဂါများဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်အပြင်, သန်စွမ်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းရရှိပါလိမ့်မယ်။ သငျ့လျြောသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း Bodyflex ၏နည်းလမ်းများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အမျှအတန်းကိုသင် 15 မိနစ်တစ်ရက်အဘို့အသွားရပါလိမ့်မယ်။

ငါတို့သားသမီးကဘာလဲအသက်ရှူ?

သငျသညျအမြိုးသားတို့ရှိပါကသူတို့အသက်ရှူဘယ်လောက်အာရုံစိုက်။ ဒါဟာသူတို့ကိုသင့်လျော်သောအသက်ရှူနှာခေါင်းသင်ပေးဖို့အရေးကြီးပါသည်။ နှာခေါင်းအသက်ရှူချိုးဖောက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာလျှော့ချမြင့်အာရုံကြောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအားနည်း, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်လျော်သောအသက်ရှူနှာခေါင်းနှင့်အတူ၎င်း၏ function ကိုတိုးတက်အောင်, ဦးနှောက်၏သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏ dilate သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သားသမီးတို့အဘို့ပျော်စရာဂိမ်းပုံစံလျော်သောအသက်ရှူများအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ အနည်းငယ်သောစိတ်ကူးစိတ်သန်း - နှငျ့သငျသငျ့လျြောသောအသက်ရှူသူငယ်၏ technique ကိုသင်ယူခြင်း, ဂိမ်းအတူတက်လာနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကလေးကိုသီဆိုလျှင်သီချင်းဆိုခွန်အားနှင့်စကားသံများ၏အသံသာသက်ရောက်နေစဉ်အတွင်း, သင့်လျော်သောအသက်ရှူ၏ setting ကိုကစိတ်ထားပါ။

သငျ့လျြောသောအသက်ရှူဖွဲ့စည်းခြင်းသင်၏အချိန်နှင့်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများအများကြီးမယူပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကစနစ်တကျအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူတစ်ချိန်က - ထိုမျှော်လင့်မထားတဲ့ရလဒ်တွေကိုအားဖြင့်အံ့သြပီတိဖြစ်လိမ့်မည်။

သငျသညျ, မှန်ကန်စွာရှူသင့်လျော်သော technique ကို select လုပ်ပါ, အရှိဆုံးထိရောက်စွာတစ်ဦးကိုစတင်အနေအထားအဘို့သင့်အသက်ရှုကိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ, ရွေးချယ်ထားသောနည်းပညာအပေါ်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များနှင့်မှတ်ချက်များကိုကြည့်ရှုရန်လေ့လာခင်မှာ။

ထိုသို့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုလေ့လာသင်ယူ၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်များဘာတွေလုပ်နေလဲ, ထိုအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကိုတက်ကောက်နေကြပြီးအလုပ်အကိုင်အမှသင်၏မျှော်လင့်ချက်များနှင့်တွေ့ဆုံရန်ရှိမရှိ။

လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း - ဤကျန်းမာရေးနှင့်လူငယ်စောင့်ရှောက်ပုံဂရုစိုက်တစ်ဦးမြင့်မားသောအဆင့်မှာအားလုံးသင့်ရဲ့တက်ကြွစောင့်ရှောက်ဖို့အရှိဆုံးရိုးရှင်းပြီးစျေးနှုန်းသက်သာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။