ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များတွင်အများဆုံးမကြာခဏဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အချိန်ဤရောဂါ၏ကုသမှုကိုစတင်မပါဘူးဆိုရင်, ကတိုးကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကွဲပြားခြားနားသောဆေးဝါးများ၏လက်ခံမှုလိုချင်သောရလဒ်ကိုမပေးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ခွဲစိတ်ကုသအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်ခန့်အပ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်ကမှန်မှန်ဤပြဿနာကိုဖယ်ရှားပစ်ရကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုဖျော်ဖြေဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးစဉ်အတွင်းကျောရိုးနှင့်ထွင်ထားတဲ, ရင်ဘတ်, ကြွက်သားနဲ့အရွတ်ထဲမှာမသာပြဿနာတွေရှိပါတယ်။ ကြောင့်မလျော်ကန်သောခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုဖို့ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပြတ်တောက်။

ကျောရိုးကြီးထွားလာရပ်များနှင့်အသက် 25 နှစ်ဖွဲ့စည်းခဲ့ဒါကြောင့်ထိရောက်မှု ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ ကဒီအသက်အရွယ်လျှော့ချပြီးနောက်ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးပြင်ပေးရန်။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက်ရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုကူညီနိုင်သည်

1. ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏တိုးတက်မှုတားဆီး။
2. Reduce သို့မဟုတ်ဤပြဿနာကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရ။
3. အပန်းဖြေခြင်းနှင့်နောက်ထပ်ကြွက်သားအားကောင်းစေ။
4. ပြင်းထန်ခှနျအားစိုကျထုတိုးမြှင်သည်းခံစိတ်။
5. သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်အသက်ရှူပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ: အဓိကအကြံပြုချက်များ

လေ့ကျင့်ခန်းအချိုးကျနှင့်အချိုးမညီစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကမဆိုရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုမရှိဘဲချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအထက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းစှနျးအဘို့အခြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး၏ကုသမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

ပဲကျော် 3 မိနစ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ အားလုံးလေးပေါ်လမ်းလျှောက်။ ဒါဟာကျောရိုး၏ချဘို့လိုအပ်ပါသည်။

1. ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ကူညီပေးပါမည် ကျောရိုး ။ မုသားကြမ်းပြင်ပေါ်နှင့်အမျှဝေးချခြေအိတ်ဆွဲခြင်းနှင့်ဖွင့်လက်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ 15 စက္ကန့် 4 တစ်မှေးအိပ်ပါစေ။
2. တူညီတဲ့ရပ်တည်ချက်အတွက်မိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်သိုလှောင်နှင့်သူ့ခြေရင်းနှစ်ဦးစလုံးဟာဒေါင်လိုက်နှင့်အလျားလိုက်လေယာဉ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း "ကတ်ကြေး" လုပ်ပါ။ 10-15 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။
3. ထို့ပြင်တံတောင်ဆစ်ချိုးကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်ထဲမှာညွှန်ပြရပါမည်, သင့်လက်တင်နိုင်, သင့်အစာအိမ်အပေါ်လှန်လိုက်ပါ။ တွင်တစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေထိုင်, ကြမ်းပြင်ပယ်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးကိုချီရှူ။ အဆိုပါကုတျတွင်, အနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။
4. သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်ကျော်လှိမ့်ပုံ, လက်ရှေ့ဆက်ဆွဲထုတ်။ ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်လက်နက်နှင့်ခြေထောက်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ရေကူးအလားတူဖြစ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်။ အဓိကအာရုံစိုက်အစာအိမ်လာရန်ဖြစ်သင့်သည်။ 15 အထပ်ထပ် 2 စုံကိုလုပ်ပါ။
5. ဆိတ်ကွယ်ရာဖြောင့်, ခြေပခုံးအကျယ်ထရပ်တယ်။ တံတောင်ဆစ်လက်ထဲတွင်ပျော်ဝင်, ခြေချောင်းပခုံးကိုထိ။ တဦးတည်းနှင့်အခြားဘက်ခြမ်းအတွက်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်စတင်ဖို့။ 20 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။