အားကစားအာဟာရ - isotonic

ဒီအမျိုးအစား အားကစားအာဟာရ မကြာသေးမီကပေါ်ထွန်း, ဒါပေမယ့်ပြီးသားပုံကိုထောကျအကူပွုသူသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောနှင့်အဲဒါကိုသုံးစွဲဖို့လိုအပ်သလားဆိုတာကိုအကြောင်းကိုဆွေးနွေးငြင်းခုံတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေဖို့စီမံထားပါတယ်။

ရဲ့ isotonic သောအရာကိုကြည့်ကြစို့, နဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှုအရာဖြစ်တယ်။

ဒါကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့လာပြီသောဤသူတို့ဖြစ်ကြသည် isotonic အချိုရည်, အရာမှာသွန်းသောအသွေးပလာစမာဖိအားညီမျှသည်ဆဲလ်မြို့ရိုးပေါ်မှာဖိအားပေးနေကြသည်။ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုများတွင်ရေများအပြင်, သူတို့သည်ပါဝင်သည်:

• ဆားဖြေရှင်းချက် - အများဆုံးမကြာခဏပိုတက်စီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်၏ chloride ရေဆားချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်နေပါသည်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - များသောအားဖြင့်ဂလူးကို့စများ၏ပိုလီမာ - ငါတို့သည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာသုံးစွဲသော glycogen စတိုးဆိုင်များဖွင့်စေရာ dextrin, maltodextrin,
• ဗီတာမင် - ကို C, E နဲ့, လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းဖွဲ့စည်းတည်ထောင်ထားသည့်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ပိုလျှံနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ beta-carotene ။

အဘယ်ကြောင့် isotonic ဘို့လိုအပ်ကြောင်း?

အရည်များနှင့် electrolytes တွေ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုတက်သည်ဖြစ်စေ Isotonic လိုအပ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပျောက်ဆုံးသွားနှင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ဓာတ်သတ္တုဆားတစ်ခုအချိုးမညီမျှမှုများ၏ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှား။ ဒါဟာသင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုထိရောက်နှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံစေရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

isotonic အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အားကစားအာဟာရထုတ်လုပ်ကြော်ငြာကြွေးကြော်သံများကုမ္ပဏီများအားဆန့်ကျင်, isotonic မဟုတ် "ချက်ချင်း, အရည်ဆုံးရှုံးမှုဖြည့်ပါ" နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းကလုပ်နေတာ, ဒါပေမယ့်တဖြည်းဖြည်း, သင်တန်းတစ်လျှောက်လုံး, ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း၌၎င်း, သူတို့အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအောက်ပါယူသင့်ပါတယ်:

1. အဆိုပါအဖျော်ယမကာ၏ပထမဦးဆုံးသောအဘို့ကို 20-30 မိနစ်ခန့်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီယူရပါမည်။
2. သေးငယ်တဲ့အပိုငျး (1-2 sips) အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသောက်တစ်လျှောက်လုံးအညီအမျှ, ရေငတ်စတင်ခြင်းဘို့စောင့်ဆိုင်းနေစရာမလိုဘဲ။
3. အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်း၏အဆုံးပြီးနောက်။

isotonic အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသလား

ဒါဟာအပေါငျးတို့သဖျော်ယမကာဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်မူတည်ပါသည်။ တိုင်ကြားချက်၏အကြီးမားဆုံးသောအရေအတွက်ကထိုကဲ့သို့သောအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များနှင့်အရောင်အဖြစ်အစိတ်အပိုင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အချို့သောလူတွေက isotonic အသုံးပြုမှုကိုမတည့်တုံ့ပြန်မှုများနှင့်အစာအိမ်စိတ်ဆိုးစေ, ဒါသည်ဤအချိုရည်လောင်ဖို့စတငျနိုငျရုံမဆိုယှဉ်ပြိုင်ရှေ့၌၎င်း, ပုံမှန်ထက်များ၏ရှေ့မှောက်၌ သာ. ကောင်းသည်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ် လေ့ကျင့်ရေး ရုံကိစ္စတွင်။