အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာစိတ်ထဲမှာမပါလျှင်, ထိုဆန့်ကျင်ဘက်လိင် polusniskhoditelnoe ရှင်းပြချက်အစဉ်အမြဲရှိ - သူမက PMS ရှိပါတယ်။ ဤအတောအတွင်း premenstrual syndrome ရောဂါ - အချို့ကိစ္စများတွင်ကုသမှုမလိုအပ်သောလေးနက်အရာဖြစ်၏။ PMS အပေါငျးတို့သကွဲပြားခြားနားသောရောဂါလက္ခဏာကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်သူအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့တဦးတည်းအရာရှင်းပါတယ် - လူအတော်များများရာဇဝတ်မှုများအတွက် premenstrual ကာလ၌တိကျစွာကျူးလွန်ခဲ့ကြသည် - ထိုမိန်းမသည်အဆင်မပြေတွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်အဖုလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက်တွန်းတဲ့ဖြစ်ရပ်ဆန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့သာဘာမျှမလုပ်ပေးသူကား, မိမိတို့ခေါင်းပေါ်ကုပ်ခြစ်, PMS နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားကြဘူး။ ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်သောအမြိုးသမီးမြားအမြားဆုံးသိသာဖြစ်ကြသည်တကယ်အကူအညီလိုလျှင်, သူ PMS ၏ကုသမှုများအတွက်ညာဘက်ဆေးကိုရှာဖွေနိုင်ကြောင်းဒါကြောင့်တစ်ဦးအထူးကုကြည့်ဖို့ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ ထိုအ premenstrual syndrome ရောဂါလက္ခဏာတွေမှသက်သာရာရစေရန်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုစောငျ့ရှောကျသငျ့သညျ။
PMS နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှဘယ်လိုနေသလဲ?
PMS ဆက်ဆံဖို့ကိုဘယ်လိုသူတစ်ဦးချင်းစီအချက်အလက်များ၏အခြေခံပေါ်မှာကောက်ချက်ဆွဲပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဆရာဝန်တစ်ဦးပြောပြနိုင်ပေမယ့်သင်ဆဲဆရာဝန်များနှင့်စေ့စေ့စပ်စပ်စာမေးပွဲဖြေဆိုရန်ခရီးစဉ်အပေါ်ကိုရှေးခယျြမနိုင်လျှင်, သင်ကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့် sedatives ၏ဤကာလကို အသုံးပြု. သူတို့ဘဝပိုမိုလွယ်ကူစေရန်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ ဒါဟာအစ, ဆားတစ်အစားအသောက်များတွင်အနိမ့်နောက်သို့လိုက်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေ retention ကိုမှမိမိတို့ကိုကာကွယ်ပေးရန်နှင့်ရလဒ်, ဖော၏အသွင်အပြင်အဖြစ်ထိုက်သည်။ ဤကာလ၌ရေ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုနှစ်လိုဖွယ်မရှိတော့, တစ်နေ့လျှင် 1.5 လီတာလိုအပ်ပါတယ်။ ဤအအချိုရည်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ်ဟာစိတ်တိုတာတွေတိုးပွါးခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်း disrupts ကြောင့်လည်းကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ် cola အသုံးပြုမှုများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ PMS နှင့်အတူပိုကောင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များ decoctions နှင့်လွင်ပြင်ကိုရေနှင့်ထိုအအချိုရည်အစားထိုးလိုက်ပါ။ စားစရာဘို့ကြောင့်ကယ်လစီယမ် (နို့) ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုစားရန် PMS ပညာရှိဖြစ်ပါသည်, ပိုတက်စီယမ် (ဂျာကင်အင်္ကျီကိုအာလူး, ငှက်ပျောသီး, သွေ့ခြောက် apricots), မဂ္ဂနီဆီယမ် (ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သုပ်), ဗီတာမင် B6 ဟာ (ပဲ) နှင့်ဗီတာမင် E ကို ( သီးနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ) ။ သင်တို့သည်လည်းဤအတ္ထုများများ၏ content တွေနဲ့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်စွက်ယူနိုင်ပါတယ်။
PMS ရိုးရာကုစားကုသမှု
ကျနော်တို့သေးနိုင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်အပေါငျးတို့သပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်သည့် PMS များအတွက်ရောဂါပျောက်ကင်းတွေ့ရှိရန်ခေတ်မီနည်းပညာများ၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးနေသော်လည်း။ မရှိထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများနှင့်ရိုးရာဆေးပညာတွင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အချို့လက်ဖက်ရည် premenstrual လက္ခဏာတွေနဲ့အတူနာကျင်ခွအေနအေလွယ်ကူချောမွေ့နှင့်အစားအစာတွေနဲ့ပေါင်းစပ်တဲ့အခါမှာရလဒ်ကောင်းကိုပေးသည်။
- ပညာရှိတစ်ဦး decoction အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာအားကောင်းစေတဲ့နည်းလမ်းအဖြစ်ယူပြီးအကြံပြုပါသည်။ ဒါ့အပြင်သူကမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်သွေးဆုံးအတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါပေမယ့်တတန်းကျော် 3 လအတွက်အသုံးပြုမရနိုငျ, သင်သည်သောက်သုံးသောကျော်လွန်သင့်ပါဘူး။ ဧည့်ခံ၏နေ့စဉ်စံ - 2 ခွက်။ အဆိုပါဟင်းရည် 2 tbsp ပြင်ဆင်ထားရန်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 2 ခွက်လောင်းကြောင့်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ပါစေရန်မြက်ခြောက်၏ဇွန်း။ ကိုယ်ဝန်နှင့်စူးရှ nephritis စဉ်အတွင်းဒီဟင်းရည်ယူမထားပါနဲ့။
- သံပုရာဗာလစံစေး၏ decoction နာကျင်မှုသက်သာရာကိုကူညီနဲ့စိတ်တိုတာတွေလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, 2 ဇွန်းမြက်ခြောက်ဗာလစံစေးခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းနှင့်နာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ရပ်ကြကုန်အံ့။
- အဆိုပါပိုကြီးတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုနဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမျိုးသမီး Melissa ပေါင်းစပ်ပေးထားသည်။ သံပုရာဗာလစံစေး၏ 30 ဂရမ်, အဖြူရောင်စံပယ်ပန်းပွင့် valerian နှင့် chamomile ၏ 20 ဂရမ် 20 ဂရမ် 10 ဂရမ် - ဥပမာအားဖြင့်ဒီမှာစုဆောင်းခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အားလုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖန်ခွက်ရောထွေးနှင့်သွန်းလောင်းရန်လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ အဖုံးအောက်မှာ 10 မိနစ်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်အပ်ရန်ဟင်းရည်ပိတ်လိုက်တယ်။ ကအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်သင့်ယူပါ။
- အဖြစ်ကောင်းစွာတစ်ခုအကာရှသား၏ gentian နှင့်အဝါရောင်အရွက်၏ဧည့်ခံ decoction ရန်။ ကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီစက်ရုံ၏ 20 ဂရမ်ကိုယူပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖန်ခွက်လောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Decoction 10-15 မိနစ်ခန့်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုသင့်ပါတယ်။ ရရှိလာတဲ့လက်ဖက်ရည်နံနကျအခြိနျ, မွန်းလွဲပိုင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်တစ်လမတိုင်မီတစ်ပါတ်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။
- နာကျင်မှု Remove စံပယ်နှင့် yarrow ၏ decoction ကူညီပေးပါမည်။ 30 ဂရမ်နှင့်စံပယ် yarrow ၏ 40 ဂရမ်ဆူရေဖန်ခွက်လောင်းနဲ့ 15 မိနစ်မသွားအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါ decoction တစ်ဖန်သောက်ရတနေ့သုံးကြိမ်, ရာသီမတိုင်မီတစ်ပါတ်ဖြစ်သင့်သည်။