Varicose သွေးပြန်ကြောနှင့်အတူခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း

Varicose သွေးပြန်ကြော - ရောဂါဟာအလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, အပြင်, အထူးကုသမှုမလိုအပ်, သာမန်ဘဝအပေါ်အချို့သောကန့်သတ်ပြဌာန်းနှင့်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးအောက်ပိုင်းစှနျး၏ varicose သွေးပြန်ကြောနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်ဖို့သေချာပါသည်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်သင်ဤရောဂါ၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု minimize လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သေံအတွက်ရေယာဉ်များကိုရောက်စေဖို့ပင်သေးငယ်တဲ့ရှုပ်ထွေးလုံလောက်သောပါလိမ့်မယ်။

အရေးကြီးသောသဘောတရား: varicose ခြေထောက်များအတွက် Physiotherapy

သင်သည်တတ်နိုင်သကဲ့သို့အများအပြားအစုံဖျော်ဖြေဖို့ - တယလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ကာပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အမှတ်အထိလုပ်ကိုင်ဖို့မကြိုးစားဘူး။ သင်တို့မူကားလက်ျာဘက်ညွှန်ကိန်းထံသို့လာသည်အထိ, ထို့နောက်သည်အထိဝန်တိုးမြှင့်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းရှေ့တော်၌မိမိ haunches ပေါ်မှာထိုင်ဖို့မိနစ်အနည်းငယ်ကောင်းတဲ့လိမ့်မယ် - ဒီလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်း varicose သွေးပြန်ကြောနှင့်အတူကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသောရန်အလွန်ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။

ပင်အလုပ်အပေါ်ရရှိနိုင်ပါသည်ရာ vibrouprazhnenie, လုပ်ဖို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာတန်ဖိုးရှိတစ်ရက်အဆိုပြုထားလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်၌။ ဒါဟာအဆက်မပြတ်၎င်းတို့၏ခြေထောက်ပေါ်တာဝန်အပေါ်နေသောသူတို့အဘို့မရှိမဖြစ်ပါပဲ။

ဒါဟာအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်: 1 စင်တီမီတာခြင်းဖြင့်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, ထရပ်တယ်။ နေ့စဉ် 1-2 စက္ကန့်တစ်အရှိန်အဟုန် 1 မှာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကသူ၏ဒေါက်နှိပ်, ကျဆင်းခဲ့။ အသက် 30 အထပ်ထပ်, 10-20 စက္ကန့်ဘို့အရာကြွင်းလေသမျှလုပ်ဆောင် 30 ထက်ပိုသောကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ varicose များအတွက်ကျွမ်းဘားနှင့်အတူအပြိုင်၌ဤချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအံ့သြစရာရလဒ်ပေးသည်။

varicose သွေးပြန်ကြောဆန့်ကျင်ကျွမ်းဘား

ရိုးရှင်းသောစဉ်းစားကြည့်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အစုကို သငျသညျအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်နိုင်သည်အများအပြားရာ၏။ နံနက်ယံနှင့်ညနေပိုင်း - ဤနေ့စဉ်ပြုသင့်ကြောင်းအရာတစ်ခုခု, ဒါပေမယ့် သာ. ကောင်း၏။

1. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ကြခြင်းနှင့်စက်ဘီးစီး simulating, ခြေများ၏လှုပ်ရှားမှုကိုလိုက်နာပါ။
2. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား။ ကွေးတစျခုခြေထောက်နှင့်, သင့်ရင်ဘတ်အထိဆွဲဖြောင့်နှင့်အနိမ့်ကိုညွှန်ကြား။ အခြားလက်နှင့်တူလုပ်ပါ။ 15-20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
3. ယခင်တဦးတည်းဆင်တူလေ့ကျင့်ခန်းပြုပေမယ့်နှစ်ပေတစ်ပြိုင်နက်တည်း။
4. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, သင့်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာခြေလိမ်။ ကွေးပြီးနောက်များနှင့်လက်ချောင်းများ, ခြေဆစ်, ပြီးတော့ unbend - သူ့ဟာသူအားဖြင့်၎င်း, သူ့ဟာသူပေါ်မှာ။
5. မိမိအပြန်ပေါ်လဲလျောင်းကတ်ကြေး၏ဂန္စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာပါ။
6. ထို့နောက်အတူတူ, ပထမဦးဆုံးအလှည့်အပေါ်တိုက်ရိုက်ခွကေိုရုတ်သိမ်းပေးရန်တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားသည်သူ၏နောက်ကျော, ပေါ်မှာတုံး။ 8-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
7. တက်ကြွစွာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲ, ဖနောင့်ကနေခြေချောင်းများနှင့်နောက်ကျောမှမိတ်ဆက်။ 15-20 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။

တောင်မှထိုကဲ့သို့သောအတိုအကွာအဝေးကိုသင် varicose သွေးပြန်ကြောများ၏အနုတ်လက္ခဏာသရုပ်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။ အဓိကအရာ - ကရှည်လျားယူမထားဘူး, သင်အလွယ်တကူထိုအ 7-15 မိနစ်ခန့်ဖျော်ဖြေဖို့တစ်ရက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။