သင်အားကစားခန်းမမှခွဖို့အချိန်မရှိဘူးလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကိန်းဂဏန်းများ fit များအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေး အိမ်မှာ။ ပျင်းရိခြင်း - ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်ကအဓိကရန်သူနှင့်အတူတစ်ဦးရန်ပွဲများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ထဲမှာသူ့ကိုယ်သူပုံမှန်အလုပ်အကိုင်မှာရရှိသောနိုင်သည့်အကောင်းတစ်ဦးရလဒ်, လှုံ့ဆော်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
အမျိုးသမီးတွေကိုယ်အလေးချိန်ရန်အဘို့အကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကို
သငျသညျအကြိုးရလဒျရချင်တယ်ဆိုရင်, 20-40 မိနစ်တိုင်းကတခြားနေ့ကလုပ်ဖို့ကြိုးစားကြတယ်။ အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအချို့အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာအဘယ်သူမျှမအစောပိုင်းက 1-2 နာရီထက်ယူထားသော။ အစာစားပြီးနောက်။ ဒုတိယအချက်မှာကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်တက်နွေးဖို့တက်တဲ့နွေးနှင့်အတူအမြဲစတင်ပါ။ တတိယလျှော့ချနေစဉ်အတွင်းအသက်တော် (တက်ခူးသည့်အခါ) တွင်အများဆုံးဝန်မှာအောင်ကုတျမြားနှငျ့ကုတျစောင့်ရှောက်လော့။ စတုတ္ထ, နက်ဖြန်နေ့၌ကြွက်သားကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမလုံးကိုထစ်ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ နောက်ထပ်၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များကိုအာရုံစိုက်, လေ့ကျင့်ခန်းသောက်စရာရေစဉ်အတွင်းအကြံပြုခဲ့သည်။
ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ရည်ရွယ်ထားသောအိမျတှငျအမြိုးသမီးမြားအဘို့အများစွာကိုကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များရှိပါတယ် သည့်တင်ပါး , ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်။ မူအရ, ကလုပ်ဆောင်လိုသည်ဟုလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်မိမိတို့အဘို့ရှုပ်ထွေးစေရန်တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါတယ်။
အိမ်တွင်ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများဥပမာအားဖြင့်စဉ်းစားကြည့်ပါ:
- ကျယ်ပြန့်ကီထိုင်ယင်းတင်ပါးနှင့်ပေါင်ပေါ်ကောင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကိုပေး။ 15-20 ကြိမ် 3-4 အစုံလုပ်ပါ။
- ဂန္ထဝင်တိုက်ခိုက်မှုများ - လှပသောခြေထောက်များအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသကဲ့သို့အထပ်ထပ်အရေအတွက်။
- သုဒ္ဓနွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေစေရန်, ကုန်းပေါ်မှာရပ်လျက်, သင့်ခြေချောင်းအပေါ် ups ပါစေ။ အတူတူပြန်လုပ်၏အရေအတွက်။
- သင်ဒူးနှင့်အတူလုပျနိုငျတွန်းအားပေး-ups ၏အကူအညီနှင့်အတူသင်လုပ်နိုင်သည်လှပသော, ကိုယ်လက်လုပ်ပါ။ 3 စုံကိုလေးနက်စေရန်ထပ်မံပြောဆိုခြင်း၏အမြင့်ဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှအရေအတွက်ကိုယူပါ။
- လှည့်ကွက် - သတင်းစာများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း။ နောက်တဖန် 3 စုံကိုလေးနက်စေရန်ထပ်မံပြောဆိုခြင်း၏အမြင့်ဆုံးနံပါတ်တစ်ခုပါစေ။
ဒါဟာစက်ဝိုင်းအတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။