ပရိုတိန်းအမျိုးအစားများ

ယင်း၏ pluses နှင့် minuses ရှိပါတယ်တစ်ခုချင်းစီ၏ပရိုတိန်းအမျိုးအစားပေါင်းမြောက်များစွာရှိပါတယ်။ တခါမှာအရာအားလုံးကိုမှတ်မိဖို့ခဲယဉ်း Beginners, တစ်နည်းပြအကြောင်းကိုပြောပါတယ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အနေနဲ့ဆောင်းပါး-စားခွက်ကိုဆက်ကပ်။ ဤတွင်ကျနော်တို့ပရိုတိန်းအမျိုးအစားများတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာကိုကြည့်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သူတို့ရဲ့လျှောက်လွှာ၏ရည်ရွယ်ချက်။

ပရိုတိန်းအမျိုးအစားများ

မြန်ဆန်နှေးကွေးခြင်းနှင့်ရောထွေး: နေ့စွဲစေရန်, အားလုံးကိုပရိုတိန်းဖြည့်စွက်သုံးလူမျိုးကွဲသို့ခွဲခြားထားတယ်။ ကျနော်တို့ကဤအုပ်စုများ၏တစ်ဦးချင်းစီ၏အသွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။

ထို့ကြောင့်ပရိုတိန်းနှင့်၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုအမျိုးအစားများ:

1. အစာရှောင်ခြင်းပရိုတင်း - တစ် ပရိုတိန်း လျင်မြန်စွာအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ညာဘက်ထားပေး, 15-20 မိနစ်, ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူကြောင်း။ ဤကဏ္ဍတွင် whey ပရိုတိန်းအဖြစ်အသားနှင့်ငါးများပါဝင်သည်။ ဒါကကြွက်သားထုထည်အစုတခု, တစ်ဦးပိန်ကောင်၏သဘောသဘာဝရှိသည်သောအထူးသဖြင့်သူတို့အဘို့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်တန်ခိုးကြီးသောအခါ, နံနက်ယံ၌ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ထိုကဲ့သို့သောပရိုတိန်း Apply ။ လေးနက်အများကြီးချီသောသူတို့အဘို့, သငျသညျအစာကိုအကြားနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီ 1.5 နာရီကြာနည်းလမ်းများ add ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါနေ့ကအသက် 30 ဂရမ်ခန့် 3-5 ကြိုဆိုဧည့်တစ်ဦးချင်းစီအချိန်ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးရတဲ့အခါရှုပ်ထွေးပြီးပရိုတိန်းရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
2. တစ်ဦးကရှုပ်ထွေးသောပရိုတိန်း - လိုချင်သောပရိုတိန်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ချက်ချင်းအုပ်ချုပ်မှုအပြီး, နက်ဖြန်နာရီအနည်းငယ် (6-8) တွင်ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းပရိုတိန်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုအရောအနှော။ ဒီ option ကသင်ရေရှည်ကြွက်သားပါဝါစုစည်းဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံတွင် - whey ပရိုတိန်း, casein နှင့်ကြက်ဥ, အရှိဆုံးစုံလင်သော ပရိုတိန်း - ဤကဲ့သို့သောရန်ပုံငွေများမြင့်မားထိရောက်မှုသေချာ။ ထိုသို့သောထို့အပြင်ကြွက်သားထုထည်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်သောသူတို့အားရရှိမှုဖြစ်ပါတယ်သောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ အဝလွန်ခံရဖို့လေ့သူတွေကို, လုံခြုံစိတ်ချစွာပရိုတိန်း၏ဤအမျိုးအစားကိုသုံးနိုင်သည်။ မိမိအလေ့ကျင့်ရေးခင်နဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီယူပါ။
3. အနှေးပရိုတိန်း - နိမ့်မှုနှုန်းမှာ assimilated သောပရိုတိန်း။ ဤအုပ်စုပဲပိစပ်ပရိုတိန်းနှင့် casein ပါဝင်သည်။ ဤသူကားအ - ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မြေပြင်အနေအထား၏လေ့လာမှုအပေါ်အလုပ်လုပ်နေကြတဲ့သူတွေကိုအဘို့ကြီးစွာသော option ကို။ ဒါဟာအစဉ်အလာညမှာယူများနှင့်အစားလွဲချော်မုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။

များမှာပရိုတိန်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုသိမှတ်ကြလော့, တကသင့်လျော် option ကိုရွေးချယ်တွေ့ရှိရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

ပိုကောင်းတဲ့ပရိုတိန်းအမျိုးအစားကဘာလဲအမျိုးအစားဖြစ်သနည်း

အတော်များများကအားကစားသမားပရိုတိန်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများစားသုံးမှုပေါင်းစပ် - recover လုပ်ဖို့အမြန်ဥပမာ - တစ်ဦးနှေးကွေးပရိုတိန်းလေ့ကျင့်ရေးခင်နဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်သောက်ရှေ့၌၎င်း, အားကစားဝန်ပြီးနောက်။ သင့်ရဲ့နည်းပြကသင်အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်သောအစီအစဉ်ကိုရှေးခယျြကူညီပေးပါမည်။