အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးအဘယ်အရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါသလဲ

အခြေခံအားဖြင့်မိန်းမအပေါင်းတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်, အားကစားခန်းမကိုသွား ပိုလျှံအလေးချိန် ။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်လေ့ကျင့်ရေးလိုချင်သောရလဒ်မဆောင်ခဲ့ပါဘူး, သူတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လုံးဝအသုံးမကျဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါအားလုံးလို့ပဲ။

လေ့ကျင့်ခန်း၏အကြောင်းရင်းများအသုံးမကျ:

• လေ့ကျင့်ခန်းရိုးရှင်းစွာတိကျတဲ့လူတစ်ဦးမှသင့်လျော်မျှမက,
• အားကစားသမားကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးရေးတို့သည်ကြီးစွာသောအဆင့်ကိုရှိပါတယ်,
• လေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်သောဝန်မပေးပါဘူး,
• ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုရိုးရှင်းစွာဒီပန်းတိုင်သွားရန်မသင့်တော်သည်,
• လျြောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။

ဥပမာအားဖြင့်အသုံးမလေ့ကျင့်ခန်း

မဖြစ်မနေ cardio

လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမကြာခဏပြေးသို့မဟုတ်ရေကူး, ပစ္စုပ္ပန် cardio ဖြစ်ရမည်။ သို့သော်များစွာသောမိန်းမအဓိကအမှားကဘာလဲဆိုတာ, ဒါကြောင့်နာရီဝက်အတွက်စေ့စပ်, ဤအလုံအလောက်ကြောင်းယုံကြည်နေကြသည်။ မီးမရှို့ဖို့ခန္ဓာကိုယ်က start အတွက်ပိုလျှံအဆီအနည်းဆုံး 40 မိနစ် cardio အပေါ်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောဝန်စဉ်အတွင်းသွေးခုန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာတစ်မိနစ်ကို 120 140 မှစည်းချက်အကြားဖြစ်သင့်တယ်အပိုကိုယ်အလေးချိန်ရန်။

ဒေသခံ Slim အဘို့အချည်းနှီးဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း

အတော်လေးအမျိုးသမီးတွေအများကြီးသူတို့ကစာနယ်ဇင်းကို download လုပ်ပါလျှင်, သင်ဧကန်အမှန်ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ပေမယ့်တစ်ဦးတည်းသာအရပျ၌အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့အဖြစ်ကမှားယွင်းသောအမြင်င်ပင်ပျော့ဖတ်ပေးဖို့လွှဲလျှင်, မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကိုအသုံးပြုရပါမည်, ဒါကြောင့် 20 ကြိမ် 3 စုံကိုပြုပါရန်လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီအစုကို 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်နိုင်ပါတယ်ပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းပုံထိခိုက်စေနိုင်တယ်

ဥပမာအားဖြင့်, အားလုံးမိန်းကလေးတွေအနည်းငယ်ခါးအကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်ပေမယ့်သူမကိုထိခိုက်စေနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ ဤ Oblique ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးတို့ပါဝင်သည်။ သင်မှန်မှန်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်လျှင်, ခဏအကြာတွင်ခါးဖွင့်ပျောက်ကွယ်သွား။ သို့အတွက်ကြောင့်လိမ်နှင့် tilt ဖျော်ဖြေဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

cellulite ကိုစစ်တိုက်ခြင်း

များစွာသောမိန်းမဤပြဿနာရှိသည်, ကဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ဖို့အတွက်သူတို့ကအားကစားရုံကိုသွားပါ။ အဲဒီမှာအဖြစ်အများအပြားဖယ်ရှားပစ်ရရန်, ယုံကြည် cellulite သင်သတင်းအချက်အလက်နှင့်မွေးမြူရေးခြေတစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်, သင်မရကြဘူး, ဒါကြောင့်ဥပမာ, ကုန်တင်ကုန်ချနှင့်အတူဘားသို့မဟုတ် dumbbells ကီထိုင်ဖျော်ဖြေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဘုံအမှား

ပထမဦးဆုံးအမှားပဲနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်စတင်နေကြသည်သူတွေကိုစိုးရိမ်။ သူမသည်အလင်းလေ့ကျင့်ခန်း, လူသည်အကြိမ်သည်သူ၏အများဆုံးအရေအတွက်ကအောင်ဖို့ကြိုးစားပါတယ်ကြောင်းမြင်နေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဆင့်အတန်းပြီးနောက်သူတို့ကြောက်မက်ဘွယ်သောခံစားရနှင့်ထို့ထက် ပို. အလွန်နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပါလေ့ကျင့်ခန်း။ ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းဖို့အသုံးပြုတဲ့ဝန်ကိုလက်ခံရရှိရပါမည်။ သငျသညျအလုပ်အကိုင်ပေါ်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

လူအတော်များများဟာသူတို့ယူဆောင်လာရလဒ်များအဘယ်အရာကိုကြွက်သားတွေပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ထားတဲ့အပင်ကလိုအပျဘာကြောင့်နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းမရှိဘဲလေ့ကျင့်ခန်း, လုပ်ပါ။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကငျြ့ရဲ့ start မတိုင်မီထိုကဲ့သို့သောပစ္စည်းများများအတွက် disassembled ရမည်ဖြစ်သည်:

• ကြွက်သားအချို့အုပ်စုများအတွက်ရည်ရွယ်လျက်ရှိ၏
• တစ်ဦးချင်းစီအဆင့်မှာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မှန်ကန်သောအနေအထား;
• အသက်ရှူ mode ကို;
• အထပ်ထပ်အရေအတွက်;
• ဘယ်လိုမကြာခဏဖျော်ဖြေဖို့။

Power ကအဓိကလေ့ကျင့်ရေးအရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး။ အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်သို့မဟုတ်ကြွက်သားထုထည်ရဖို့ဖို့သာအားကစားအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြွက်သားထုထည်ရရှိမှုသူကလူကိုသင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏စားသုံးမှုလျှော့ချဖို့ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လိုအပ်သောသူတို့အဘို့ပရိုတိန်းကိုစားရန်သေချာစေပါဖို့လိုပါတယ်။

သင်တန်းတစ်ဦးကစာရေးကိစ္စတွင်မဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်ကလိုချင်သောရလဒ်မဆောင်ခဲ့ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့တစ်ဦးအထငျမှားသည်နှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ခုသာထိခိုက်သက်ရောက်မှု။ ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ကြပါစို့။