မြေပြင်ကျွမ်းဘား

ယနေ့တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး၏လူကြိုက်များ regains ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု (အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ) ကြောင့်ပေါ်ထွန်းကြောင့်ပြဿနာတွေအမျိုးမျိုးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်, လူတွေပိုပြီးနှင့်သူတို့၏နေ့ရက်ကာလကိုတစ်နည်းနည်းလှုပ်ရှားမှု add ဖို့ပိုစိတ်အားထက်သန်ကြသည်။ အခြားစနစ်များနှင့်အတူယခုအမှန်တကယ်နှင့်မြေပြင်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

မြေပြင်ကျွမ်းဘား: features တွေ

မြေပြင်ကျွမ်းဘားကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ခွန်အားကိုတည်ဆောက်, ပူးတွဲ mobility တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်သို့မဟုတ် restore, တစ်သျှူး, အရွတ်များနှင့်ကြွက်သား elasticity ပေးရဖို့ဒီဇိုင်းဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏အထူးစနစ်ဖြစ်သည်။ လှုပ်ရှားမှု၏သွက်လက်နှင့်တိကျစွာ - ထို့အပြင်သင်တန်းကာလအတွင်းကျောရိုးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏မကြုံစဖူးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရရှိသည်။ သာယာသောအပိုဆောင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုဟာနှလုံးသွေးကြောနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များကိုတိုးတက်အောင်အတွက်ပါဝင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်း may ပင်သေးငယ်တဲ့ကလေးတွေအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ - 3-4 နှစ်ကထဲကနေကလေးတွေကိုလက်မခံသည့်အုပ်စုများရှိပါတယ်။ ထိုသို့သက်ကြီးရွယ်အိုများများအတွက်မြေပြင်ကျွမ်းဘားမနည်းအသုံးဝင်သောမှတ်သားရပါမည်: က, အမော်တာလှုပ်ရှားမှုစောင့်ရှောက်ဆစ်၏ operating ပြည်နယ်နှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့နှစ်ပေါင်းများစွာခွင့်ပြုပါတယ်။

ဒီ "တာဝန်ခံ" နဲ့ကိုင်တွယ်ရန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အသင်းများနှင့်အိမ်မှာအထူးပြုနိုင်ပါတယ်။ အခုဆိုရင်သင်အလွယ်တကူထိုကဲ့သို့သောမြေပြင်အဖြစ်တစ်ဦးကို DVD-မီဒီယာသင်တန်းများအပေါ်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည် ကျွမ်းဘား Bubnovskaya ရှည်လျားမျက်နှာသာကြည့်ရှုတွေ့ပြီကြောင်းသို့မဟုတ် Borshchenko ။ သို့သော်ရုံးတင်စစ်ဆေးအစည်းအဝေးများအများပြည်သူဒိုမိန်းအတွက်အင်တာနက်ကိုရှိသည်။

မြေပြင်လေ့ကျင့်ခန်း: ကိုအသုံးပြုခြင်း

လေ့လာရေးအထူးသဖြင့်အဆစ်များ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်သို့မဟုတ် restore ချင်သောသူတို့အဘို့, လိုအပ်နေပါသည်။ သို့သျောထိုထက်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာရှိကြွက်သားနှင့်အရွတ်များခိုင်မာသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်, တက်ကြွစွာပါလေဝင်လေထွက်အဆုတ်။ Intervertebral Disc ပေါင်းနှင့်အဆစ်လျှော့ချနေကြတယ်, ကြွက်သားစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရ, တကိုယ်လုံးပေါ့ပါးကြော့နှင့်ယဉ်ဖြစ်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသင်တန်းများတက်ရောက်ရန်တဲ့သူကလေးများအမြဲ regal ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ခေတ်ရဲ့သွက်လက်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

မြေပြင်ကျွမ်းဘားမည်သို့ဖြစ်သနည်း

ဤအရာအလုံးစုံကိစ္စများတွင်ပါကအရိုးဆစ်၏ကောင်းတစ်ဦး elasticity အရေးကြီးပါတယ်အဖြစ်မကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်း၏ထိုကဲ့သို့သောစနစ်, လေ့ကျင့်ခန်း parterre ကွက်နှင့်ဘားဂျွမ်းအတတ်များတွင်ပါဝင်သည်။ သို့သော်ဤပြဌာန်းချက်လေ့ကျင့်ခန်းသီးခြားစီကျင်းပခဲ့တယ်။ Activity ကိုသုံးယုတ္တိအစဉ်အလာအပိုငျးသို့ကွဲပြား:

တက်နွေး။

အတန်းရဲ့အစမှာ, ငယ်လေးတစ်ရှုပ်ထွေးကမ်းလှမ်းခဲ့သည်ကြွက်သားတက်နွေးဖို့ဒီဇိုင်းနှင့်တက်ကြွသောအရွတ်, အဆစ်နှင့်ကြောရိုးများပါဝင်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုသာအပြည့်အဝနွေး-up, နောက်, သငျသညျမဟုတ်ရင်သင်အလွယ်တကူဒဏ်ရာရရနိုငျသညျ, လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုပေါ်ရွှေ့နိုင်ပါတယ်။ သောကလပ်များတွင်အစည်းအဝေးများနှောင်းပိုင်းကမဖွစျနိုငျအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပြီး, အိမ်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ပထမဦးဆုံးအစိတျအပိုငျးလက်လွတ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။

လေ့ကျင့်ခန်း။

မြေပြင် ကျွမ်းဘား လေ့ကျင့်ခန်းထိုင်လျက်သို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းပါဝငျသညျ။ ဒါကအဆစ်နှင့်ကြောရိုးပေါ်တွင်ဒေါင်လိုက်ဝန်ကိုရှောင်။ ဗဟိုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဒြပ်စင်ဆန့ပါဝင်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံး 30 စက္ကန့်ဖျော်ဖြေနေသည် - ဤအချိန်ကာလအတွင်း 20 ကိုယ်စားလှယ်များလုပျနိုငျ

အပန်းဖြေ။

ဒီအစိတျအပိုငျးထစ်ဟုခေါ်သည် - တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းပြီးတဲ့အသက်ရှု ယူ. အပန်းဖြေဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေး၏အခြားမည်သည့်မျိုးနှင့်ဝသကဲ့သို့, အဲဒါကိုရလဒ်များကိုပေးစေခြင်းငှါ, ပူးတွဲစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ Optimizer သည်အခြားနေ့ရက်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်။ သငျသညျအခြိနျမှနျမှလုပ်နေကြလျှင်ဤထူးခြားတဲ့စနစ်ကရိုးရိုးကိုသူတို့အပြည့်အဝအလားအလာရှိနေသော်လည်းထူးခြားတဲ့ရလဒ်တွေကိုမပေးပါဘူး။