BCAA ရဲ့

BCAA (။ အင်္ဂလိပ်နှင့်အတူ branched-ကွင်းဆက်အမိုင်နိုအက်ဆစ် - အကိုင်းအခက်အခြမ်းချည်နှောင်နှင့်အတူအမိုင်နိုအက်ဆစ်) သုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်ဟုရှုပ်ထွေးပြီးဖြစ်ပါသည်:

• isoleucine;
• leucine,
• valine ။

ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏အခန်းကဏ္ဍကို, စွမ်းအင်နှင့်အတူအဖြစ်ဟိုဖြစ်စဉ်များအတွက်သူတို့ကိုထောက်ပံ့ထိပ်တန်းပရိုတိန်းသည်။ ကျနော်တို့ BCAA လိုအပ်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။ အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်မတူဘဲ BCAA ရဲ့ကြွက်သားသို့တိုက်ရိုက် metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကပိုပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့မဆိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲကြေညက်နေကြသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ် BCAA ပါဝါလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေကြွက်သားအမျှင်ကာကွယ်ပေးသည်။ ကာကွယ် function ကိုအပြင်, သူတို့အလွန်အကျွံစုဆောင်းခြင်းနာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေသည့်အခါပေးသောလက်တစ်အက်ဆစ်၏အဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်း, ပြန်လည်နာလန်ထူကာလအတွင်းကြွက်သားအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အဘယ်အရာကို BCAA ပိုကောင်း?

ခေတ်သစ်အားကစားအာဟာရကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကွဲပြားခြားနားသော BCAA ဖြည့်စွက်၏ကြီးမားသောအကွာအဝေးပေးထားပါတယ်။ လေးမျိုးစိတ်ပုံစံများကိုဖြန့်ချိရှိပါတယ်: Tablets, တောင့, အမှုန့်နှင့်ဖြေရှင်းချက်။

လျင်မြန်စွာစုပ်ယူဖြေရှင်းချက်ထဲမှာ BCAA အမှုန့်အဖြစ်။ ဒါကြောင့်သူတို့တစ်တွေယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအရည် form မှာကသူတို့ကိုယူရန်အသုံးပြုကြသည်သောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။

BCAA တောင့နှင့် tablet ကိုအနည်းငယ်ပိုရှည်ကြေညက်ပေမယ့်ကထိရောက်မှုကိုထိခိုက်ပါဘူး။

အကျိုးသက်ရောက်မှုတူညီသောဖြစ်နေဆဲကဲ့သို့ရှိထုတ်လုပ်မှု၏ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများအကြားသိသိသာသာကွဲပြားခြားနားမှု။ ကျနော်တို့စားသုံးသူဂုဏ်သတ္တိများ၏စည်းကမ်းချက်များ၌စကားပြောရန်ရှိလျှင်, အကောင်းဆုံး BCAA သောအရာကို၏မေးခွန်းကိုအဖြေထိုကဲ့သို့သောအရသာ, mixability, ထုပ်ပိုး, သောက်သုံးသောနှင့်ကုန်ကျစရိတ်အဖြစ်ဝိသေသလက္ခဏာများကိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ ဤတွင်ဦးဆောင် BCAA အမှုန့်, သူတို့ကအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာ, mixability နှင့်အတော်လေးစျေးကြီးရကြပြီ။

BCAA 2013 ခုနှစ်အခြေခံပေါ်မှာလူကြိုက်အများဆုံးအမှတ်တံဆိပ်:

1. ထောင်စုနှစ်အားကစားထံမှ RPG IBCAA ။
2. Aminocore AllMax ။
3. USPLabs ခေတ်သစ် BCAA ။
4. PVL ၏ XtraVol ။
5. Olimp အားဖြင့် BCAA Xplode ။
6. အဆိုပါ SAN ထံမှငါ-BCAA-MAX ။
7. CytoSport အားဖြင့်နဂါးအမိုင်နို။
8. Weider အားဖြင့် premium BCAA Powder ။

(ခဲ့သည် Rating သည်ထိုကဲ့သို့သောအရည်အသွေး, ထိရောက်မှု, ကျော်ကြားမှု, စျေးနှုန်းအဖြစ်စံပေါ်တွင်အခြေခံ။ )

, အမိုင်နိုအက်ဆစ်သို့မဟုတ် BCAA ပိုကောင်းဘယ်ဟာပါလဲ?

အမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးသော၏ဖွဲ့စည်းမှုအတူတူ valine, leucine, isoleucine (BCAA) ၏အားလုံးဖြစ်ကြသည်သူတို့သည်အလွန်တက်ကြွသောကာလလေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်ကြောင်းဖြစ်ကြသည်။ ရုံ BCAA လျှင်မြန်စွာသူတို့ကိုယ်သူတို့ assimilated နှင့်အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များစုပ်ယူမှုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများနှင့်အားကစားအာဟာရကျွမ်းကျင်သူများကအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် BCAA ၏ပေါင်းစပ်စားသုံးမှုမှပိုကောင်းကြောင်းယုံကြည်လေ့ရှိပါတယ်။

အဝလွန်နေကြသည်သို့မဟုတ်ရုံလှပမထိုက်မတန်ပုံရှိသည်ဖို့လိုသူလူတို့တွင် ပို. ပို. လူကြိုက်များ BCAA လုပ်ဆောင်ချက်၏ကျယ်ပြန့်မှုကြောင့်။ အဆိုပါအရာအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောလုပ်ငန်းဆောင်တာအပြင်, ထိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိပေးသော leptin များ၏ထုတ်လုပ်မှု, လှုံ့ဆော်အစာစားချင်စိတ်, အလေးချိန်နှင့်ကုန်ကျစရိတ်များ၏အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ စောင့်ရှောက်သူတစ်ဦးလိုက်တဲ့အခါ တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ အဆီဆုံးရှုံးဖို့, leptin ထုတ်လုပ်မှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်ရှိသေး၏။ leucine သိသိသာသာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုလျော့နည်းစေသည့် leptin အဆင့်ဆင့်လှုံ့ဆော်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

BCAA အမိုင်နိုအက်ဆစ်မိန်းမတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးလှသည်။ ပုံမှန်အစားအသောက်တိုးမြှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏ကာလများတွင်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရများထောက်ပံ့ပေးနိုင်ဘူး။ အထူးကုကျန်းမာရေးထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိစေဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီမိန်းကလေးများနှင့်မိန်းမတို့အဘို့အထူး BCAA အဆောက်အဦဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါပြီ။

BCAA ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

မှဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများ လက်ခံ BCAA တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထိုအရာဝတ္ထုများ၏အသုံးပြုမှုကိုအတူတူပြဿနာများကို 2 ကြက်ဥနှင့်နို့တစ်ဖန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားအဖြစ်နည်းတူစိတ်ပျက်ဖွယ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအစာအိမ်အနာနှင့်အခြားပြင်းထန်သောရောဂါဖြစ်ပွားစေနိုင်ကြောင်း "ကျွမ်းကျင်သူများက" ၏တစ်ဦးကကြေညာချက်။

တောင်မှအစာအဆိပ်သင့်ရယူနိုင်ဖို့အတွက်က 10 ကြိမ်တွင် 5 ဂရမ်တည်းဟူသော BCAA ၏စံသောအဘို့ကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုအပင်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကြောင့်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးသံသယအသုံးပြုသောဝယ်ယူခြင်းနှင့်နောက်ထပ်အမိုင်နိုအက်ဆစ် drop စေရန်, ဤအမှု၌ကျွမ်းကျင်သူများနှင့်အတူတိုင်ပင်။ မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောနှင့်ဧည့်ခံ - ထိုပန်းတိုင်ဖို့လမ်းပေါ်တွင်သင်၏အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်။