ကပြိုင်ကားဆန်သောအနည်းငယ်ပြီးသားလေ့ကျင့်သင်ကြားခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပိုင် presupposes ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မဟုတ်တိုင်းအယောင်ဆောင်အားကစားသမား, ဘားပေါ်တက်ဖမ်းရန်နိုင်စွမ်းရှိပါသည်။ ဘားပေါ်တွင်သင်၏လက်၌ထစုပ်ဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားနေသောသူများသည်, ကျွမ်းကျင်သူများအသေးစားစတင်တဖြည်းဖြည်းရည်မှန်းချက်ကိုဦးတည်ရွှေ့ဖို့အကြံပြုသည်။
ဘယ်ဘားအပေါ်မှာလက်ချပေးပါဝငျသညျ?
သင် bar ပေါ်တွင်ယူမီ, ကဂိုးဘားပေါ် dumbbells နှင့် visy နှင့်အတူအထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, လက်ခိုင်မာစေရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင်တို့သည်လည်းမှန်မှန်ဖို့လိုအပ် ကြမ်းပြင်ကနေ-ups တွန်း ပုတစ်လောကလုံး Simulator ကိုအပေါ်ထိပ် link ကို၏စွမ်းဆောင်ရည်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လက်အဘို့နေဆဲကောင်းတစ်ဦးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလျားလိုက်ဘားတန်းပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း simulating ။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံခြေနှင့်ဝါယာကြိုးသရုပ်ဆောင်သောမှတစ်ဆင့်တစ်ဦးပိတ်ပင်တားဆီးမှုနဲ့ရပ်တည်ချက်များအတွက်မှတ်တိုင်များနှင့်အတူခုံတန်းရှည်တို့ပါဝင်သည်။ လက်ကိုင် - တဦးတည်းအဆုံး fixed အလေးမှာ, နှင့်အခြားသောပေါ်မှာ။ ထိပ်လှံတံ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို၏အကျိုးသက်ရောက်မှုလုံးဝနီးပါးကိုသင်သင့်လျော်သောကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြု, ဘားပေါ်တက်ဆွဲကို repeat ဖြစ်ပါတယ်။
မည်သို့လျင်မြန်စွာဘားပေါ်လက်တက်စုပ်သလော
သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်အရှိဆုံးဆွဲ-ups မှသွားလာနိုင်ပြီး, ဒီကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူဖို့ကောင်းလှ၏ ကြွက်သားတည်ဆောက် : သူတို့ကဒီမှာ, သင် bar ကိုဖမ်းဆီးဖို့နည်းလမ်းများစွာသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်,
- Direct, သောစုတ်တံလက်ချောင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ဝေးညွှန်ကြားလျက်ရှိသည်။ မိမိအမေးစေ့ဘားကျော်လှည့်နိုင်အောင်ကသူ့တကိုယ်လုံးအချုပ်ခန်းတစ်လူရှုပ်တွေနဲ့တင်းကျပ်။ အထပ်ထပ်အရေအတွက်အားကစားသမားရဲ့စွမ်းရည်ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်။
- reverse, ထိုလက်ချောင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုကြည့်သော။ technique အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။
- Raznohvat, သောတဦးတည်းလက်၏လက်ချောင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အခြားမှာကြည့်ရှု - သူ့ဟာသူ။
ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ခက်ခဲထက်ပိုမိုကျယ်ပြန်ကြောင့်အပြင်, ကြီးသောအရေးပါမှု, လက်ကြားအကွာအဝေးဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးများနေ့ခြေကြမ်းပြင်ပေါ်မှာငြိမ်ဝပ်စွာနေအခါ, တစ်ဦး partner ၏အကူအညီဖြင့်ဖွင့်ဖမ်းသို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်နှင့်သေးသောကြောင့်ဒါချေါသြစတြေးလျနည်းလမ်းအပေါ်တစ်ဦးအနိမ့်အလျားလိုက်ဘားတန်းပေါ်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်မှအသိပါစေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘားတစ်ခုထောင့်မှာဖြစ်ပါတယ်။