ဆန့်: လေ့ကျင့်ခန်း

Ctretching (သို့မဟုတ်ဆန့်) ဆိုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တခုကျနော်တို့မှာအများကြီးအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, ဒါပေမယ့်လည်းသူ့ဟာသူကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအကြီးအအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်သည့်မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်အကျိုးသက်ရောက်မှု, မသာဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာတစ်ခုကိုသွားကြဖို့မလိုအပ်ပါဘူး: န့ ်. စစ်ရေးလေ့ကျင့်ယောဂနှင့်ယောဂ၏အခြေခံခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်အပေါ်အလွန်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုပင်ဖြစ်သည်ဖြစ်ကြသည်။

ဆန့်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းပူနွေး-up, သို့မဟုတ်ကြွက်သားအနားယူဤသို့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုမှရှောင်ရှားရန်ခွင့်ပြုထားတဲ့အေးမြသော-Down ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်တယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သင်ခန်းစာများဆန့်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအများကြီးကျယ်ပြန့်သည်:

ခြေထောက်အဘို့ဆန့်ပင်, သွေးလှည့်ပတ်ခြင်းနှင့်ဖဲစောင်ရေအပေါ်တစ်ဦးယေဘုယျလှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
အရင်ကဆိုရင်ဘို့တောင်မှရိုးရှင်းသောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအားကြီးသောလျှော့ပေါ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ထို့ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ချို့ယွင်းသာသက်သာရာ။
ဆန့်ပါဝါ, သငျသညျပါးလွှာနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခံစားရစေပါလိမ့်မယ်ထိုမှတပါး, အမြဲတမ်းအလုပ်အကိုင်အမလွှဲမရှောင်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုတိုးတက်မှုဆီသို့ဦးတည်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျအိမ်မှာဆန့်လေ့ကျင့်ရင်တောင်တစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ဤအကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကြီးစွာသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်သင်လာရန်နှစ်ပေါင်းလှပသောဖြစ်ခွင့်ပြု, အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေ။

သငျသညျဆန့်များအတွက်ဂီတကို အသုံးပြု. နှင့်လျှော့ပေါ့ပါလိမ့်မည်လျှင်, အတန်းမလွှဲမရှောင်တစ်ဦးအေးဆေးနှင့်စိတ်လာပါပြည်နယ်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။

ဆန့်: လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း, သင့်ရဲ့သက်တော်စောင့်ကြည့်ရန်သေချာစေပါ: ကနှောင့်နှေးရန်မလိုအပ်ပါဘူး, အဲဒါကိုချောမွေ့နှင့်စည်းချက်ဖြစ်ကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့်ရှုပ်ထွေးသူ့ဟာသူ 10 ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်:

မိမိအလက်မောင်း, ပခုံးနှင့်ရင်ဘတ်ကိုဖွင့်ပြုစုပျိုးထောင်စဉ်တက်သင့်ရဲ့လက်ကိုတင်နှင့်ပျော်ရွှင်ကြည်နူးမှုများစွာနှင့်အတူကိုဆန့် tiptoe ပေါ်တွင်ရပ်။ 5 စက္ကန့်ဖိထားပါ။
, လက်တော်ရဲတိုက်စွဲစေ, သူ့ကျောနောက်သို့အစာအိမ်အတွက်အများကြီးဆွဲဖြစ်တော့လက်၌ရပ်နေသည်ကိုပြန်ခါးရရန်ကြိုးစားနေခြင်း, အဖြစ်အနိမ့်ဖြစ်နိုင်တဲ့ပိန်ရှေ့ဆက်အဖြစ်။ နောက်ကျောကိုမလှည့်လည်ပြားဖြစ်သင့်! 15-20 စက္ကန့်များအတွက်အနေအထားကိုင်ထားပါ။
တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားကနေသင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. တင်နိုင်နှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရှေ့ဆက်အမှီ, ထိုအနေအထားတွင်, မိမိလက်နှင့်ကြမ်းပြင်မထိ။ ထို့နောက်သင့်ရဲ့ဒူးတို့ကိုဖြောင့်ခြင်းနှင့် 15-20 စက္ကန့်များအတွက်အနေအထားဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ သို့ပြုလျှင်သင်၏ကျော Arch နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းအနေအထားကိုစတင်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး။
ဖြောင့်တက်မတ်တပ်ရပ်ဆိတျကှသင်၏ခြေနှင့်သင်၏အစာအိမ်ဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်ရင်ဘတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ သူ၏ခေါင်းကိုအပေါ်ကလက်ျာပခုံးနှင့်လက်ဝဲလက်မောင်းဓာတ်လှေကား၏ထိပ်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ျာဘက်၌ထားတော်မူ၏။ မြို့ရိုးအတွန်းဖို့ကြိုးစားနေလျှင်အဖြစ်လက်, လက်ျာဘက်ဆွဲထမြောက်တော်မူ။ မူလအနေအထားမှပြန်လာပြီးတော့, 15 စက္ကန့်ဖိထားပါ။ အခြားလက်ရုံးကိုပြန်လုပ်ပါ။
ပခုံးအကျယ်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလက်ဝါးထက်ပိုမိုကျယ်ပြန်သင်၏ခြေနှင့်အတူရပ်တယ်။ ဘေးထွက်မှလက်ျာခြေမချော်မလဲ, (တစ်ခုခုကြမ်းပြင်ကနေဖနောင့်၏အောက်ဆုံးတာမဟုတ်) သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြေထောက်ကွေး။ 15 စက္ကန့်ဖိထားပါ။
, သင့်ကိုပြန်အိပ်သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ရန်သင့်ညာဘက်ဒူးတင်းကျပ်နှင့် 5 စက္ကန့်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ 10 စက္ကန့်အဘို့ဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။ Perform နှင့်လက်ဝဲခြေထောက်သည်။

မိမိအဒူးမိမိခေါင်းကိုစောင်းနေစဉ်တင်းကျပ်သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်မှနှစ်ဦးစလုံးဒူးထောကျနှငျ့သငျ့ကိုပြန်ပေါ်အိပ်ရကြ၏။ 15 စက္ကန့်ဖိထားပါ။
သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ရ, သင့်ရင်ဘတ်မှနှစ်ဦးစလုံးဒူး ထောက်. တင်းကျပ်, မိမိလက်နှင့်ခြေဖမ်းပြီး။ တဖြည်းဖြည်းအပြည့်အဝခြေထောက်ဖြောင့် (သို့မဟုတ်အစအဦးမှ - အမြင့်ဆုံးဖြစ်နိုင်တဲ့အနေအထားမှ) ။ 15 စက္ကန့်ဖိထားပါ။
Cross-အတော်များများကမျက်စိကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, ဘေးထွက်ရန်သင့်ဦးခေါင်းကိုစောင်း, ပခုံးပေါ်သူမဝတ်ဖို့ကြိုးစားနေ။ 5 စက္ကန့်ဖိထားပါ။ Perform နှင့်အခြားဘက်ခြမ်းသည်။ နှစ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
Cross-အတော်များများကမျက်စိကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေ, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုဖွင့်နှင့်သင့်ပခုံးကိုကျော်ကြည့်ရှုပါ။ 5 စက္ကန့်ဖိထားပါ။ အခြားဘက်များအတွက်ပြန်လုပ်ပါ။

စကားမစပ်, လူများစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆန့်ကိုသုံးပါ - ဥပမာအားဖြင့်, ခြေထောက်၏နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေဆန့်ပုံမှန်အစည်းအဝေး, သင်သည်သူတို့၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချ! အလားတူပင်ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားအစိတ်အပိုင်းများအဘို့အအလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ဆန့်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဆန့်: လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခု

Related Articles list:

Enjoy other users choice:

Intresting articles list: