Beginners များအတွက်ဆန့်

မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဆန့်သည်။ ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း၏သီးခြားအစုအဖြစ်ရှုပ်ထွေးတခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီဆန့်သငျသညျထိခိုက်ပျက်စီးမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်သူတို့ကိုပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, လုပ်ကိုင်ဖို့ကြွက်သားများပြင်ဆင်ထားရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးကြွက်သားတွေဆန့်နာကျင်မှုကနေသင်တို့ကိုသက်သာရာနှင့်ကြွက်သား၏အစောပိုင်းပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ လည်းဆန့်ကလိင်ပေးသောကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေသည်။

အရင်ကဆိုရင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်

1. လက်တော်၏ကြွက်သားဆန့်ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း။ သင်သည်သင်၏လက်၌တင်းမာမှုခံစားရသည်အထိဒီလိုလုပ်ဖို့, သူမ၏လက်ချောင်းနောက်ကွယ်မှအတွက်ပစ်နဲ့တက်သင့်လက်မြှင့်။ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ရန်သင့်မေးစေ့ Push နှင့် 10 စက္ကန့်များအတွက်အနေအထားဖြင့်ကိုင်ထားပါ။
2. ကြွက်သားတွေပြန်ဆန့်ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း။ လက်နက်ကိုသူ၏ခေါင်းပေါ်အထက်လက် Clasp Pull ။ ဖြည်းဖြည်းသင်တင်းမာမှုခံစားရသည်အထိလက်ျာလက်ဖြင့်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုကျော်လက်ဝဲလက်မောင်းဆွဲ, လက်ျာဘက်တင်နိုင်။ 10 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားပါ။
3. အရင်ကဆိုရင်များအတွက်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းခြေထောက်နွားသငယ်ကိုကြွက်သားဆန့်နှင့်အတူစတင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, မြို့ရိုးမှ 15-25 စင်တီမီတာအကွာအဝေးပေါ်မတ်တပ်ရပ်နှင့်သူမ၏တံတောင်ဆစ်ချိုးမှီခို။ ဦးခေါင်းသည်မိမိလက်ကိုမှလျှော့ချ။ ဒူးမှာကွေးတစျခုခြေထောက်နှင့် 10 စက္ကန့်ပေမယ့်အထပ်ကနေဖနောင့်ရုတ်သိမ်းရေးခြင်းမရှိဘဲ, အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှပြန်သည်အခြားခြေထောက်ဆွဲထုတ်။ ထိုအခါအခြားခြေထောက်နှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
4. ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ကျနော်တို့ကပေါင်ကြွက်သား၏နောက်ကျောအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၌ထားလေ၏။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်ဖျော်ဖြေနေသည်။ လက်ျာပခုံး၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်အားမိမိလက်ဝဲခြေကိုနှိပ်, ညာဘက်ခြေထောက်သင်ပေါင်၏နောက်ကျောများတွင်တင်းမာမှုခံစားရသည်အထိတဖြည်းဖြည်းညာဘက်ခြေထောက်၏လက်ချောင်းများမှတင်နိုင်, ဆနျ့။ 10 စက္ကန့်အစွန်းရောက်အနေအထားကိုကိုင်ထားပါ။ ခြေထောက် reverse နှင့်ပြန်လုပ်ပါ။

အရင်ကဆိုရင်အဘို့အကြိုးဆန့်သည့်အခါပေါင်ကြွက်သားများနှင့်ပေါင်ခြံဆန့်ကိုအထူးအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်:

1. ပေါင်၏နောက်ကျော၏ popliteal ရွတ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်တိုးချဲ့နှင့်အနည်းငယ်သူတို့ရဲ့ဒူး ထောက်. တင်နိုင်, cupped နွားသငယ်နှင့်အမျှဝေးသင်တတ်နိုင်သလောက်ခြေဆစ်လက်ကိုရွှေ့, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်။ 10 စက္ကန့်အစွန်းရောက်အနေအထားကိုခေတ္တနား၌တည်၏။
2. အဆိုပါပေါင်ခြံများတွင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေ။ ဒူးကွေး, အနီးကပ်ခြေကဲ့သို့ကိုယျ့ကိုယျကိုထားတော်မူ၏။ ခြောငျးမှအပေါ်ကျင်းပခြင်း, သင်သည်သင်၏ပေါင်ခြံကြွက်သားအတွက်လမ်းပိုင်းခံစားရသည်အထိညင်ညင်သာသာရှေ့ဆက်အမှီ။ နောက်ကျောတစ်ချိန်တည်းမှာချောချောမွေ့မွေ့စောင့်ရှောက်လော့။ အစွန်းရောက်အနေအထားကို 10 စက္ကန့်ကို fix ။

ဒါဟာအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများဆန့်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကြံပြုချက်များများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုနှင့် ပတ်သက်. ဟုဆိုရပေမည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းဟာကြွက်သားနဲ့အရွတ်ကိုပျက်စီးစေခြင်းငှါမသကဲ့သို့, ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုခြင်းမရှိဘဲ, ချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်ခံရဖို့ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတက်နွေးလုပ်ဖို့မသွားမီ။

ဆန့်ရှေ့၌သင်တို့ကြွက်သားတက်နွေးဖို့ကိုဘယ်လို

သင်တန်း၏အရေးကြီးသောအဆင့်တွင် - ဆန့်ရှေ့တော်၌ထိုခန္ဓာကိုယ်တက်နွေး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့:

• သင်ဦးခေါင်း၏အကူအညီတတ်နိုင်သမျှရှည်လျားဘက်ခြမ်းကနေလှည့်နှင့်သင်၏လည်ပင်းကြွက်သားတွေဆန့်နိုင်ပါတယ်;
• ပခုံးခါးပတ်မြို့ပတ်ရထားလည့်သုံးပြီးနှင့်သူ၏ပခုံး, လက်အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင် shrugging နိုင်ပါတယ်သော့ပွငျ;
• ရင်ဘတ်နဲ့နောက်ကျောကြွက်သားတွေနောက်တပ်သားနှင့်အောက်ဖက်တစ်ဦးရှေ့ကိုချိတ်ဆက်ထား LIFT လက်မှတဆင့်ဆန့်ခြင်းနှင့်အထက်သို့နှင့်နောက်ကွယ်မှချိတ်ဆက်နိုင်ပါတယ်;
• ယင်းကိုယ်ထည်၏ကြွက်သားအတွက်ထွင်ထားတဲ fixed ရပါမည်နေစဉ်တတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ဘက်ခြမ်းကနေကိုယ်ထည်လှည့်ခြင်းဖြင့်နိုင်ပါတယ်သော့ပွငျ။ ဒါ့အပြင်ဘက်ခြမ်းကနေ tilt သုံးပြီး;
• အနိမ့်ပြန်ကြွက်သားသင့်ရဲ့ချောမွေ့စာသားရှေ့ဆက်တတ်နိုင်သမျှအနိမ့်တိုင်းချပေးထောက်သုံးပြီးဆန့်နိုင်ပါတယ်;
• ခြေထောက်ကြွက်သားတွေနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းခါးပန်းကို, လက်၌တိုက်ခိုက်မှုများတျအပွောငျးအလဲချသုံးပြီး kneaded;
• ခြေမလည်ပတ် - နွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေသည်သင်၏ခြေထောက်တိုးပြီး, ခြေဆစ်ဆန့်နိုင်။