အားကစားခန်းမအတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီအထိနွေး

ထိရောက်သောနှင့်တတ်နိုင်သမျှဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ပူနွေး-up, ကြွက်သားနဲ့စတင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပါဝါလေ့ကျင့်ခန်းဝန်လာမယ့်ရန်အရိုးစု၏ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်ပြင်ဆင်ထားရန်ခွင့်ပြုမပြုမီတက်နွေး။ အဲဒီမှာလည်းနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကလေ့ကျင့်လျက်ရှိသည်။ ဤရွေ့ကားကြိုတင်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းပေးဖို့နွေး-Up သာအချို့သောအားသာချက်များရှိပါသည်။

အားကစားခန်းမအတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီအထိနွေး

သင်တန်းဆရာအကောင့်ထဲသို့ဇီဝကမ္မစွမ်းရည်ယူပြီး, ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်အကြံပြုပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသုံးခုအဓိကမျိုးရှိပါတယ်:

1. စုစုပေါင်း - တက်နွေးရည်ရွယ်ခြင်းနှင့်တကိုယ်လုံးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လေ့ကျင့်ရေးဖြစ်ပါတယ်။
2. အထူး - အခြို့သောလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေမတိုင်မီအသုံးပြုခဲ့သည်။
3. ဆန့် - ကြွက်သားဆန့်နှင့်ပူးတွဲ mobility တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။

အများစုမှာမကြာခဏအားကစားသမားများလေ့ကျင့်ရေးမပြုမီရုံယေဘုယျနွေး-up, ဖြုန်းနေကြတယ်။ အတူစတင်ရန်အကြံပြု အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်အသက်ရှူတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ခန္ဓာကိုယ် Tone ခွင့်ပြုသော။ အားကစားရုံ၌သငျ, ပြေးစက်ပေါ်တွင်ထွက်အလုပ်လုပ်စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ်ကြိုးခုန်နိုင်ပါတယ်။ ထိုနောက်မှသင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သွားပါသင့်တယ်။ အမျိုးမျိုးသော mahi, နှစ်ဦးစလုံးတက်ရပ်နေနှင့်လဲလျောင်း, ကီထိုင်, အဆုတ်နှင့်အခြား: သင်တန်းဟာပေါင်နဲ့တင်ပါး၏ပီပီရည်ရွယ်လျှင်ဥပမာ, ထို့နောက်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ခန်း သေချာပေါက်ဆန့်ပါဝင်ရမည်။ ဒါဟာလည်ပင်းနှင့်အတူစတင်နှင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. ဆင်းရွှေ့သင့်ပါတယ်:

1. tilt နဲ့ဦးခေါင်း၏အလှည့်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ပါ။
2. လက်သည်ရဲတိုက်တင်းကျပ်နှင့်ကြမ်းပြင်ကနေခွကေိုရုတ်သိမ်းရေးမပါဘဲတက်ဆွဲ။
3. နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားဆန့်ဖို့ဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းညွန်ထဲမှာနှေးကွေးတောင်စောင်းလုပ်ပါ။ လက်မောင်းဆွဲဆန့်နောက်ထပ်တိုးတက်လာဖို့။
4. ဘေးတိုက်နှင့်နောက်ပြန်, ရှေ့ဆက်လမ်းပိုင်းအဆုတ်ကိုကူညီခြေထောက်ကြွက်သားတွေ။