အဆိုပါပြိုကွဲဘယ်လောက်မြန်သလော

လူတစ်ဦးအငယ်, အပိုလွယ်ကမဆိုကျွမ်းကျင်မှုလေ့လာသင်ယူဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးများပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူ, ဒါပေမယ့်လည်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အလုပ်ကြောင့်ဇွဲနှင့်အတူပြုလုပ်အတော်လေးတတ်နိုင်သည်။ သို့သျောလညျးမွနျမွနျ string ကိုပေါ်ထိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကို, အလွံမလိုအပ်: ရလဒ်များ၏စနစ်တကျမဖြစ်မနေပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေး, စဉ်ဆက်မပြတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှု - သောတပ်မက်လိုချင်သောအအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်အရာဖြစ်တယ်။

သငျသညျအလျင်အမြန်ပြိုကွဲလုပျနိုငျအဖြစ်?

ထိုသို့စိတ်တွင်ဘွားမြင်ရပါမည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တစ်ဦးချင်း၏ညွှန်ပြချက်များနှင့်လူတစ်ဦးခြစ်ရာကနေပြိုကွဲလုပ်ဖို့လျှင်ကြောင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ယူပါလိမ့်မယ်ပြီးတော့တူညီတဲ့ parameters တွေကိုနှင့်အတူအခြားလပေါင်းများစွာကြာနိုင်ပါတယ် - ။ အဖြစ်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ painlessly လိုက်ရင် Split ဒီရည်မှန်းချက်ချပြီး, သင်အကောင့်သို့သဘာဝလက်ဆောင်တွေယူမဟုတျဘဲအချိန်ကိုအာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနေ့စဉ် performance ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ ဒါဟာစဉ်ဆက်မပြတ်လည်ပတ်ဘို့ပြင်ဆင်ပြီးဖြစ်ပါသည်ဒါကြောင့် 7-10 နေ့ရက်ကာလအဘို့, လူများ၏ထိုကဲ့သို့သောအနေအထားလုပ်နိုင်မှသာအလွန်အမင်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သဘောသဘာသိမ်းပိုက်ဖို့စိတျထဲတှငျထမျးရပါမည်။

သင်တစ်ဦးသည်ဖျားနာ, ပိုဆိုးလာမည်သည့်နာတာရှည်နာမကျန်းရှိပါက, ဆန့်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံမနေပါနဲ့, ဆားသို့မဟုတ်ရောဂါမဆိုကြင်နာ၏ရှေ့မှောက်တွင်တီထွင်ခဲ့သည်။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အလွယ်တကူပြိုကွဲလုပ်ဖို့ဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကိုတွင်ပြုလုပ်သူမ၏ဖို့စေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။

အဆိုပါပြိုကွဲဘယ်လိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ကြသနည်း

နောက်ကွယ်မှ - တဦးတည်းခြေထောက်ခန္ဓာကိုယ်များ၏ရှေ့မှောက်၌ဖြစ်ပြီး, ဒုတိယထားတဲ့အတွက်အရိုးရှင်းဆုံးရှေ့ဆက်စဉ်းစားအုပ်စုခွဲ။ သင်ခြေထောက်လက်၌ရပ်ကြီးထားတဲ့အတွက်လက်ဝါးကပ်တိုင်ကြိုး, ပိုပြီးရေရှည်အလုပ်သို့ညှိပေါ်မှာထိုင်ပုံကိုလျင်မြန်စွာစိတ်ဝင်စားလျှင်။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကျွမ်းဘားအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက်အပေါငျးတို့သအောင်မြင်မှုလမ်းပိုင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့စတင်ပါ။ တစ်ဦးကိုတက်နွေး session တစ်ခုနှင့်အတူစတင်ပါသင့်တယ်: 5 မိနစ်, 15 မိနစ်သို့မဟုတ်အေရိုးဗစ်အကအခုန်အဘို့အကြိုးခုန်ခြင်းနှင့်သူတို့ခြေကန်, 10 မိနစ်အရပျ၌အပြေး။ နည်းပြတင်းကြပ်စွာဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ဒီခြေလှမ်းကိုကျော်သွားဖို့တားမြစ်ထားပါတယ်။ ကျွမ်းဘားလည်းကြိုတင်ကြွက်သားအပန်းဖြေဖို့ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းယူကငျြ့သုံးဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

အထူးကုများကအကြံပြုထားသည်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စမ်းသပ်စစ်ဆေးကျွမ်းဘားတစ်အစုံထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည်:

1. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, နှစ်ဖက်စလုံးမှအဖြစ်ကျယ်ပြန့်နိုင်သမျှဖြောင့်ခြေထောက်မှေးမှိန်။ 1 မိနစ် - ပထမဦးစွာ 0.5 တစ်ဦးအနေအထား fix ရန်, ခြေထောက်မှခန္ဓာကိုယ်မထိဖို့ကြိုးစားနေ, လက်ျာပခုံးတင်နိုင်။ ထိုအခါသင်သည်အလားတူအလယ်၌သူ၏လက်ဝဲခြေထောက်နှင့်လက်ျာဘက်ထွက်ရောက်ရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တဦးတည်းကောင်းမွန်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အကြောင်းပြောဆိုရန်, သူ့ခြေထောက်အကြားကြမ်းပြင်ပေါ်ကိုယ်ထည်ကိုသွားနိုင်လျှင်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း 2-3 ကြိမ်ဖြစ်သင့်ပြန်လုပ်ပါ။
2. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, သင်ရှေ့ဆက်အတူတကွခေါက်ဖြောင့်ခြေထောက်, ဆွဲထုတ်ဖို့လိုပါတယ်။ 30-60 စက္ကန့်များအတွက်, မိမိကိုယျကိုရည်ရွယ်သည်သင်၏ခြေချောင်းဆီသို့ရောက်ရှိပြီးတော့တူညီတဲ့အရာပြန်လုပ်ပေမယ့်ခြေချောင်းခြေအိတ်ဆွဲသင့်ပါတယ်။
3. အတူတူခြေနှင့်ဖြောင့်မတ်တပ်ရပ်, သင်သည်သင်၏ခြေချောင်းများအတွက်ရောက်ရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လူတို့အပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူကြမ်းပြင်နှင့်ဤအခြေအနေတစ်ခုလုံးကိုလမ်းပိုင်းပေါ်တွင်သင်၏လက်ဝါးထားရန်စီမံခန့်ခွဲ။ အနေအထားကိုလည်းမိနစ်အကြောင်းကိုဖြစ်သင့်ထားပါ။
4. သင်ဒူးပေါ်တွင်တင်ရန်လိုအပ်တစ်ခုမှာခြေထောက်, ဒုတိယ - သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ဆွဲထုတ်, သူ၏လက်၌သူမ၏ခြေအိတ်အဘို့သို့ရောက်ရှိရန်။ တစ်ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ ပို. ပို. သူမ၏ခြေထောက်အတွက်ပိုမိုနီးကပ်စွာရဖို့ပြန့်နှံ့ ကြိုး ။ 30-60 စက္ကန့်များအတွက်အနေအထားလိုအပ်ကိုင်ထားပါ။

ဒဏ်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ဖို့လိုပါတယ်နှင့်အလုပ်အကိုင်အခွင့်အများ၏သင်တန်းအတွက်အပြည့်အဝစွမ်းရည်မှာအလုပျလုပျဖို့, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာဝေးလွန်းသွားကြဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ Sharp ကများနှင့်စိုးရိမ်ခြင်းမရှိသောလှုပ်ရှားမှုများအနည်းငယ်ခြေလှမ်းများနောက်ကျောအပေါ်လျောင်းနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျရိုးရှင်းနံနက်ယံ၌သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌ 10 မိနစ်ဆန့်ဖျော်ဖြေဖို့ 20-30 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပြည့်အဝအကွာအဝေး 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်လုပ်ဆောင်ချင်နှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်လေ့ကျင့်ရေးရက်။ ဆန့်အဘို့အရှိုးပြီးသွား, အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အသက်ရှူဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး - ဒါကြောင့်အရွတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။