တစ်ကီထိုင်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကီထိုင်တစ်ဦးလည်းခြေထောက်နှင့်တင်ပါး၏ကြွက်သားစုပ်ခွင့်ပြုမယ့်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ရှုပ်ထွေးတွင်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကြွက်သားအသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှသာဝန်တိုးမြှင့်ဖို့ခွင့်ပြုအပိုအလေးချိန်နှင့်အတူရှိနိုင်ပါသည်။ technique ကိုနှင့်ရလဒ်များကိုအတွက်ကွဲပြားသောကီထိုင်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောဗားရှင်းရှိပါတယ်။

တစ်ကီထိုင်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

တစ်ဦးတန်ဖိုးရှိမဆိုလေ့ကျင့်ခန်း Start နွေး-up, သငျသညျကို run သို့မဟုတ်ငါးမိနစ်အဘို့အခုန်နိုင်သည့်အဘို့။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းမှအပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်ပါတယ်။ ဖြောင့်ထရပ်, အနည်းငယ်တွေ့ရှိနေရသည်ခွကေိုဆိတ်ကွယ်ရာ, ပခုံးမှာသူ့ခြေရင်း၌ထားလေ၏။ နောက်ကျောအထူးသဖြင့်ကီထိုင်စဉ်အတွင်း, ပြားချပ်ချပ်ဖြစ်သင့်သည်။ ပိုပြီးထိန်းချုပ်ဘို့, တကနည်းနည်းတက်ကြည့်ဖို့အကြံပြုသည်။ နက်ကီထိုင်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနားလည်စေရန်, သငျသညျအသက်တော်ကိုနားလည်သင့်တယ်။ အတွက်အသက်ရှူခြင်း, အတင်ပါးများပြန်လည်ရုပ်သိမ်းခြင်း, ချ scroll ။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌ဒူး ထောက်. ဆုံမဖွစျသငျ့နှင့်လက်မအပေါ်ကိုသွားဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါပေါင်ကြမ်းပြင်မှအပြိုင်အထိကိုယ့်ကိုယ်ကိုလျှော့ချ။ အဆိုပါကုတျတွင်နှေးကွေးစွာချီကြွ။

တစ်ကီထိုင်မိန်းကလေးငယ်များလုပ်ဖို့ဘယ်လို - options များလေ့ကျင့်ခန်း

ယခင်ကဖော်ပြခဲ့တဲ့ကျနော်တို့စကားပြောပါလိမ့်မယ်အရာထိုင်-ups များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်:

1. ဆူမိုနပန်းသို့မဟုတ် plies ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကျယ်ပြန့်ရပ်တည်ချက်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာ။ နှိမ့်ချပြုတ်ကျ, သင့်ဒူးတို့ကိုကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်ထဲမှာစိုက်ပေမယ့်ထွင်ထားတဲမလိုအပ်ပါဘူးပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. တစ်ဦးကတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကီထိုင်။ ထိုင်-ups ၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်းသင်မပေးဒူးမှာညာဘက်ထောင့်မှနိမ့်ဆင်းမသွားရပေမည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများ၏တင်ပါးပေါ်ဝန်သေးငယ်သည်, သို့သော်ဒူးဆစ်နှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့စုံတွဲတစ်တွဲ-အသက်ကယ်ဖြစ်ပါတယ်။
3. ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ကီထိုင်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျပခုံးအကျယ်ထက်ခြေကျဉ်းထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဂျအဘို့, ကီထိုင်ကြီးမြတ်အလေးချိန်သေးငယ်လွှဲခွင်နှင့်အတူသုံးနိုင်တယ်။
4. အဆိုပါ Simulator ကိုစမစ်။ ကီထိုင်အထူးဖျော်ဖြေနေသည် Simulator ကို အဆိုပါလမ်းညွှန်တစ်လျှောက်တွင်လှံတံကိုချင့်ရွှေ့ခြင်းနှင့်သော။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာတည်ငြိမ်ရေးကြွက်သားအလုပ်လုပ်ကိုင်ကြသည်မဟုတ်သောကြောင့်, ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ဝန်အများကြီးသေးငယ်သည်။ သငျသညျကြွက်သားအရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်လိုလျှင်ဤ option ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကုန်ကျစရိတ်မှ preference ကိုပေးပါ။

အဆိုပါအီလေးနက်ပြဿနာများဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်စေခြင်းငှါဖြစ်သောကြောင့်နောက်ထပ်ဒူးတဲ့အခါမှာကီထိုင်ထိခိုက်စေမယ်ဆိုရင်ဘာလုပ်ရမှန်းထွက်တွက်ဆဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုသိသိသာသာရှိရာသို့လာလျှင်ကြောင့်စိတ်ဒဏ်ရာများ၏ရလဒ်ဖြစ်မည်အကြောင်းကြောင့်၎င်း, ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သငျသညျကိုမှန်ကန်စွာတစ်ကီထိုင်ကျင့်ကိုကျင့်လျှင်ဒူးပေါ်ဝန်တိုးမြှင့်စေခြင်းငှါအဖြစ်နာကျင်မှု, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျ 25 မိနစ်များအတွက်နွေးရေချိုးယူနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကိုကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အကြံဉာဏ်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။