ကျန်းမာရေးနှင့်အစားအသောက်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့လိတ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကနျြးမာရေးအတှကျကောငျးမှဖြစ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုထွက်ရှာတွေ့မှဆက်ကပ်။ ဒါကြောင့်အားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါထိခိုက်, လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သောကြံ့ခိုင်ရေး၏လူကြိုက်များလမ်းကြောင်းသစ်ကိုချေါ၏။
ယနေ့ကမ်ဘာပျေါတှငျ, လူတွေတိုးနောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုညည်းညူနေကြသည်။ တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါငျးတို့သအမှား။ သင့်ရဲ့အခွအေနေတိုးတက်လာဖို့, ကနေအလင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှဖြစ်နိုင် Pilates ။
မိန်းမတို့အားပိလတျနဲ့ထိခိုက်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဒီ technique ကို၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုမကြာခဏဒဏ်ရာအမျိုးမျိုးခံစားပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ သူတို့ကလူတိုငျးအတှကျရိုးရှင်းပြီးစီမံခန့်ခွဲဖြစ်ကြသည်။ သင်မှန်မှန် Pilates ၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်လျှင်, သူ၏နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။ တောင်မှအမျိုးသမီးများ, ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ထွင်ထားတဲပြန်လျှော့ချကူညီပေးသည်ကိုလေ့ကျင့်။ ဒီအမျိုးအစား ကြံ့ခိုင်ရေး ပင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ကလေးမွေးဖွားမှထမြောက်ကူညီရန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း။
ပိလတ်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေမကရှုပ်ထွေးယခင်ကရောဂါများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အကောင့်သို့ယူရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါကြောင့်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။ သငျသညျကိုထိခိုက်လာနိုင်သောကြောင့်အဆိုပါဝန်, တဖြည်းဖြည်းတိုးလာရပါမည်။
နောက်ကျောနှင့်ခါးကိုအဘို့အ Pilates လေ့ကျင့်ခန်း
"ရေကူး" ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏နိမ့်ပြန်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဆိတ်ကွယ်ရာနှင့်လက်နက်အနည်းငယ်ခြမ်းမှဝမ်းနှင့်ခြေထောက်ပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ။ အဆိုပါစာနယ်ဇင်းစစ်ဝမ်းဆွဲခြင်းနှင့်ကြမ်းပြင်ဦးခေါင်းနှင့်ရင်ဘတ်ပယ်ရန်လိုအပ်သောနက်ရှိုင်းသောလှုံ့ဆော်မှုတွင်။ အဆိုပါစိန်ခေါ်မှု - တစ်ပြိုင်နက်တည်းတဦးတည်းလက်မောင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, ပြီးတော့ရေပေါ်လျှင်အဖြစ်သင့်အနေအထားပြောင်းပေးပါ။
"ဒီတံတား" ။ ထို့ပြင်ပေါင်၏ကြွက်သားစုပ်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုနောက်ကျောအဘို့ထိုသို့ပိလတ်မင်းနောက်ထပ်လူကြိုက်များလေ့ကျင့်ခန်း။ , သင့်နောက်ကျောအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချဒူးကွေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိသင့်လက်ဆွဲထုတ်။ အဆိုပါကုတျ Making, ဖြည်းဖြည်းတစ်ဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းဖွဲ့စည်းရန်ကိုခန္ဓာကိုယ်အထိထွင်ထားတဲရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အဆိုပါမွှန်တွင်ဖြည်းညှင်းစွာချလျှော့ချ။