မည်သို့လျင်မြန်စွာအိမ်မှာဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်?

ရုပ်ဆိုးနှင့်ဝမ်း sagging - အမျိုးသမီးတွေရဲ့ကြီးမားတဲ့အရေအတွက်ပြဿနာ, ဒါပေမယ့်သူကမဆိုအကူအညီမပါဘဲစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီဧရိယာကနေရေနံဖြည်းဖြည်းချင်းဝင်ဒါရလဒ်ကိုသာတကယ်အလုပ်ဖြစ်တယ်သောသူဖြစ်ကြ၏။ အိမ်မှာကြီးမားတဲ့ဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံနှင့် ပတ်သက်. အနည်းငယ်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများရှိပါသည်။ ရလဒ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာအများအပြားလမ်းညွန်အတွက်အလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, အရေးကြီးသောဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်မှာအစာရှောင်ခြင်းဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ကဘယ်လို - အစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

အဆိုပါရေခဲသေတ္တာ၏တည်းဖြတ်မူနှင့်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူစတင် အစားအသောက်များတွင် ။ ကိုယ်အလေးချိန် 70% အတွက်အစားအစာအပေါ်မှီခိုရလဒ်များဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ပထမဦးစွာအားလုံးသကြားလုံးလွန်းငန်နှင့်သောက်သည်မုန့်ညက်, အဆီ, စွန့်လွှတ်။ high-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုတားမြစ်သည်။ အဆိုပါအရက်၏အန္တရာယ်များနှင့်ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်နှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့မနေပါနဲ့။

အိမ်မှာဝမ်းဗိုက်ထဲကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်, ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ:

1. သငျသညျအသေး, မကြာခဏအစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သုံးအဓိကအစားအစာများအပြင်နှစ်ခုထက်ပိုသောမုန်ရှိပါတယ်လျှင်လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး။
2. နံနက်စာအရှိဆုံးအကြိုးပွုနှင့်မဖြစ်မနေမုန့်ညက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်၏။
3. မိမိအမီနူးအဘို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, ပိန်အသား, ငါး, စီရီရယ်နှင့်ရှေးခယျြ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ ။ မီးဖို၌, စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ပိုကောင်းသူတို့ကိုပြင်ဆင်မျှတည်ထားပါနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်။
4. ညစာသည်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအလင်းသုပ်ရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရေးကြီးသောအရာ, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ နေ့ရက်ကာလ၌သင့်ကိုအရည်အနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရသင့်ပါတယ်။

အိမ်မှာအစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းဖယ်ရှားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာပုံမှန်အားကစားနှင့်မထက်နည်းတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သင်တန်း၏ကြာချိန် - 40-60 မိနစ်။ သင်တစ်ဦး cardio ရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်အရာကိုတစ်ဦးနွေး-Up နဲ့စတင်သင့်ပါတယ်။ 20-30 ကြိမ် 3 စုံကိုစီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

အဘယ်သို့ငါအိမ်မှာအစာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်

1. "ကတ်ကြေး" ။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ကြခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ခြေရုတ်သိမ်းပေးရန်။ သူတို့ကတ်ကြေးတရံခဲ့ကြပါလျှင်သည်အတိုင်း, ခြေထောက်၏ရောစပ်နှင့် dilution ကိုလိုက်နာပါ။
2. "Cliffhanger ။ " မုသာစကားကိုရပ်တန့်ပေးပါ။ တနည်းဒူးမှာတင်နိုင်နှင့်ရင်ဘတ်မှသူတို့ကိုတင်းကျပ်။ သငျသညျဆန့်ကျင်ဘက်ပခုံးဆီသို့ဒူးဆွဲထုတ်နိုင်ပါတယ်။
3. လိမ်။ လူအပေါင်းတို့သည်သတင်းထွက်အလုပ်လုပ်ကနှစ်ဆလှည့်ကွက်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ကြနှင့်သင့်အောက်ပိုင်းကိုပြန်ကြမ်းပြင်မှကိုနှိပ်ပါ။ နားမြို့အနီးသင်၏လက်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, သင်၏ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။ Exhaling, တင်ပါးနှင့်အတူအထက်နောက်ကျောနှင့်ခြေထောက်များရုတ်သိမ်းပေးရန်။