အိမ်မှာကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

တစ်နေ့တာအတွင်း, ကျောရိုးအဆက်မပြတ်ကွဲပြားခြားနားသောဝန်ကြုံနေရသည်။ လူအတော်များများဟာမှားယွင်းတဲ့အနေအထား၌သင်တို့၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်, ထိုင်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံအပေါ်မသာအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား နှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးအပေါ်။ ဒါကြောင့်အိမ်မှာပုံမှန်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့အရေးကြီးတယ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအခြေခံလေ့ကျင့်ရေးမှာသူတို့ကိုပါဝင်သည်သို့မဟုတ်သီးခြားရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ ချက်ချင်းနာကျင်မှုရှိလြှငျကိုပိုမိုလေးနက်သောပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါမဟုတ်သကဲ့သို့, သင်, ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမြင်ကျောင်းတွင်ရှေ့မှာသှားဖို့လိုအပျသညျဟုဆိုကွသသင့်ပါတယ်။

အိမ်မှာသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်ဖို့ကိုဘယ်လို - လေ့ကျင့်ခန်း

အကြိုးခံစားကျွမ်းဘား, သင်အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်:

1. အထပ်ထပ်၏နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်အားဖြင့်စတင်ရန်, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်သောဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအီချက်ချင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်လိုက်တဲ့အခါ။
2. သင်ပထမဦးဆုံးစသည်တို့ကို, သင်၏ကြွက်သားကောင်းတစ်ဦးနွေးထွေးသောတက်ရမယ့်နွေး-Up လုပ်ပေးဥပမာအားဖြင့်တောင်စောင်းကိုဖြစ်စေ၏လည်ပတ်ရမယ်
3. အိမ်မှာ, နောက်ကျောမှလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မပိုနှစ်ခုထက်အဆခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအတွက်ဖြစ်ရပါမည်။ အများစုကတော့ကြောင့်ကြွက်သားတွေပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လေ့ကျင့်ခန်းကိုမအကြံပြုသည်။
4. ရလဒ်ရရန်သင့်အား 15 အထပ်ထပ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်သုံးယောက်အစုံထဲမှာလုပ်ပါ။
5. ကြွက်သား load ကြောင့်တုံ့ပြန်ရပ်တန့်ရန်အသုံးပြုကြသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအခါအားလျော်စွာရှုပ်ထွေးပြောင်းလဲပစ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသိမှတ်ကြလော့, သင်လေ့ကျင့်ရေးကိုစတငျနိုငျသညျ, ရှုပ်ထွေးအီ၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်းပေါ်ထွန်းဘဲနှင့်နာကျင်မှုမခံစားရဘူးကြောင်းထိုကဲ့သို့ဖြစ်ရန်အကြံပြုသည်။

1. လေ့ကျင့်ခန်း№1။ ဒါကအိမ်မှာသင့်ရဲ့ကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကလူအများကြီးအချိန်ပေးထားတဲ့အတွက်ထိုင်ခုံအနေအထားမှ counterbalance တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဖြစ်ပါတယ်။ runtime မှာရှိကြွက်သားတင်းမာမှုသည်နှင့်ကျောရိုးအနေအထားတည်ငြိမ်။ ဒါဟာဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားကြွက်သားကြောင်းကိုလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ မိမိအပြန်ပေါ်နေစဉ်, ဒူးမှာငုံ့ခြေထောက်ဟာတင်ပါးမှဖနောငျ့ဆွဲ, ကိုင်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တလျှောက်လက်အားတိုးချဲ့။ အဆိုပါတာဝန် - ကြွက်သားအချုပ်ခန်း, ကိုယ်ခန္ဓာကိုတစ်ဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းဖွဲ့စည်းရန်, ထွက်သက်ပေါ်တွင်သင်၏ထွင်ထားတဲချီကြွ။ ခဏတစ်များအတွက်နေထိုင်အများဆုံးအချက်နှင့်သင် exhale အဖြစ်ချ scroll ။ ကျနော်တို့ကနှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာအရာအားလုံးလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ , ဝန်တိုးမြှင့်ဖွင့်တဦးတည်းခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်မျက်နှာကျက်ဆီသို့ကဆွဲထုတ်ရန်။
2. လေ့ကျင့်ခန်း№2။ ဤသည်အိမ်တွင်နောက်ကျောကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလေသံကို support နှင့်ညှိနှိုင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျောရိုးတည်ငြိမ်ရန်ကူညီပေးသည်။ အကွာအဝေးမှာပခုံး, ဒူးနှင့်တင်ပါးအောက်တွင်သည်မိမိလက်ကိုချပြီး, ရှိသမျှလေးအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ။ တစ်ဖြောင့်အနေအထား၌သင်တို့၏နောက်ကျောကို lock ရန်သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်။ တဦးတည်းခြေထောက်ပြန်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်လက်မောင်းရှေ့ကိုဆွဲထုတ်။ ဒါဟာတစ်ဖြောင့်လိုင်းစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။ တချို့အချိန်အဘို့ဤပြည်နယ်ထဲမှာနေဖို့, အဲဒီနောက်တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေးဖို့ခြေထောက်၏ဒူးအထိဆွဲထုတ်။ တူညီတဲ့အရာပြန်လုပ်ပေမယ့်အခြားလက်မောင်းနှင့်ခြေထောက်ပေါ်မှာ။ မှန်မှန်ထမ်းရသောဝန်ကိုတိုးပွါးစေသောလက်နှင့်ခြေ retention ကိုအချိန်တိုးမြှင့်။
3. လေ့ကျင့်ခန်း№3။ ဤအခါး၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ကျောရိုးကိုချွတ်အလေးချိန်ယူစေရန်ကူညီပေးသည်အိမ်မှာပြန်ခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဘက်ခြမ်းမှာထွက်ထိုင်နေနှင့်တံတောင်ဆစ်မှာအနိမ့်လက်မောင်းကိုကွေး, stop စေ။ ဒါဟာတံတောင်ဆစ်ပခုံးအောက်တွင်ကောင်းစွာခဲ့ကြောင်းသေချာစေရန်အရေးကြီးပါသည်။ Task ကို - ထိုထွင်ထားတဲမြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ထည်ပုံစံတစ်ဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းမှလည်ပင်းဆွဲရန်။ ဝက်မိနစ်အကြောင်းကိုဒီအနေအထားတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ အလားတူအမှုကိုပြုခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်းနှင့်အခြားဘက်မှာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးစေရန် လေ့ကျင့်ခန်း , ဘားရှိနေစဉ်, ဖြည်းဖြည်းခြေထောက်နှင့်လက်ရုံးတော်ကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်, ဒါပေမယ့်ပြန်ဆွဲမရ, တစ်ဦးအဆငျ့အနေအထားအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကျင်းပရန်ဆက်လက်။ သင်တို့သည်လည်းလေ့ကျင့်ခန်း, သူ့တံတောင်ဆစ်ပေါ်တွင်မဟုတ်အာရုံစိုက်နှင့်လက်ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။