ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်သည့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန် spoils, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်သာ။ ဒါဟာပိုမိုလွယ်ကူကဖယ်ရှားပစ်ရစေရန်အချိန်အတွင်းပြဿနာကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ရုံကြွက်သားနှင့်အရိုးစုပြီးသားဖွဲ့စည်းသည်ဖြစ်သောကြောင့်ကခက်ခဲသည်, အသက်အတွက်ကျောရိုးဖြောင့်ဟုဆိုကြသည်တကားချင်တယ်။ တစ်မှန်ကန်သောရောဂါနှင့်ကုသမှုလုပ်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်ဖြောင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
လက်ရှိပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မသာအရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအဆက်မပြတ်ထောက်ခံချက်အောက်ပါ, နောက်ကျောကိုစောင့်ကြည့်ဖို့။ ထိုပြဿနာကိုအလေးအနက်ဖြစ်တဲ့အခါ, သင်တန်း သာအထူးရေး Simulator အပေါ်တစ်ဦးဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အရပျကိုယူသင့်ပါတယ်။ ရောဂါပျော့ပုံစံများအတွက်, ဒါမှမဟုတ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဖြစ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကရည်မှန်းချက် - ကို erector spinae ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်။ Make ရှုပ်ထွေးမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုအပေါ်အခြေခံပြီး, အကြံပြုသည်။ အလွန်အမင်းထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းအချို့ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်:
- အားလုံးလေးအပေါ် Get ပေမယ့်ရှေ့ဆက်ရှာဖွေပါ။ အဆိုပါစိန်ခေါ်မှုသင်ပြန်တင်နိုင်နှင့်စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်အများဆုံးအမှတ်မှာဆက်နေရန်လိုအပ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထို့နောက်နောက်ကျော align ။
- အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရိုး Taskbar မှာအရင်ကမရှိသေးတဲ့ခဲ့သည်နိုင်အောင်မြို့ရိုးအစစ်ချီရပ်လျက်, သူ၏ခြေထောက်တိုတောင်းတဲ့အကွာအဝေးဝေးခဲ့ကြသည်။ လက်စွဲအနည်းငယ်စီစဉ်ခြင်းနှင့်မြို့ရိုးပေါ်မှာသူတို့ကိုကျိန်းဝပ်။ တဖြည်းဖြည်းဒူးမှာညာဘက်ထောင့်ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်မြင့်တက်ကီထိုင်။
အိမ်မှာရှိတဲ့ကျောရိုးဖြောင့်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်အကွံဉာဏျ
ရှိပြီးသားပြဿနာကိုပြင်ပေးဖို့, သငျသညျကြှနျုပျအသကျတှငျအခြို့သောအပြောင်းအလဲလုပ်ရပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အိပ်ရာတစ်ခက်အိပ်ရာပေါ်မှာရပ်, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးအဆင်ပြေစားပွဲပေါ်မှာအတွက်အလုပ်လုပ်ရန်။ ကကျောရိုးဖြောင့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း, အချို့အသုံးဝင်သောအလေ့အထများဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်။ ရောဂါပါလျှင် - lumbar ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး , ထို့နောက်တစ်ဦးတင်ပါးသို့မဟုတ်ခြေထောက်စာအုပ်အောက်မှာချပြီးအားဖြင့်သင်တို့ကိုမလိုအပ်ထိုင်။ အခါလက်ဝဲ-side lumbar ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး, ဒါဟာသူ့ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြေထောက်ပေါ်မြှောင်ရပ်တည်ရန်အကြံပြုသည်။