စာနယ်ဇင်းစုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျအိမ်မှာသတင်းစာစုပ်ဖို့ဘယ်လိုအံ့သြနေကြသည်လျှင်, အထူးကြပ်မတ်အလုပ်အတွက်အဆင်သင့်မရ။ ရုံမဖြစ်နိုင်ကြောင်း, ထိုကဲ့သို့သတင်းအချက်အလက်တစ်ဦးလုပ်ကြံလီဆယ်မှုများပင်ဖြစ်သည်တစ်ပါတ်အတွက်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ဆိုချင်တယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, စည်းမျဉ်းများနှင့်အတူလိုက်နာမှုအခါ, ကအနည်းဆုံးတစ်လအဘို့အဖြစ်နိုင်သမျှပါလိမ့်မည်သည့်ရလဒ်ကိုကြည့်ပါ။

စာနယ်ဇင်းစုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပါဝါ - စတင်ငါအောင်မြင်မှုဟာအလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို့ပြောချင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ Adjust အစားအသောက်များတွင် ကျန်းမာအစားအစာတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားနှင့်တကွ, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအသုံးထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီကိုစားကြလော့။

ယခုကြှနျုပျတို့ကြိုးစားအားထုတ်လှည့်။ စာနယ်ဇင်းစုပ်ဖို့ဘယ်လိုအစာရှောင်လေ့လာသုံးသပ်ခြင်း, အဲဒါကိုကောင်းတစ်ဦးကိုသင်၏ကြွက်သားတက်နွေးခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်တဲ့ပူနွေးတဲ့-up, လေ့ကျင့်ခန်းအတူစတင်လိုအပ်သောကြောင်းဆိုပါတယ်ရပါမည်နှင့်အခြားလေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်သောအကောင်အထည်ဖော်မှုအဘို့အရေးကြီးပါသည်။ မည်သည့်ဦးတည်ချက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ကိုရွေးချယ်ပါ, ဥပမာ, ကခုန်သို့မဟုတ်ကျွမ်းဘားနိုင်ပါသည်။

အကြောင်းအရာတွင် - စနစ်တကျစာနယ်ဇင်းသွေးထွက်ဖို့ဘယ်လို, ငါအချို့အရေးကြီးသောအချက်များကိုမီးမောင်းထိုးပြချင်ပါတယ်။ လူအတော်များများဟာနေ့စဉ်နေ့တိုင်း wear လုပ်နေတာ, သင်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်ပေမယ့်တကယ်တော့သူကမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအလေ့အကျင့်ဝန်မယ့်အခြားအမှပြန်လည်ဝေငှပေးသည်ဟူသောအချက်ကိုဦးတည်သွားစေပါလိမ့်မယ် ကြွက်သား များနှင့်စာနယ်ဇင်းအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့်, 15-20 ကြိမ် 3 စုံကိုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင်ပိုမိုဝန်မြှင့်နိုင်သည်ကိုခံစားမိသည့်အခါ။ အခါအားလျော်စွာကြွက်သားဖို့အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပြောင်းပေးပါ။ တဦးတည်းကိုပိုမိုအရေးကြီးသောအစွန်အဖျား - အထွတ်အထိပ်ဗို့စဉ်အတွင်းကြွက်သားခံစားရပါလိမ့်မယ်အရာ, စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့အနှောင့်နှေးနေပါတယ်။

ကောင်းပြီ, ဆောင်ပုဒ်အတွက်အရေးအပါဆုံးအရာ - သတင်းစာလုပ်ကွက်တက်စုပ်ဖို့ဘယ်လိုကြောင့်သင်တန်း၏, လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ရှုပ်ထွေး၏အစိတ်အပိုင်းများသုံးခုဒေသများကိုလေ့လာခဲ့ကြသောကြောင့်:

1. ထိပ်တန်းသတင်း - ဂန္လိမ်နေမှုကိုအာရုံလွှဲ, နောက်ကျောအပေါ်သူ၏အစာအိမ်နှင့်ခြေထောက် LIFT ပေါ်မှာတုံး။
2. အနိမ့်စာနယ်ဇင်း - ထို supine အနေအထား, ဒေါင်လိုက် "ကတ်ကြေး" ခြေထောက်နှင့်ထွင်ထားတဲ၏မြင့်တက်အတွက်ခြေထောက်ကွေး။
3. ဘေးထွက်နှိပ်ပါ - အခြမ်းကွေး, ဘေးထွက်လိမ်နှင့်အလျားလိုက် "ကတ်ကြေး" ။