Bubnovsky - အိမ်မှာကျောရိုးလေ့ကျင့်ခန်း

ဒေါက်တာ Bubnovsky ကျောရိုး၏ရောဂါနှင့်အဆစ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသောလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။ သူကရိုးရှင်းပြီးသည်နှင့်လူတိုင်းအိမ်မှာကလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဆရာဝန်ရှုပ်ထွေးပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်, သင်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည်ကိုပြောပါတယ် osteoarthritis , အူကျ, အဆစ်အဆစ်နှင့်အခြားပြဿနာများကို။

Bubnovsky ၏ကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

ကနူးညံ့သိမ်မွေ့ဖြစ်သကဲ့သို့အတော်များများကျောရိုးနှင့်အဆစ်နှင့်အတူပြဿနာများခံစားနေရပြီးလူ, အပိုဆောင်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖယ်ထုတ်, သို့သော်ဤကျွမ်းဘားလျှောက်ထားပါဘူး Bubnovsky အဆိုပြုထား။ အတော်ကြာကုသနာကျင်မှုများနှင့်ချောင်းဆိုးပျောက်သွားလိမ့်မယ်ပြီးနောက်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကြွက်သားသေံတိုးတက်လာခဲ့သည်။

Bubnovskaya အိမ်မှာကျောရိုးများအတွက်တင်ပြသော:

1. ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကျော၏ကြွက်သားလျှော့ပေါ့ရည်ရွယ်သည်, ပြုလုပ်ထွက်သယ်ဆောင်အားလုံးလေးပေါ်မှာရပ်, သင့်ဒူးနှင့်လက်ဝါးပေါ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဖြည်းဖြည်းအောကျပါဖြစ်စေလျက်, အသက်ရှူခြင်း, ထို့နောက်သူမ၏နောက်ကျော arches လျက်, သငျသညျ exhale အဖြစ်ထို့နောက်အနားယူရန်လိုအပ်၏။
2. ဒါဟာမှန်ကန်တဲ့ရပ်တည်ချက်ယူစေရန်ကူညီပေးသည်အတိုင်းကျောရိုးများအတွက်သုံးအဓိက Bubnovskaya လေ့ကျင့်ခန်းသည်အရိုးများ၏စာရင်း၏နောက်ကျောစိတျအပိုငျးဆန့်။ SP ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းမှတူညီဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကိုသာလက်ရုံးတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာတငျရပါမည်။ အသက်ရှူခြင်းနေစဉ်, ချကြမ်းပြင်မှခန္ဓာကိုယ်စောင်းနှင့် exhale, ဒေါက်တင်ပါးပေါ်မှာထိုင်။ မှန်ကန်စွာပြုသောအမှုရှိလျှင်, သင် lumbar ဒေသအတွက်လမ်းပိုင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။
3. နောက်တစ်နေ့လေ့ကျင့်ခန်း "Bleeding" ဟုခေါ်နှင့်၎င်း၏မူရင်းအနေအထားက execute မှတူဖြစ်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာကြိုတင်တတ်နိုင်သမျှခန္ဓာကိုယ်မှထွက်ဆွဲရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာခါးအတွက်လြှော့အရှုံးပေးမဟုတ်, တစ်ဦးအပြားအနေအထား၌သင်တို့၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။
4. ကျောရိုး Bubnovsky များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုလည်းဆန့်ခြေလှမ်းတို့ပါဝင်သည်။ ညာဘက်ခြေထောက်ပြန်ဆွဲထုတ်ရပါမည်နှင့်အတူတဖြည်းဖြည်း, ခြေထောက် left ကွေးဒူးပေါ်ထိုင်။ ဆန့်၏အဆုံးအမှတ်မှာ, သငျသညျ exhale ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကချွန်ထက်နာကျင်မှုပေါ်လာနိုင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းအမှုတို့ကိုပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။
5. လာမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်, နောက်ကျောအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချခြင်းနှင့်လက်နက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိတိုးချဲ့။ Exhaling တွန်းအားပေးအထိတင်ပါးပေးအပ်နှင့်ဓာတ်များ, ပြုပြင်တာတွေပြီးနောက်, SP မှပြန်လာရပါမည်။
6. ဆရာဝန်၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်သောကျောရိုး၏ကုသမှုများအတွက် Bubnovskaya ဝမ်းဗိုက် distension မှညွှန်ကြားခဲ့သည်။ SP - မိမိဦးခေါင်းနှင့်ဒူးမှာကွေးကသူ့ခြေထောက်နောက်ကွယ်မှမိမိလက်ကိုပြုပြင်တာတွေ, နောက်ကျောအပေါ်တည်ရှိပါတယ်။ ချင်းပြည်နယ်သည်သူ၏ရင်ဘတ်ပေါ်သော့ခတ်, ပြီးတော့သင်ကဒူးဖို့တံတောင်ဆစ်ချိုးဆွဲ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်တင်နိုင် exhale အဖြစ်။ သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဉျြးဖဉျြးတစ်ဦးခံစားချက်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေသည်အထိလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။
7. ဒါဟာမိမိလက်ထိုးခြင်းနှင့်အရာအဘို့ကရော်ဘာပတ်တီးတစ်ခုသို့မဟုတ်ကွင်းဆက်ယူရန်လိုအပ်သောကြောင့်သင်တန်းဖြည့်စွက်ရန်အကြံပြုသည်။ ပခုံး level မှာသူတို့ကိုချပြီး, သူ့ခြေရင်းစည်းသင်၏ခြေပေါ်မတ်တပ်ရပ်, သင်၏လက်၌အဆုံးသတ်ထားသည်။ Task ကို - သင့်ဦးခေါင်းအထက်သင်၏လက်ပြုစုပျိုးထောင်ရန်။
8. ကျောရိုးဆရာဝန် Bubnovskaya များအတွက်ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်း "မျို" ပါဝင်သည်။ မိမိဝမ်းအပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတည်ရှိရပါမည်တစ်ဦးကိုစတင်အနေအထားကိုယူရန်။ အဆိုပါတာဝန် - ဓာတ်များ, သင့်လက်ခြေမြှင့်လျက်, ကုတျပေါ်, SP ယူပါ။
9. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, သင်လက်နက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ကိုဆန့ ်. , သူ့နောက်ကျောအပေါ်နေဖို့လိုအပ်တယ်, ဒါပေမယ့်ခြေထောက်ပခုံးပေါ်တွင်တင်ရမည်ဖြစ်သည်။ Task ကို - အခြားတစ်ဖက်နှင့်တသားတ, ပြီးတော့နှင့်အတူပထမဦးဆုံးပေါ်ခြေချောင်းဆွဲထုတ်ဖို့။
10. , သင့်နောက်ကျောအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချဒူး ထောက်. ကွေးနှင့်လက်နှစ်ဖက်စီစဉ်, စွန်ပလွံချပေးခြင်း။ Task ကို - ခြေထောက်, အပေါင်၏အတွင်းပိုင်းအခြမ်းကိုလျှော့ချရန်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတနည်းတစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားခြေထောက်လုပ်ပါ။
11. တနည်းဝတ်မှုန်ချချုံ့ရန်စတင်, သင့်နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး, ပြီးတော့သူတို့ရဲ့အခွခေံမူ rastopyrivat ။ သင်ဆဲလှည်လှုပ်ရှားမှုများကိုရပ်တန့်ဖျော်ဖြေဖို့ကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ်။