ကြိုးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ကြိုးနှင့်အတူလူကြိုက်အများဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း - ကပုံမှန်ခုန်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤကျွန်တော်တစ်ဦးလှပသောခန္ဓာကိုယ်ဖန်တီးခြင်းအတွက်ဒီစွယ်စုံသင်တန်းဆရာကိုသုံးနိုင်သည်သောတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

ကျွမ်းဘားကြိုး: စုံလင် option ကိုရှေးခယျြ

များလွန်းအလင်းကြိုး - မသက်မသာ, ခက်လွန်း - မာရှည်လျားလွန်းပြုပါရန်သင့်အားပေးတော်မူမည်မဟုတ်, နှင့်ဟာသိပ်တိုတောင်းပါတယ်ကျဆုံးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျွမ်းဘားနဲ့ခုန်များအတွက်မှန်ကန်သောကြိုးရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါကြိုး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏အကောင်းဆုံးအချင်း 0.8-0.9 စင်တီမီတာအတွင်းကွဲပြားရပါမည်။ ဒီငွေပမာဏအများဆုံးအဆင်ပြေပြေနဲ့အလုပ်အကိုင်အများအတွက်သင့်လျော်သောအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုဖြစ်ပါတယ်။ အချင်းအပြင်, ကအကောင့်ထဲသို့ကြိုးရဲ့အရှည်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးခြေနှင့်ကြိုးအလယ်၌ရပ်နှင့်သင့်လက်ဖဝါးအတွက်၎င်း၏ကြီးစွန်းယူများအတွက်စံပြအရွယ်အစားကိုဆုံးဖြတ်ရန်အလို့ငှာ။ ထိုအခါပင်စည်တစ်လျှောက်ကြိုးဆွဲခြင်းနှင့်အဆိုပါဂျိုးကြား၏အဆငျ့သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းအဆင့်မြင့်မှာလျှင်, ခြံခဲ့ကြသည်ဘယ်အရာကိုအဆင့်မှာကြည့်ရှု - ကသင့်ရဲ့အရွယ်အစားပဲ!

တစ်ဦးရေပေါ်ရှပ်ပစ်ခြင်းကြိုးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

ကျွန်တော်တို့ကိုအသေးစိတ်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်ဿုံသင့်ရဲ့တကိုယ်လုံးဆန့်ဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်သည့်တစ်ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ကြိုးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေး, ဆနျးစစျကွပါစို့။

တက်နွေး။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးအတွက်နွေး-Up ၏အခန်းကဏ္ဍကိုကောင်းကောင်း 3-5 မိနစ်အရပ်ဌာန၌တစ်ရွရွပြေးဆော့ကစားလိမ့်မည်။
ဆန့် - ဟာလေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ ဒါဟာအားလုံးအရေးကြီးကြွက်သားအုပ်စုများဆန့်အဘို့ဒြပ်စင်များပါဝင်သည်သငျ့သညျ:

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား, ဖြောင့်ခြေထောက်, ခြေလျင်နှင့်သင်တို့ဆီသို့ခြေထောက်ဆွဲညင်သာစွာကြိုးဆုပ်ကိုင်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အခြားခြေထောက်များအတွက် Repeat;
ဝါးကိုပခုံးအကျယ်ခဲ့ကြသည်ဒါမှနှစ်ဦးစလုံးကိုယ်လက်နှင့်ကြိုးဆုပ်ကိုင်။ သင်တဦးတည်းတက်ခတ်နှင့်အတူလှေလှော်နေကြလျှင်, လှုပ်ရှားမှုကိုလိုက်နာပါ။ တစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းဘို့ 10-20 ကြိမ်လုပ်ဆောင်;
သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ရ, သင့်ရင်ဘတ်ရန်သင့်လက်ဝဲဒူးဆွဲထုတ်။ ကြိုး, ဝက်အတွင်းခေါက်သူမ၏ Shin ကိုင်ထားညင်ညင်သာသာနဲ့တဖြည်းဖြည်းကျော်ဆွဲထုတ်;
အဆိုပါဂန္ပိန်ရှေ့ဆက်အတိုင်းလိုက်နာ, ကြမ်းပြင်မှသင်၏လက်ကိုဆန့်နဲ့ 30 စက္ကန့်အဖြစ်ရပ်တည်;
ဆိတ်ကွယ်ရာ, ဖြောင့်ခွကေိုပခုံးအကျယ်ရပ်နှစ်ခုစလုံးလက်၌ကြိုး ယူ. အချင်းချင်းရန်သင့်ဦးခေါင်းအပြိုင်ကျော်သင်၏လက်မြှင့်။ ထို့နောက်တဦးတည်းဦးတည် 5-10 ကြိမ်အသီးအသီးအခြမ်းအပေါ်တောင်စောင်းကိုလိုက်နာပါ - အခြား၌တည်၏။

ကြိုး: လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ သင်တစ်ဦးမကျန်ဘို့ကြိုးခုန်သွားခဲ့ကြသည်လျှင်အဖြစ်သင်၏လက်၌အကြိုးကိုယူပါ။ လက်စွဲမှန်ကန်စွာ lay ဟာကြိုးမျှော်ဆွဲထုတ်။ ထို့နောက်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေး။ ကိုယ့်နိုင်အောင်ကျနော်တို့ကလေ့ကျင့်ခန်းမစတင်သင့်တယ် - ကြိုးခုန်။

လည်ပတ်ကြိုး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ကြွက်သားတက်နွေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, အစုံအကြားအားလပ်ချိန်ယူသင့်ပါတယ်။ တဦးတည်းလက်၌တစ်ခုန်ကြိုးဆုပ်ကိုင်နှစ်ဦးစလုံးလက်ကိုင်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်အတူတူပင်ဘက်မှကြိုးလှည့်, ပြီးတော့ရှစ်ရေးသားဖို့ကြိုးစားရန် - ပြီးရင်ညာဘက်ထို့နောက်ထွက်ခွာသွားခဲ့သည်။ ထိုအခါအခြားတဖက်မှာရှိတဲ့ကြိုး ယူ. ပြန်လုပ်ပါ။

နှစ်ဦးစလုံးခြေထောက်ပေါ်ကြိုးဆင်းသက်ခုန်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏အရိုးရှင်းဆုံးဗားရှင်းမှာတော့သငျသညျအတူတူသင့်ရဲ့ခြေထောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်နှစ်ဦးခြေထောက်ခြေအိတ်နှင့်အတူစတင်ခုန်လုပ်ဆောင်။

နှစ်ချက် (သင်တဖြည်းဖြည်းနှင့်သင့်အသက်ရှုဖမ်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ကြိုးခုန်!) နှစ်ခုခြေထောက်ပေါ်လေယာဉ်ဆင်းသက်ခုန်။ အဆိုပါကြိုးတစ်ခုမှာအလှည့်နှစ်ဦးကိုခုန်ဖို့ရှိသည်သငျ့သညျ။

ဘေးဖယ်ခုန်တနည်းညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ကိုခုန်ကြိုးလုပ်ဆောင် ဘေးထွက်။

နှစ်ခုလမ်းညွန်, အစားထိုးပြန်ခုန်ခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်ခုန်များတွင်ကြိုးခုန်။

ဆိတ်ကွယ်ရာခြေထောက် - ခြေထောက်အတူတကွ: သင်တစ်ခုန်နေစဉ်အတွင်းမြေကြီးတပြင်၏ခြေရင်းမထိရသောအခါ, သင်ပြီးတော့အတူတူယူဆောင်, အစားထိုးမပါဘဲခြေထောက်ပခုံး-width ကိုစီစဉ်ဖို့လိုပါတယ်။

ခြေထောက်၏ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူခုန်: တစ်ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ကြိုးကျော်ခုန်, လက်ဝဲခြေလက်ျာဘက်ခုန်ဖို့လှည့်။

ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းအတော်လေးအပြည့်အဝအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတွက်သင့်အခွင့်အလမ်းကိုလက်လွတ်မနေပါနဲ့!

ကျွမ်းဘားကြိုး: စုံလင် option ကိုရှေးခယျြ

တစ်ဦးရေပေါ်ရှပ်ပစ်ခြင်းကြိုးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

Related Articles list:

Enjoy other users choice:

Intresting articles list: