ခြေများအတွက်တွက်ဆနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအတွက်အလိုရှိသောရလဒ်အောင်မြင်ရန်? ဟုတ်ပါတယ်, အစစ်အမှန်ပါပဲ။ သူတို့ကိုဆွဲဆောင်မှု, သင်တွက်ဆနှင့်အတူဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်အောင်, ခြေထောက်တက်စုပ်။ သငျသညျအပိုအလေးချိန်နှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုစတင်ရန်လျှင်, တောင်တက်တွက်ဆဝယ်ယူရန်အကြံပြုသည်: မှတ်မိဖို့အဓိကအရာ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သတ္တုပြား၏အလေးချိန်တိုးလာနိုင်ပါတယ်။

ခြေအဘို့တွက်ဆနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေး

ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ရန်အတွက် cellulite ပေါင်၏နောက်ကျောအပေါ်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုသည်:

1. ထိုအုတ်ရိုးသို့မဟုတ်အစိုးရအဖွဲ့တစ်ဘေးတိုက်ဆွေမျိုးဖြစ်လာသည်။
2. တဦးတည်းလက်နှင့်အတူ, ဒီမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်မှီခို, ဒုတိယ - ဘက်ခြမ်းမှာ။
3. ထိုအုတ်ရိုးသို့မဟုတ်ဝန်ကြီးအဖွဲ့မှပိုမိုနီးကပ်စွာဖြစ်ခြင်းကြောင်း, ခြေထောက်အပေါ်မှီခိုနေရသည်။
4. ဒုတိယခြေထောက်၏ခြေချောင်းဖြောင့်ခြင်းနှင့်ဆွဲ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းတတ်နိုင်သမျှမြင့်မားများ၏ရှေ့မှောက်၌ပေါ်ထွန်းစေ။
5. ခြေထောက်ကိုလျှော့ချ။ ကတက် Pick ပေမယ့်ဘေးထွက်ရန်။ အနိမ့်။
6. အဆိုပါ SOCKS ကျော် Pull ။
7. ပြန်ကွေးခြေထောက်ယူပါ။ ခြေထောက်ပြောင်းပါ။

တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်ပေါ်အဆ 30 ပြန်လုပ်ပါ။

ခြေထောက်ပိန်စေတွက်ဆနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများကအောက်ပါစီးရီးသုံးစွဲဖို့ပိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ:

1. အတွင်းပိုင်းပေါင်ခိုင်ခံ့စေဖို့သင့်ရဲ့အစာအိမ်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သူ၏ခေါင်းကိုအောက်မှာလက်စွဲ။ ခြေထောက်ဖြောင့်။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 15 ကြိမ်မှခြေလေ့ကျင့်ခန်းရုတ်သိမ်း။
2. အဆိုပါခြေအိတ်ပေါ်ဆောင်းပါးများ။ ခါးပတ်ပေါ်တင်လိုက်တယ်လက်စွဲ။ ချဉ်းကပ်မှု၏နံပါတ်တစ်ခုချင်းစီဘက်မှာလှည်လှုပ်ရှားမှုများကိုခြေကျင်းကို 25 ကြိမ်အကောင်အထည်ဖော်ဖို့စတင်။
3. ခြေဘဝါးပခုံးဆိတ်ကွယ်ရာ width ။ Start ups , ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ရန်မမေ့မလြော့ပါ။ သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌တိုးချဲ့လက်နက်။ 20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

အောက်ပါခြေများအတွက်တွက်ဆနှင့်အတူတင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင့်လျော်သောနေသောခေါင်းစဉ်:

1. ရှေ့ဆက်မယ့်ခြေလှမ်းကိုယူပါ။ ဒူးမှာညာဘက်ထောင့်အတွက်ခြေပေါ်ထိုင်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်စောင့်ပါ။ ခြေထောက်ပြောင်းပါ။ 2 စုံကို 20 ကြိမ်ထိုကဲ့သို့သောတိုက်ခိုက်မှုများထွက်သယ်ဆောင်ရန်။
2. သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်မုသား။ တစ်ပြိုင်နက်လက်ဝဲလက်မောင်းနှင့်ညာဘက်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ သူတို့ကိုချန်လှပ်။ အခြားဘက်များအတွက်ပြန်လုပ်ပါ။ 10 ကြိမ်ပြုပါရန်။