အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်အချိန်နှင့်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ခြင်းမရှိဘဲအချိန်တိုအတွင်းလိုအပ်သူများအတွက်အမှန်တကယ်ကယ်တင်ခြင်းအကြောင်း ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အဓိပ္ပာယ် နိုင်ရန်အတွက်သူ့ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
ပိန်စေဟင်းချို - စာရွက်
ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများများအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီး 7 ရက်များအတွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဂေါ်ဖီထုပ် 1 ကီလိုဂရမ်;
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ၏ 50 ဂရမ်,
- ကြက်သွန်နီ 1 ကီလိုဂရမ်;
- မုန်လာဥနီ 1 ကီလိုဂရမ်;
- နည်းနည်းစိမ်းလန်းသောနှင့်ဆလရီအမြစ်;
- အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်;
- ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 250 ml ကို;
- 2 ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း;
- ဆား;
- ငရုတ်ကောင်း;
- ရေ။
ပြင်ဆင်မှု
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူခုတ်, ရေအေးနှင့်အတူမြင့်မားသောအပူကျော်ရာအရပျကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်ကြွက်ကြွက်ဆူသည်အထိချက်ပြုတ်။ အခုတော့မီးယုတ်လျော့ခြင်းနှင့်အကြောင်းကို 25-30 မိနစ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်။ ထိုအခါခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, ငရုတ်ကောင်း, ဆားထပ်ထည့်ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ 10 မိနစ်ပြီးနောက်မီးနှင့်အချောပန်းကန်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
အစားအသောက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်
တစ်ပါတ်အဘို့အဟင်းချိုအစားအစာ (ရွှဲဖို့) ကိုဟင်းချို၏နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်း, unsweetened လက်ဖက်ရည်အဖြစ်အချို့သောအခြားထုတ်ကုန်များလိုအပ်သည်။
အင်္ဂါနေ့: အသီး (စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးသာပိတ်ပင်ထား) ။
စနေနေ့: ပဲမျိုးစုံနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲ မှလွဲ. အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
ပတ်ဝန်းကျင်: (ငှက်ပျောသီးနဲ့အာလူးဖယ်ထုတ်ပြီး) မည်သည့်အရေအတွက်အတွက်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
အင်္ဂါနေ့: 1 ခွက်ကိုအနိမ့်အဆီနို့, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ။ ငှက်ပျောသီးမပို 2 ထက်ကိုအပိုင်းပိုင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။
သောကြာနေ့: လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပြုတ်အမဲသားထက်ပိုမ 0.5 ကီလိုဂရမ်။
စနေနေ့: (ရွှဲရန်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
ရှင်ပြန်ထမြောက်ခြင်း: အညိုရောင်ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်, ကပေါင်မုန့်, အရက်နှင့်အချိုရည်အရှုံးမပေးရန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒီနည်းလမ်းကိုသားအပေါငျးစညျးမဉျြးစညျးကမျးမှဘာသာရပ်တစ်ခုကို 7 ရက်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5-8 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်အဘို့အဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့စို့-နို့တိုက်ကျွေးရေး - ဤအစားအသောက်များတွင်အဓိက contraindications ။