Kefir အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း များစွာသောလူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတူအလွန်ရေပန်းစားဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအကောင်အထည်ဖော်ရန်လွယ်ကူပြီးအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ တဦးတည်းထိုကဲ့သို့သောရိနာစွဲသောနေ့၌သငျသညျ 1.5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ နှင့်အညီ, မှန်မှန်ပြုမိပါလျှင် - 7-10 ရက်အတွင်း 1-2 ကြိမ်, သင်အလွယ်တကူအဆုံးမဲ့အစားအစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်နှိပ်စက်မရှိဘဲသင်၏စံပြအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါတယ်။
အလွန်မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၏မိုနိုနှင့်ပေါင်းစပ်၏ဤနေ့ဤကဲ့သို့သောဓါတ်အဖြစ်ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးနှင့်: ရှိပါသည် kefir နှင့်အတူရက်ပေါင်းအစာရှောင်တတ်သောများစွာသောမျိုးကွဲဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ထဲကတချို့စဉ်းစားပါ။
Kefir ရိနာစွဲသောနေ့ရက်
ရွေးချယ်မှုများ:
- အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု - ထက်မပိုသော 2.5% ၏အဆီအကြောင်းအရာဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာကို ယူ. , 5-6 ကြိုဆိုဧည့်အတွက်တစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးသောက်ရန်, သငျသညျ bifidokefir ပြောင်းဖို့ပုံမှန်နိုင်ပါတယ်;
- ဖွဲနုနှင့်အတူဒိန်ချဉ် - (2.5% အဆီ) ဒိန်ချဉ် 1 လီတာတာ, 2 ဇွန်း oat သို့မဟုတ်ဂျုံဖွဲနုသည် 3 chasa တစ်ဖန်ရောနှောသောက်;
- နံ့သာမျိုးနှင့်အတူဒိန်ချဉ် - ဒိန်ချဉ်၏ 1%, သစ်ကြံပိုးတစ်ဇွန်း, ပျားရည်တစ်ဇွန်း, မြေပြင်ဂျင်းအဖြစ်တော့၏ 1.5 L ကိုမှလိုအပ်ပါဘူး။ အားလုံးရောနှောသည်နှစ်နာရီများအတွက်တစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။
3 ရွေးချယ်စရာမဆိုမှာမသောက်ရ, သင်သည် non-ကာဗွန်နိတ်ရေ 1.5-2 လီတာ clean ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝနှင့်အတူဒိန်ချဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ - ပြီးကတည်းကတစ်ပါတ်ထက်မပို ကြာရှည်အတူထုတ်ကုန်ရဖို့ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လျော့နည်းဖွယ်ရှိ။ ထို့အပြင်ကျနော်တို့နောက်မသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌လွန်ခဲ့တဲ့ထက်ပြဿနာများ၏ရက်စွဲတစ်ခုနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ချဉ်ယူပါ။
Apple က-Kefir ရိနာစွဲသောနေ့ရက်
ထိုသို့သောရိနာစွဲသောနေ့ရက်, ပန်းသီး၏သဘာဝအရငျ့၏ရာသီဆောင်းဦးရာသီ၌ပြစ်မှားမိသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သူ့အဘို့, (သင်အပြည့်အဝတော့ဘူး feeling ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုလတံ့သောပိုကောင်းအစိမ်း, သူတို့ဖိုင်ဘာအတွက်များသောအားဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြောင်း,) ပန်းသီးတစ်ကီလိုကို ယူ. ဒိန်ချဉ်၏တစ်လီတာ။ kefir သောက် kefir တစ်ဖန်သောက်ညအချိန်တွင်, တနေ့လုံးပန်းသီးကိုစားကြလော့။ မည်သည့်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲရေနှင့် unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
Kefir ဒိန်ခဲ-အစာရှောင်ခြင်းနေ့က
ဒါဟာယခင်ထက်ပျော့ပြောင်းပြီးတဦးတည်းဥတုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစမ်းသပ်မှုဖျော်ဖြေဖို့ကျနော်တို့အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်၏တစ်လီတာ၏ 300-400 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းမိမိတို့၏ menu ကိုတစ်နည်းနည်းသီး, ပျားရည်, ဟင်းရည်တင်ပါးနှင့် add နိုင်ပါတယ် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ။
ဒီအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့တာအတွင်းနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့, ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 2-3 ဇွန်းရောမွှေ, လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးနှင့်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ အကြားမှာတော့
Kefir နှင့် buckwheat အစာရှောင်ခြင်းနေ့က
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း Kefir နှင့် buckwheat အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုပြင်ဆင်: buckwheat တစ်ဖန်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 2 ခွက်လောင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာ။ နံနက်ယံ၌ကား, 5 အစိတ်အပိုင်းများမှချက်ပြုတ်စီရီရယ်ကိုဝေဒိန်ချဉ်ထည့်ခြင်းနှင့်နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကိုစားကြလော့။ ဆားနဲ့သကြားထည့်သွင်းထားသည်။ ခါတိုင်းလိုအဖြစ်, သင်အရည်များ (ရေ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်) ၏ပဒေသာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
ကံမကောင်းစွာပဲမဆို option ကို kefir အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကအလေးချိန် "ဝေဖန်" ရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးများဆုံးရှုံးမှု, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေကိုအဖြစ်မြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ gastritis ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်သင့်လျော်သောမဟုတ်ဘူး။