အသီးအစားအစာကိုသင်တစ်ပါတ်ဘို့အနုတ် 10 ကီလိုဂရမ်တစ်ချိန်ခွင်လျှာပေါ်တွင်ကြည့်ရှုခွင့်ပြုသည်နှင့်, အစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်ဤဓာတ်မတည်၏ရှေ့တော်၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနည်းလမ်းအဖြစ်အစာခြေစနစ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများမသုံးနိုငျသညျ။
အသီးအစားအစာမီနူး options များ
အဲဒီမှာတော်တော်များများကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများအဓိကအားဖြင့်သီးသောအသီးကိုအသုံးပြုခြင်းအပေါ်ဖြစ်ကြ၏နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်။
အသီးနှင့်နို့အစားအသောက်များတွင်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်နှင့်ရလဒ်ကောင်းကိုပေးသည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက် Menu ကိုဖြစ်ပါသည်:
- နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်;
- နေ့လယ်စာ: 200 ဂရမ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- နေ့လယ်စာ: အသီးကိုသီး 200 ဂရမ်;
- နေ့လယ်စာ: အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် 300 ml ကို အချဉ်နို့ ;
- ညစာ: အသီးကိုသီး 200 ဂရမ်။
Kefir-အသီးအစားအသောက်များတွင်။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းယခင်ဗားရှင်းဆင်တူသည်။ ကိုလောင်အရက်၏ပမာဏဒိန်ချဉ်မှကန့်သတ်သည်မဟုတ်, အသီးကိုထက်ပိုမို 1 ကီလိုဂရမ်ကိုစားမရပါ။ ဒီအစားအစာ၏နမူနာ menu က:
- သစ်ကြံပိုးဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ seasoned ဆလတ်နှင့်ပန်းသီးလိမ္မော်ဒနံနက် 200 ဂရမ်,
- နေ့လယ်စာ: ဝက်လိမ္မော်ရောင်နှင့်ဒိန်ချဉ် 200 ml ကို;
- နေ့လယ်စာ: 100 နာနတ်သီး၏ဂရမ်ဝက် ကျွဲကောသီး နှင့်ဒိန်ချဉ် 200 ml ကို;
- နေ့လယ်စာ: 200 ဒိန်ချဉ်၏ ml နှင့် mash ပန်းသီး;
- ညစာ: 200 ဒိန်ချဉ်၏ ml နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာကိုမသောက်သင့်ပါတယ်ပမာဏအတူတူ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်-အသီးအစားအသောက်များတွင်။ အစားအသောက်များတွင်ဒီဗားရှင်းကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးပါမည်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေအချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းဖို့အဖြစ်အသုံးဝင်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ရန်။ နေ့စဉ် menu ကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွ 1.5 ကီလိုဂရမ်အဖြစ် soya လုပ်နိုင်တဲ့ tofu ၏ 100 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ စုစုပေါင်းအရေအတွက်ကငါးနှစ်ပိုင်းပိုင်းခွဲထားရမည်။ သို့သျောလညျးရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာအထိသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးအစားအသောက်များတွင်။ အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ထပ်ဗားရှင်းအသီးများနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ထားတဲ့အတွက်ပေါင်းစပ်။ နေ့စဉ် menu ကိုသာအနည်းငယ်ရာထူး 1 ကီလိုဂရမ်အချဉ်မွှေးအသီးအပွ, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေ 400 ဂရမ်ပါဝင်သည်။