, ကိုယ်အလေးချိန်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအစားအသောက်များတွင် preference ကိုပေး, သတင်းအချက်အလက်အများကြီးလည်းမရှိရာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များလိုသောလူအတော်များများ။ Plus အား, ထိုကဲ့သို့သော technique ကိုအပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုသွားဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကြွက်သားထုထည်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ပါဝါ scanty ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါကသွင်းနိုင်ပါတယ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာထိခိုက်စေ။ ထောက်ပံ့အကြံပေးချက်များစောင့်ကြည့်, သင်သည်မည်သည့်အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များမကြောက်နိုင်ပါတယ်။
အဆီတစ်ပတ်များအတွက်အစားအစာမီနူးကိုမီးရှို့
အာဟာရလူကြိုက်များခွင့်ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုအပါအဝင်သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်မိမိတို့အဘို့ရေးဆွဲတဲ့အစားအစာအကြံပြုပါသည်။ နောက်ထပ်အစွန်အဖျား - မီနူးပိန်စေဘို့ထုတ်လုပ်ပြီးဖြစ်ပါတယ် အဆီလည်းမီးလောင်တဲ့အစားအစာ နေ့တိုင်းသင်စစ်အစိုးရကိုရန်အသုံးပြုရဒါ, တစ်ချိန်တည်းမှာအစာစားခြင်းနှင့်အစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပုံမှန်မှနိုင်အောင်။ ခွဲထွက်အစားအစာများမှုဦးစားပေး။ ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်, အစားအစာနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်။
အဆီဓာတ်စာမီနူးကိုမီးရှို့ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအားလက်ခံတွေ့ဆုံကြောင်းထိုကဲ့သို့ဖြစ်သင့်သည်။ ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, အစားအသောက်များတွင်အောက်ဖော်ပြပါသတ်မှတ်ထားသောအရေအတွက်ပေါ်မှာအခြေခံပြီး, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဦးစားပေးအညီဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်သင့်ပါတယ်:
- ပရိုတိန်း: ကြက်ဥတစ်စုံ, ပိန်ငါး 180 ဂရမ်ကြက်သို့မဟုတ်ပင်လယ်စာ၏ 200 ဂရမ်, ပိန်အသား 120 ဂရမ်, ဒိန်ခဲ၏ 100 ဂရမ်, ဒိန်ခဲ၏ 60 ဂရမ်, အခွံမာသီး၏ 30 ဂရမ်သို့မဟုတ် 1 tbsp ။ အနိမ့်အဆီနို့။
- သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် 400 ဂရမ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ 300 ဂရမ်, အသီး 300 ဂရမ်, 70 ဂရမ် အခြောက်လှန်းအသီး , ဒါပေမယ့်ပန်းသီးမဆိုအရေအတွက်ထဲမှာရှိနိုင်ပါသည်။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ဆန်, buckwheat သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ 200 ဂရမ်ပဲသို့မဟုတ်အာလူး mashed 4 ဇွန်းတစ်မုန့်ညက်ထံမှ wholemeal မုန့် 2 ချပ်။
- fats: 1 tbsp ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (တနေ့လုံး), အပိုဒ် 0.5 ဇွန်း။ ဇွန်းထောပတ်, အဆီပြန်ငါး 100 ဂရမ်, ဒါပေမယ့် 7 ရက်နှုန်းထက်မပိုသော 2 ကြိမ်။
အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့အကြံပြုပြီးနောက်မဟုတ်ရင်ကြောင်းပြန်ကီလိုတစ်ဦးစွန့်စားမှုလည်းမရှိ။