အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စာမစားမှီရက်ပေါင်း - options များ

ဒါဟာသူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်၏ဆုံးမပဲ့ပြင်များအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာပေါ်သွားနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကြောင်းကိုမျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အရှိန်မြှင့်ချင်သောသူတို့က, ကိုယ်အလေးချိန်, နဲ့ options အမျိုးမျိုးများအတွက်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းသုံးပါ။ ကနေမခံစားဘူးသောသူတို့အ ပိုလျှံအလေးချိန် ကိုလည်းအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်အလွန်အကျွံဝန်မှသင်၏ခန္ဓာကိုယ်လွတ်မြောက်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကရှင်းလင်းအခြိနျမှနျမှအသုံးဝင်သည်။

အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကအောင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒီအစာငတ်ခံမဟုတ်ပါဘူး - ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏ငါဆင်းသည်ဟုဆိုရပေမည်။ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအလေးအနက်ထိုးနှက်တစ်ဦးတည်းရေ, သို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်ပေါ်ထိုကဲ့သို့သောရက်ပေါင်းစီစဉ်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျိန်းသေပဲထိုကဲ့သို့သောကယ်လိုရီအစားအစာတစ်ဝက်လောက်ခါတိုင်းထက်သိသိသာသာနိမ့်ဖြစ်သင့်သည်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရက်ပေါင်းတွင်ကကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားသိသိသာသာသက်ရောက်မှုလိုအပ်ပေလိမ့်မည်အကြောင်း, အရေးကြီးသောဘာမှစီစဉ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ပြီးပြည့်စုံသောနေ့ရက်ကို - သင်အလုပ်လုပ်ဖို့နှင့်သင်ပျော်စရာတစ်ခုခုလုပျနိုငျကိုသွားစရာမလိုသည့်အခါတစျနေ့ကိုချွတ်။

ရက်ပေါင်းအစာရှောင်သည်အကောင်းဆုံး option ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါ, သူကအကောင့်ထဲသို့သက်ရှိများ၏သူတို့ရဲ့ဦးစားပေးများနှင့်ဝိသေသလက္ခဏာများကိုယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ပရိသတ်များအကိတ်မုန့်နှင့်အချိုချဉ်စားရန်တပြင်လုံးကိုတစ်နေ့ချိုမြိန်ဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ အမြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ, နှင့်နိမ့်ဆုံးမှာလောင်နှင့် ပို. ပင်ဒါများမှာတန်ဖိုးရှိသာမန်ရက်။ preference စီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါကြွယ်ဝသော, ပရိုတိန်းအားပေးပြီးမှ, နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှုပ်ထွေးကြိုဆိုနေကြသည်ဖြစ်ပါတယ်။ သီးများနှင့်အသီးအပွပေါ်နှင့်, သင်တန်း, အသုံးဝင်သောနှင့်ထိရောက်သောအစာရှောင်ခြင်းရက်။

ထိပ်တန်းအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း

Kefir ရိုးရှင်းစွာချဖန်တီးနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကင်းစင်နေသည်။ အဆိုပါနို့အားလုံးမှာစုပ်ယူမထားဘူး, နှင့်ဒိန်ချဉ်တစ်ဦးကောင်းစွာညျဝါငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမှတပါး, ဒီအားနည်းချက်ရှိသည်နှင့်အူ microflora restore မထားဘူး။ ဒါဟာမကြာခဏ buckwheat နှင့်အတူပေါင်းစပ်သည်ကအအေးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုများနှင့်ဖျော်ရည်အပေါ်အခြေခံပြီးစေ။ Kefir - သွေးထဲတွင်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေသည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲသဘာဝပဋိဇီဝဆေး, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, ပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်, ဆား, radionuclides, လေးလံသောဒြပ်စင်၏ကိုယ်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ငါကဒီကိုလေးစားမှုအတွက်ကောင်းသောအားလုံးနီးပါးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖြစ်ကြောင်းပြောပါရပေမည်။ မွတ်မပြေ၏နောက်ဆုံးအသားမှနှိုင်းယှဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - စင်ကြယ်သောဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမဟုတ်နှင့်သကြားကိုမသုံးပါဘူး, ဒါပေမယ့်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အသီးကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ရန်အလွန်ကောင်းသောအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်ပန်းသီးအပေါ်စီစဉ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကုသမှုကာလအတွင်းအကြိမ်အနည်းငယ် - ဤအသီးအပွနှင့်ဆရာဝန်များစားရန်အားလုံးနေ့ကအသည်းရောင်အသားဝါဘီတစ်ဦးကအကြံပြုပါသည်။ ပန်းသီးလတ်ဆတ်စား, နှင့်ပျားရည်မီးဖိုသို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်မှာသူတို့ကိုဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ နွေရာသီမှာတော့တဲ့အခါမှာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအိမ်အပြည့်အဝဒေသဆိုင်ရာစျေးကွက်, ဘုရားသခင်ကိုယ်တော်တိုင်မှာထားတော်မူကိုယ်ခန္ဓာအဘို့စီစဉ်ဖို့ချ။ ခရမ်းချဉ်သီး၏, ကြက်သွန်နီအနည်းငယ်ပြာ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီများနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များရေပေါ်မှာဟင်းချိုချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်သုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်, သာသူတို့ကိုအဘယ်သူမျှမ Mayonnaise နှင့်အခြားဝက်အူချောင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဖြည့်ရန်။

မြေတပြင်လုံးနေ့က Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ, Currant, ဆီးဖြူ, သစ်တော်သီး, မက်မွန်သီးနှင့်အခြားသူများအစာစားခြင်းနှင့် pampered ခံရနိုင်ပြီး, ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်ပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ အဆိုပါ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုမျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်စေခြင်းငှါဖြစ်သောကြောင့်အများအပြားသတိထား, Plum နှင့် apricots ကိုစားသင့်ပါတယ်။ စီရီရယ်လည်းဿုံဖြစ်နိုင်သောဆန်, Oats, မုယောစပါး groats, ပြောင်းဆန်နှင့်အခြားသူများထံမှလုပ်တစ်နေ့လုံးအစာစားဂျုံယာဂုရြရန်။ သူတို့ဟာစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အားသွင်း, မွတ်မပြေတဲ့အသိပေးရမည်, ထိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအများအပြားရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးထောက်ခံ, ကောင်းသောအခြေအနေအသားအရေဆံပင်ထိန်းသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ် နှင့်လက်သည်း။ မည်သည့်ဥတု၏မသင်မနေရအခွအေနေ - အရည်ပမာဏ၏အသုံးပြုမှုကို။ ဒါဟာစသည်တို့ကိုအဖြစ်ရိုးရှင်းစင်ကြယ်သောရေနှင့်အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်, ဓာတ်သတ္တုရေဓာတ်ငွေ့မပါဘဲ, ဖျော်ရည်, အသီးသောက်စရာ, နိုင်ပါတယ်