အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်

လူသားတို့ကိုနာတာရှည်အဝလွန်လူနာတစ်ဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်အသွင်ပြောင်းထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီပြိုင်ပွဲလှုပ်ရှားမှုနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများကိုအင်္ဂါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မလိုချင်ကြဘူးဟုမဆိုလိုပါ။ သူတို့ထဲကအများစုဟာစိတ်ရင်းမှန်နဲ့ဒီလိုခငျြ, ဒါပေမယ့်အလိုတော်-အာဏာကြီးမြတ်အရင်းအမြစ်များကိုမရှိပါ။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ချင်ပါတယ်သောသူတို့အဘို့ဖန်တီးနေကြသည်အရှိဆုံးအရာသစ်တွေအစားအစာ, ရှိပါတယ်။ ရဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အချို့ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာကိုကြည့်ကြကုန်အံ့, မသာ willpower တစ်မရှိခြင်းနှင့်အတူလူများအတွက်သင့်လျော်သောသော, ဒါပေမယ့်လည်း Diet မရှိဘဲဘဝကိုရှိသူတို့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျ, မိမိအသက်ကိုရစ်သမ်အတွက်အကြီးအကျယ်အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အစားအသောက်များတွင်ဖို့ညှိနှင့်ဤအရပ်မှပျက်ကွက်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေမည်မဟုတ် - အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။ ဤသည်ကိုအများဆုံးရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ငါ့ကိုမှားယွင်းတဲ့မရကြဘူး, ခေါ်အစားအသောက်များတွင် "ဟုပျင်းရိများအတွက်အစားအသောက်" , ဒါပေမယ့်အရာအားလုံးရှိစေနိုင်ပါတယ်။

ပျင်းရိများအတွက်အစားအသောက်

စည်းမျဉ်းများ:

1. အသီးအသီးမုန့်ညက်ခင်မှာသင်ရေ 2 ခွက်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။ ရေ 1 ခွက် - ပန်းသီးကိုစားမပြုမီန့်ညက်ကိုအနည်းဆုံးသောက်ရသင့်တယ်, အရှင်ပင်သေးငယ်တဲ့ရေစာဖြစ်စဉ်းစားများနှင့်နေသည်။
2. သင်လိုချင်တာဘာမှမရှိဘူးနိုင်ပါတယ်။
3. စဉ်အတွင်းနှင့်နောက်မုန့်ညက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုနာရီဘာမှကိုသောက်လော့။ နှင့်အခြားဘာမှမစားမသောက်နေစဉ် - ဤအသစ်တခုမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။

တနေ့ခြင်းတွင်သင်သည်ရေ 2.5 လီတာအထိသောက်ကြလိမ့်မည်။ သငျသညျခကျြခငျြးနှစျယောကျမျက်မှန်နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်ဆိုလျှင်, သင်တဦးတည်းမှကန့်သတ်ထားစေနိုင်ပါတယ်။ "အသုံးဝင်သော" သကြား - - fructose, နို့ချောကလက် - အနက်ရောင်ဝက်သား - ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးကိုလည်းသင် "မကောင်းတဲ့" အစာအစားထိုးအစားအသောက်များတွင်ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ ဤအရာသည်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်မသာပေမယ့်လည်းဇီဝြဖစ်ရန်အလို့ငှာရောက်စေဖို့နဲ့အူလမ်းကြောင်း peristalsis တိုးတက်ကောင်းမွန်သည်။

သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုတိတိကျကျသေးငယ်တဲ့ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း tummy ရပ်လျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်အစာအိမ်များအတွက်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက် - ဤသင်လိုအပ်အရာဖြစ်တယ်။ ကျနော်တို့အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲမှုများမပွုနိုငျသျောလညျး, သငျသညျမြားကိုလညျးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်သည်:

1. ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း - 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်။
2. အဆိုပါကွင်းလည်။
3. ကြိုးဤနေရာသို့သွားရန်။
4. ပြင်ပဝမ်းဗိုက်လေယာဉ်လည်းကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါ်မူတည်ပြီးကတည်းက, ဝမ်းဗိုက်မသာလွှဲ, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သညျအခွားကြွက်သား။

ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်များအတွက်အစားအသောက်:

1. နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နှစ်ခုစားသုံးခြင်းကိုစားသုံးကြသည်။ အသီးအပွသကဲ့သို့, ထို့နောက်သူတို့အဲဒီမှာ "အပိုင်းအစ" နှင့်မတရားဖမ်းဆီးမဖြစ်သင့်ပါကတဦးတည်းအချိန်အပြည့်အဝန့်ညက်အဖြစ်အမှုဆောင်မှာစားရန် သာ. ကောင်း၏။
2. တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းသင့်ရဲ့ Menu ထဲမှာပေမယ့်အနိမ့်အဆီအသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ပုံစံပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။
3. "အသုံးဝင်သော" ဖက်တီးအက်ဆစ်အိုမီဂါ 3 နှင့် 6 ငါး, ပျားရည်နှင့်ပိုက်ဆန်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
4. အနှေးဘိုဟိုက်ဒရိတ် - oatmeal, buckwheat , အညိုရောင်ဆန်။
5. အစားအစာသောနေ့၌ 5-6 ရပါမည်, သို့သော်ဝေမျှ 200g ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။

ထို့နောက်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ခဏဝမ်းမြောက်သောစိတ်, ဒါပေမယ့်တစ်ကျန်းမာမျှတတဲ့အစားအစာများ၏ရလဒ်မဟုတ်ပါဘူးကကြားဖြတ်အစိုးရရလဒ်များကိုရရှိရည်ရွယ်သည်မဟုတ်သကဲ့သို့, အထိရောက်ဆုံးနဲ့ရိုးရိုးအစားအစာ, သင်၏စားအလေ့အထကိုပြောင်းလဲ - ဤဖြစ်ပါတယ်။