သက်သေပြတဲ့အစားအစာ

ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီ, သင်တန်း, ငါထိရောက်မှုအရှိဆုံး, အလုံခြုံဆုံး, အများဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့အစားအစာထဲမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုပါတယ်။ သို့သော်အလေးချိန်အလေးချိန်အတားအဆီးဆုံးရှုံး၏လမ်း: Diet ၏အခညျြးနှီး ပတ်သက်. ကောလာဟလများ, အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အချို့သောအစားအစာရောဂါ၏ပေါ်ပေါက်ရေးနှင့် exacerbation နှိုးဆော်ခြင်းကြောင့်လည်း ပို. ပင်အရင်ကထက်စုဆောင်းနှင့်ကြပြီကောလဟာလ။ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သောသူတို့အဘို့, သင်တန်း, ငါသက်သေပြတဲ့အစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုပါတယ်။ ဒါဟာယနေ့ကျွန်ုပ်တို့စကားပြောပါလိမ့်မယ်, သူတို့ရဲ့အမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။

option 1. Buckwheat အစားအသောက်များတွင်

ဤနေရာတွင်သင်မဟုတ်သလို artichoke သို့မဟုတ်ဏန်းသို့မဟုတ်ဂျင်း - - ကိုယ့် buckwheat ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအများဆုံး banal ဗားရှင်းစဉ်းစားပါ။ Buckwheat အစားအသောက်များတွင်နှစ်ပေါင်းများစွာအောင်အောင်မြင်မြင်စမ်းသပ်စစ်ဆေးအထိရောက်ဆုံးအစားအစာများ၏စာရင်းအတွက်၎င်း၏အဆင့်မြင့်ထိန်းသိမ်းထားခဲ့သည်။ သို့တိုင်, တပြင်လုံးကိုတပတ်သာ buckwheat, ထို့နောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကြသည်မဟုတ်လော

buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရ - အူ၏သန့်ရှင်းရေး, slagging နှင့်အဆိပ်များဖျက်သိမ်းရေးပြီးနောက်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ buckwheat နှင့်အတူ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်, ဿုံကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်။

ဒါဟာပါဝင်ပါသည် ဖိုင်ဘာ နှင့်ဗီတာမင်, ဒါပေမယ့်သင် buckwheat နှင့် kefir အစားအသောက်များတွင်ပေါင်းစပ်လျှင် - ကယ်လ်စီယမ်နှင့် bifidobacteria အပြင်တစ်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးရ။

ဒီတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကောင်းမကောင်းသက်သေပြတဲ့အစားအစာကိုအောက်ပါ menu ကိုပါဝင်သည်:

သောနေ့၌ kefir 4-5 ကြိုဆိုဧည့် 1 လီတာသောက်လျက် buckwheat များများစားရကြပေမယ့်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4 နာရီအတွင်းတွင်သာဖြစ်သင့်ပါတယ်။

buckwheat groats ပြင်ဆင်နေများအတွက်ဆူရေလောင်း, ရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ တဖန်ဆူရေနှင့်အတူဖြည့်ခြင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာ။ buckwheat ၏နံနက်တွင်ပြုလုပ်မလိုအပ်ပါဘူးချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။ အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန် - တစ်ပါတ်ကနေနှစ်ခုဖြစ်သည်။

Option ကို 2: ဂျပန်အစားအစာ

ဆုံးသက်သေများနှင့်ကောင်းမွန်စွာမျှတတဲ့အစားအစာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျပန်အစားအစာစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်, ဆား, သကြားနဲ့အရက်အပေါ်တစ်ဦးပိတ်ပင်ထားမှုအပေါ်အခြေခံသည်။

ဂျပန်အစားအစာသေချာပေါက်ငါးတို့ပါဝင်သည်နှင့်ဂျုံထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုချန်လှပ်ထားသည်။

ဂျပန်အစားအစာမီနူးအောက်ပါတို့မှအချို့ပါဝင်ပါသည်:

• နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲကော်ဖီ 1 ခွက်;
• နေ့လည်စာ: ပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်, 2 ပြုတ်ကြက်ဥ, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်,
• ညစာ: 200 ဂရမ်ငါး - ပြုတ်, ပေါင်းသို့မဟုတ်လှော်။

ဂျပန်အစားအစာစဉ်အတွင်း, သင်သည်မည်သည့် Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိနိုင်ပါသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်သူတို့ကိုဖြည့်ရန်, (အဆီမပါဘဲ) ပြုတ်အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သားကိုစားနိုင်ပြီး, ကိုလည်း savory ရှိပါတယ် သီးသောအသီး ။

ဂျပန်အစားအစာ၏ကြာချိန် - 13, 14 သို့မဟုတ် 7 ရက်။

အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအရည်များများသောက်ရန်အကြံပြုသည်ကိုလည်းအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်စားသုံးမှုကြိုဆိုပါတယ်နေကြသည်။ အစားအသောက်များတွင်လုံလုံလောက်လောက်တင်းကျပ်သည်အတိုင်း, မပို 2-3 ထက်အဆတစ်နှစ်လောက်ထိုင်နိုင်ပါတယ်။ သည် "ဂျပန်" တွင်

အစားအသောက် Larisa Dolina 3. Option ကို

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် "သက်သေပြ" ဟူသောအသုံးအနှုနျး, သင်အမှန်တကယ်ကဒီအစားအစာမှတဆင့်ပျောက်ဆုံးသွားခဲ့သူအသကျရှငျနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာလူကိုတွေ့ချင်ကြောင်းဆိုလိုတာလဲ? ထိုအခါအဘယ်ကြောင့်သင်သက်သေကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင် Larisa Dolina တွေ့ကြုံခံစားကြဘူး။ ဒိန်ချဉ်, သို့သော်အပြင်က၎င်း၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သောများစွာသောပိုပြီးရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင်: စသည်တို့ကိုအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, သူတို့ရဲ့အကျီအတွက်အာလူး,

ထို့ကြောင့်မီနူးအစားအသောက်များတွင် Larisa Dolina:

• နေ့ 1: ½ဌ kefir နှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 200 ဂရမ်;
• နေ့ 2: ½ဌ kefir နှင့်ယူနီဖောင်း 5 အာလူးပြုတ်,
• နေ့ 3: ½ဌ kefir နှင့်အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့် 200 ဂရမ်;
• နေ့ 4: ½ buttermilk ၏ L ကိုနဲ့ရွေးချယ်ဖို့ - ပန်းသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်, 300 ဂရမ်သုတ်သင်သို့မဟုတ်½မုန်လာဥ၏ကီလိုဂရမ်;
• နေ့ 5: ½နှင့်ပြုတ်ကြက်သား½လီတာ kefir ကီလိုဂရမ်အသားအရေမပါဘဲနှင့်အဆီမပါဘဲ;
• နေ့ 6: ဒိန်ချဉ် 1 လီတာ;
• နေ့ 7: ဓာတ်သတ္တုရေပေါ်မှာအစားအစာ၏စားပေးပါ - 1.5 l ။

နှင့်အခြား option ကို ...

သင့်ရဲ့စိတ်ကိုအစားအစာနှင့်တင်းကျပ်သောအချိန်အခက်အခဲအဆင်ပြေအောင်မထားလျှင်, သင်ရုံသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစားအစာသွားနှင့်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကသာကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ် 100% မှာရှိနိုင်ပါသည်။ မျှတတဲ့အစာကိုစား, ဒါပေမယ့်ကန့်သတ်သို့မဟုတ်လုံးဝချိုမြိန်, မုန့်ညက်, လှော်, သောက်သည်, intermediate နှင့်အတုပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများဖယ်ရှားပစ်။ ဖြည်းဖြည်းလုပ်, ပြီးတော့သင်ကအသစ်တခုအစားအသောက်များတွင်ဖို့အသုံးပြုရပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။