စည်းကမ်းကဲ့သို့ခပ်သိမ်းသောမော်ဒယ်များအဆက်မပြတ်စနစ်တကျတိုက်ကျွေးကြသည်, ဒါပေမယ့်အရေးပါသောပြပွဲဝတ်စုံကို၏အကြိုအပေါ်ပုံမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုသေးငယ်တဲ့ဥတုစုံလင်သောကြည့်ရှုကြ၏။ သူတို့ရဲ့နည်းစနစ်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်, ကအဖြစ်အတိုများနှင့်ဒီအလုပ်အကိုင်ကိုယ်စားလှယ်များအမြဲတမ်းညာဘက်ကိုအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အခဲအပိုဆောင်းဆုံးမခြင်းလိုအပ်ကြောင်းအဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်သောကွောငျ့, တစ်တဖြည်းဖြည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားကီလိုဂရမ်တရံဖယ်ရှားပစ်ရအမြန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကားအဘယ်သို့ - မော်ဒယ်များတစ်အစားအသောက်များတွင်?
တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်မော်ဒယ်များ
အစဉ်အဆက်ရက်အနည်းငယ်ပြပွဲမတိုင်မီအဘယ်အရာကိုအစားအသောက်များတွင်ထိုင်မော်ဒယ်အပေါ်အံ့ဩ? အလွန်တင်းကျပ်သော at! ကိုယ်ကသာသုံးရက်ကြာပေမယ့်အစားအသောက်အလွန်ဆင်းရဲသည်။ အဆိုပါပါးလွှာနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့မိန်းကလေးစင်မြင့်ပေါ်ထွန်းလင်းသောအခါမူကား, ထို့နောက်သူမကသင့်ကိုယ်ပိုင်အသွင်အပြင်နှင့် ပတ်သက်. မည်သည့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမြှင့်ဘဲနေ၏။ ဒီအချိန်တိုအတောအတွင်းသင်သည် 4 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ် ပိုလျှံအလေးချိန်၏ ။
မီနူးအားလုံးသုံးရက်ထပ်ခါတလဲလဲသည်:
- နံနက်စာ - တဦးတည်းပြုတ်ကြက်ဥ (ပြုတ်), ဆားမပါဘဲ။
- နေ့လည်စာ (ပထမတဦးတည်းအပြီးနှစ်နာရီ) - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်တစ်ဗူး, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
- (2.5 ပြီးနောက် - 3 နာရီ) - နေ့လည်စာသကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည် polpachki အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ထောပတ်ခွက်ကို။
ညစာ - ဤနေ့ကို၏နောက်ဆုံးမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်တစ်နေ့နံနက်စာမှ - ဒါဟာနောက်ထပ်ရေကိုသာမသောက်ရ, ဒါကြောင့်ယူဆနေသည်။
ပါဝါကိုသာနံနက်ယံ၌လက်ခံခဲ့သည်, ပြီးတော့သာဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ပဲစင်ကြယ်သောရေကိုခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ် - ဒါဟာမကြာခဏတူညီမူအရပေါ်တွင်တည်ဆောက်ထိုကဲ့သို့သောက Natalia Vodianova အဖြစ်ကျော်ကြားမော်ဒယ်များ၏အစားအသောက်များတွင်, သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။
အစားအသောက်ထိပ်တန်းမော်ဒယ်
တစ်ဦးလျှော့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအကြံပြုထားတဲ့မော်ဒယ်တွေများအတွက်ပျော့ပြောင်းပြီးအစားအသောက်များတွင် option ကိုပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအားလုံးယူနစ် 800-900 ပါဝငျသညျ။ ဒီ technique ကိုအဘယ်သူမျှမကပို 7-10 ထက်ရက်ပေါင်းဖြစ်, ပြီးတော့အခြေခံထွက်စစျဆေးနိုငျကိုသုံးပါ ကောင်းသောအစာအာဟာရ ။
ဒါဟာ menu ပေါ်တွင်ဖော်ပြခဲ့တဲ့ကြသည်မဟုတ်ဆိုထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့တားမြစ်ထားသည်။ မုန့်ညက်နှုန်းစံပျှမ်းမျှပန်းကန်ထက်မပို - ဒါဟာအရွယ်အစားစောင့်သောအဘို့ကိုရန်အရေးကြီးပါသည်။
option menu ကို№1
- နံနက်စာ: ထောပတ်နှင့်အတူအနက်ရောင်မုန့်တအချပ်များနှင့်ဆော်လမွန်၏တစ်ဦးအချပ်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ။
- နေ့လည်စာ: သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ: ကြက်သားရင်သား 100 ဂရမ်ပဲနဲ့တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဆီနှင့် coleslaw, လိမ္မော်သီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ။
- နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်: သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
- ညစာ: သခွားသီးသုပ်, အချဉ်မုန့်နှင့်အတူမုန့်နှစ်ခုချပ်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ။
- သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်: အိပ်ရာမသွားမီ။
option menu ကို№2
- နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲကြက်သား, အမဲသား၏ 50 ဂရမ်ထောပတ်နှင့်အတူအနက်ရောင်မုန့်တချပ်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ: သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ: 100 ပြုတ်အမဲသား၏ဂရမ်သုပ်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဆီ, ဝက်ကျွဲကောသီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ။
- နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်: သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
- ညစာ: သကြားမပါဘဲဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်, ထောပတ်နှင့်အတူမုန့်နှစ်ခုချပ်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်။
- သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်: အိပ်ရာမသွားမီ။
option menu ကို№3
- နံနက်စာ: ပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥတရံ, သကြားမပါဘဲထောပတ်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူအနက်ရောင်မုန့်တချပ်။
- နေ့လည်စာ: သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ: 100 ဂရမ်မီးဖုတ်ထားသောငါး, ဒုံးပျံသုပ်သို့မဟုတ် "ရေခဲတောင်" ပဲမျိုးစုံနှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဆီ, ရေနွေးငွေ့ကီဝီ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲ။
- နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်: သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
- ညစာ: သကြားမပါဘဲတရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်, ဒိန်ခဲနှင့်အတူမုန့်နှစ်ခုချပ်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်။
- သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်: အိပ်ရာမသွားမီ။
ထိုကဲ့သို့သောမော်ဒယ်များအစားအစာ, ကြံ့ခိုင်ရေးသို့မဟုတ်မည်သည့်လေ့ကျင့်ရေးအသုံးပြုခြင်းရလဒ်များကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ထိန်းသိမ်းနည်းကိုကူညီကောင်းကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီနိယာမအရသိရသည်စားသုံးခြင်းကအစာစားပြီးအကြားမှာရှိတဲ့သတိရနှင့်လက်ဖက်ရည်ထားတဲ့ပမာဏကိုသင်အားနည်းခြင်းနှင့်အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ခံစားရအထူးသဖြင့်လျှင်, တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 1-2 လီတာဖြစ်လိမ့်မည်ကိုလည်းလတ်ဆတ်တဲ့အအေးသို့မဟုတ်ရေပူဖြစ်ပါသည်သောက်မှသာအရေးကြီးပါတယ်, အသုံးဝင်သည်။