ဒါဟာအစားအသောက်လည်းကင်မ် Protasov ကြောင့် "protasovkoy" သို့မဟုတ် "ဣသရ" ဟုခေါ်သည် - ဣသရေလအမျိုးမှအာဟာရ, သင်သည်မည်သည့်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ရသောမွေးရာပါဟာသထောက်ပံ့ရေးစနစ်, အတူနိုင်ငံတစ်နိုင်ငံဖော်ပြခဲ့သည်။ အစားအသောက်များတွင် menus တွေကင်မ် Protasov စဉ်းစားပါ။
အစားအသောက်များတွင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို
အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်လိမ့်မည် ဟင်းသီးဟင်းရွက် နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - နှေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကပုံမှန်အင်ဆူလင်အဖြစ်သကြားလုံးအဘို့တဏှာဖယ်ရှားပစ်ရ။ ဒါ့အပြင်အစိမ်းရောင်စားသုံးမှုကိုသင်ချုပ်နှင့်ရင်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်း, အူလမ်းကြောင်း peristalsis တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ကသစ်သီးဒိန်ချဉ်နဲ့ထောပတ်အဖြစ်အပိုမရှိ) putrefactive ဘက်တီးရီးယားများ၏အူလမ်းကြောင်း microflora, စွန့်ပစ်ခြင်းတိုးတက်အောင်ရည်ရွယ်။ နို့ထွက်ပရိုတင်းသင့်ရဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကြောင့်အနိမ့်အဆီထုတ်ကုန်လောင်ဖို့မအရေးကြီးသောဖြစ်ပြီး, 3-5% ၏အကွာအဝေးအတွင်းအဆီအကြောင်းအရာရှိသည်သောသူတို့အား။
ပထမဦးဆုံးအနှစ်ပတ်အတွင်း
ပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်း (ကိုယ်အလေးချိန် 5 ပတ်ကြာကြာရှည်မည်) စဉ်အတွင်း, သင်ကအစားအစာမီနူးကင်မ် Protasov များအတွက်အများဆုံးရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အခက်ခဲဆုံးကာလဖြစ်လိမ့်မည် - သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သဘာဝနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, 3 အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့် 2 Hard-ပြုတ်ကြက်ဥမှသာစားပါ။
ထို့ပြင် menu က component တစ်ခုအဘယ်သူအားမျှဖယ်ထုတ်ထားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသငျသညျအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်နို့ထွက်အစားအစာများ, ပေါင်းစပ်ပြီး (ဒိန်ချဉ်ထဲတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ပြီးလျှင်, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့်အတူသုပ်ဖြန်း), အပြင်, သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုမဆိုပမာဏ, မည်သည့်အချိန်ကန့်သတ်မထားဘူး - ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကြုံနေရတဲ့အခါသင်စားကြလော့။
အစားအသောက်များတွင်ကင်မ် Protasov ၏ဤအဆင့်တွင်အဘို့အသင်သာသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများလိုအပ်ပါတယ်။
အဆိုပါ, တတိယ, စတုတ္ထနှင့်ပဉ္စမအပတ်
မကြာခင်မှာပဲသင်အလွယ်တကူပင်ခဲယဉ်း-ပြုတ်ကြက်ဥကနေစွန့်လွှတ်နိုင်မခံစားရပါလိမ့်မယ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပီတိလွယ်ကူသောဖြစ်လိမ့်မည်။ ပထမဦးဆုံးဒုတိယဇာတ်စင်ကနေခြားနားသောတစ်ခုတည်းသောအရာ - အသား၏စားသုံးမှုသည်။ ဒါဟာ (သင်တန်း၏အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း) အနည်းငယ်နေ့တိုင်း menu ပေါ်တွင်နို့များ၏ content လျှော့ချရန်နှင့်အသား, ကြက်သို့မဟုတ်ငါး 300 ဂရမ်ထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပန်းသီးနှင့်ကြက်ဥ - အင်အားသုံး၌တည်၏။
ဤတွင်အဆိုပါများအတွက် အစားအစာကင် Protasov အဓိကဟင်းလျာများများအတွက်သက်ဆိုင်ရာချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်လိမ့်မည်။
အစားအသောက်များတွင်ကနေ exit
ဒီအစားအစာ၏ဂုဏ်အသရေကိုသင်မသိမသာနဲ့သလောက်ကခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်အဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကျန်းမာရေးကိုအဘယ်သူမျှမပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဆခွဲကိန်း - သင်သည်သင်၏အစားအစာမျှတပါစေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကသင်သည်ဖယ်ရှားပစ်ရနျလိုအပျဘယ်လောက်ပိုလျှံအလေးချိန်အပေါ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ 5 ပတ်ကြာမှအချည်းနှီးမသွားခဲ့ပါဘူး, အစားအသောက်များတွင်ကင်မ် Protasov ထဲကကိုယ်အလေးချိန်၏အမှန်တကယ်အဆင့်ထက်တာဝန်ယူမနည်းကုသရပါမည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ဒါဟာ 0.5-1% အထိနို့တက်၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာလျှော့ချသင့်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများအလွန်အလယ်အလတ်ပမာဏသာရှိသုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။
ထို့ပြင်တစ်နေ့လျှင် 400 ဂရမ်မှအသား, ငါးသို့မဟုတ်ကြက်၏စုစုပေါင်းအရေအတွက်မြင်၏။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, တဖန်, molochki စားသုံးမှုလျှော့ချရပါမည်။ နောက်ဆုံးအဆင့်ကထွက်ပေါက် - ဂျုံယာဂု။ ဤရွေ့ကားရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့စဉ်နံနက်စာစားသုံးရန်စတင်သင့်ပါတယ်။
တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ
မဟုတ်လူတိုင်းအစာစားချင်စိတ်များနှင့်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သိသိဖြစ်စဉ်များအပေါ်မှီခိုနေတဲ့အစားအစာရေရှည်တည်တံ့နိုင်စွမ်းသိတယ်။ သင်ရုံ menses ရှေ့မှာကျင့်ကိုကျင့်လျှင်ဒါကြောင့်ရာသီစက်ဝန်း၏အစအဦးမှာတဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, သင်တို့အပေါ်မှာဆွဲထားခြင်းနှင့်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများများအတွက်တဏှာကိုကျော်လွှားနိုင်မှများပါတယ်, အမျိုးသမီးအများစုခဲတစျနေ့တှငျအနညျးဆုံးရှင်သန်။
ထို့ပြင်များစွာသောကိုယ်အလေးချိန် "ကောငျးကြိုးအတှကျ", သာနို့ထွက်ပစ္စည်းများအစာစားခြင်း, အစားအသောက်များတွင်ကတားမြစ်ထားကြောင်းအားလုံးထံမှ, ဒါပေမယ့်လည်းမိမိတို့ကိုယ်ကိုမှမသာဟင်းသီးဟင်းရွက်အရှုံးမပေးဖို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအပေါ်ဆုံးဖြတ်။ ဤသည်ပရိုတိန်းတစ်ခု overabundance စေပါတယ်ကြောင့်အမျှင်ဓာတ်မရှိခြင်း, နှင့်ခြုံငုံရင်ဖို့ကျောက်ကပ်, ချုပ်ဝတ်ဆင်။ ဝေးလွန်းသွားကြဖို့လိုအပ်ကြောင်းကိုအဘယ်သူမျှမ - နို့ပရိုတိန်းအပေါ်နှစ်ပတ်အတွင်းအကျိုးခံစားရဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။
ထို့အပွငျပင်အဆီအကြောင်းအရာအကြံပြုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသော drop ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - 3-5% ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအများဆုံးမျှမျှတတနဲ့အသုံးဝင်ပါသည်။ ဘယ်အချိန်မှာ 0% အဆီ content တွေကိုကျနော်တို့ဗီတာမင်နှင့်ကယ်လစီယမ်နို့အမျိုးမျိုးသိမ်းသွင်းကြပါဘူး။
သုပ်
အခြေခံသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- သခွားသီး - 1 pc; ။
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- မုန်လာဥ - 3 အကြီးအကဲများ;
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc; ။
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း,
- ရှာလကာရည်,
- အစိမ်းရောင်;
- ပြုတ်ကြက်ဥ - 1 pc ။
ပြင်ဆင်မှု
ကွင်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထု, ကြက်သွန်နဲ့မုန်လာဥကုန်တယ်ရပါမည်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များရောထွေး, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ရှာလကာရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပြီးလျှင်ပြုတ်ကြက်ဥထည့်ပါ။
သုပ် 2
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ခရမ်းချဉ်သီး - 3 PCs; ။
- ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ - 25 ဂရမ်,
- ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
- အစိမ်းရောင် - အနည်းငယ် sprig;
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို;
- ဒိန်ချဉ် - 4 tbsp
ပြင်ဆင်မှု
ဒိန်ခဲ, ကြက်သွန်ဖြူ, parsley, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဒိန်ချဉ်ရောနှောပြီးလျှင်။ ပါးလွှာသောအကွင်းသို့ဖြတ်ခရမ်းချဉ်သီး, သူတို့ရဲ့ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်သွန်းလောင်း။ အဆိုပါရလဒ်စင်ကြယ်သောအစားအသောက်အသားညှပ်ပေါင်ဖြစ်ပါတယ်။
ပင်မဟင်းလျာများ
နံ့သာမျိုးနှင့်အတူလှော်အသား
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အသား, ကြက်သို့မဟုတ်ငါး - 300 ဂရမ်;
- နံ့သာမျိုးကို - နံနံ, ပင်စိမ်း, အစိမ်းငရုတ်ကောင်း, ဇီ;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ရှေးခယျြမှုဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ပြင်ဆင်မှု
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်နံ့သာအတွက်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အသားလိပ်။
သစ်သီးအချိုအချဉ်
မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပန်းသီးအစိမ်းရောင် - 1 pc; ။
- သစ်ကြံပိုး,
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 2 tbsp; ။
- ဒိန်ချဉ် - 1 tbsp
ပြင်ဆင်မှု
Apple ကခွံ, မီးဖိုသို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာသစ်ကြံပိုးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူဖြန်း။ ဒိန်ချဉ်ရောနှောနှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူကျွေးမွေးနှင့်အတူထောပတ်။