Slavic ဒဏ္ဍာရီထဲမှာ, ပန်းသီးအမြဲအထူးအခန်းကဏ္ဍကစားခဲ့သည်။ Apple ကအိမ်ထောင်ရေးနှောင်ကြိုးခိုင်ခံ့ကျန်းမာအမျိုးအနွယ်ကိုမွေးဖွားကိုယ်စားပြုသည်။ မွေးဖွားချိန်တွင်သူတို့ကိုဖြန့်ဖြူးမေတ္တာနှင့်ခင်မင်ရင်းနှီး၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုအဖြစ်ပန်းသီးအချင်းချင်းလက်ဆောင်တွေ, သူတို့တစ်တွေကောင်လေးတစ်ဦးထံမှပန်းသီးယူပြီး, ထိုနာမည်ရန်ဖိတ်ခေါ်ခဲ့ကြသည်, ထိုမိန်းကလေးအိမ်ထောင်မှာသူနှင့်အတူပူးပေါင်းဤသွားရန်သဘောတူညီခဲ့သည်။ ပစ္စုပ္ပန်မှာထိုအစဉ်အလာဟာသူတို့ရဲ့အဓိပ်ပာယျကိုဆုံးရှုံးခဲ့ကြပေမယ့်နှင့်, ပန်းသီးကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်များတွင်၏မပြောင်းလဲအစိတ်အပိုင်းနျြရစျ။
ပန်းသီးဟာစင်ပေါ်ပေါ်မှာရှိသမျှတစ်နှစ်ပတ်လုံးမုသာမသုံးကြောင်းပေးထား, သင်အကျွမ်းတဝင်အကြှနျုပျတို့အားအသီး၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။ ပျမ်းမျှပန်းသီးအကြောင်းကို 85 kcal ပါရှိသည်။ ဒီအသီးကိုသီးသောအစားအစာကိုပိုသွယ်လျပုံစံကိုလုပ်, ဒါပေမယ့်လည်းလိုအပ်သောဟာ့ဒ်ဝဲနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်မသာ။ ဒါဟာတစ်နေ့အနည်းဆုံးတဦးတည်းပန်းသီးကိုစားရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်နှင့်, အတူတကွခွံနှင့်အစေ့နှင့်အတူ (သူတို့အိုင်အိုဒင်းအများကြီးဆံ့) ။ ကြောင့်ပန်းသီး၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်သယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်နှင့်သင့်အရသာဘူးသီးဖြစ်စရာတောင်မထားဘူး။ ရစ်ချတ်, Jonagold, Braeburn, Gala: ဒါပေမယ့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်အစာအိမ်အစာအိမ်နာဆရာဝန်တွေအတွက်ပန်းသီးမျိုးပေါင်းသုံးစွဲဖို့ပိုကောင်း, ပန်းသီးအစားအစာအချဉ်မျိုးပေါင်းအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုမ။ gastritis, ဆန့်ကျင်ပေါ်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သော Grani Smith က Antonovka, ရွှေအဖြစ်ပန်းသီးချဉ်မျိုးပေါင်းစားသင့်ပါတယ်။
ပန်းသီး (တဦးတည်းပန်းသီးခန့် 5 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်) အမျှင်ဓာတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဆံ့, ဒါပေမယ့်အသုံးပြုမှုကိုရှေ့တော်၌ထိုပန်းသီးတစ်ဦး grater အပေါ်ပွတ်သပ်မှလျှင်, သူတို့အများကြီးပိုမြန် metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်ကြပါတယ်။
Apple ကအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း
အလွန်အသုံးဝင်သောသီးသောအသီး - အားလုံးငယ်စဉ်ကလေးဘဝကျွန်တော်ပန်းသီးကိုငါသိ၏။ သူတို့ဟာကြီးမားတဲ့သံပမာဏ (ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 2205 ဂရမ်), ပိုတက်စီယမ် (250 မီလီဂရမ်), ဆိုဒီယမ် (27 မီလီဂရမ်), ဇင့် (239 မီလီဂရမ်) နှင့်ဗီတာမင် C (1,5-16,5 မီလီဂရမ်) ဆံ့။ ဒီနေသော်လည်းပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ် power supply system အဖြစ်ရွေးချယ်ထားသည့်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးစီစဉ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် "ရက်ပေါင်းအစာရှောင်တတ်သောပန်းသီး။ " 1-2 ရက်အတွင်းတစ်ပါတ်အတွင်းမှာပဲခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သန့်စင်အဖြစ်, သင်သာပန်းသီးကိုစားခြင်းနှင့်ဓာတ်သတ္တုရေနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်များများသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
နေ့ကိုပန်းသီးကသာ 1.5 ကီလိုဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်သောအခါပိုမိုတင်းကျပ်ဂျကြိုးစားရန်ဖြစ်နိုင်, နှင့်သောက်သုံးရေ (ခန္ဓာကိုယ်ပန်းသီးမှရရှိသောအလုံအလောက်အရည်ဖြစ်သင့်) မှာအားလုံးမဟုတ်ပါကျသော။
ကုန်ကြမ်းနှင့်မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး၏အသုံးပြုမှုကိုအတူမဒါပျင်းအစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်၏။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ပန်းသီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်တစ်ဦးမီးဖိုတဖို၌မုန့်ဖုတ် 0.5 ကီလိုဂရမ်, ကျန်ရှိနေသေးသောကုန်ကြမ်းကိုလောင်ယူပါ။ သငျသညျအညီအမျှနေ့ကိုဖြန့်ဝေဖို့လိုအပျပန်းသီးအားလုံး၏အရေအတွက်။
ပန်းသီးအစာရှောင်သောနေ့၌တစ်ဦးအလင်းဗားရှင်းလည်းရှိပါသည်။
နံနက်စာ: ဒိန်ချဉ် 0% ဆီဥနှင့် oatmeal ၏ 1 ဇွန်းနှင့်အတူရောနှောနေတဲ့ grater အပေါ်ပြီးလျှင်တဦးတည်းပန်းသီး, ။ အားလုံးရောနှောနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှင့်ငါးမိနစ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
နေ့လည်စာ: ပန်းသီးနှစ်လုံးကုန်တယ်, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆလတ်, ပန်းသီး cider ရှလကာရည်အရောအနှောတွေနဲ့ဝါရင့်, သံလွင်ဆီနှင့်ဒိန်ချဉ် 0% အဆီ။
ရေစာ: တယောက်ပန်းသီး။
ညစာ: သုပ်တဦးတည်းပန်းသီးနှင့် defatted (ထက်မပိုသော 35% အဆီ) ဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်အစိုင်အခဲ။
ယခုမှာပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်တိုက်ရိုက်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။
ခြောက်ရက်ကြာပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်
ပန်းသီးအစားအစာများ၏ရလဒ် - အထိ 6 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်အရှုံး။ ပန်းသီးအပြင်၌သငျဆားမပါဘဲအခြောက်လှန်းကောက်မုန့်ကိုစားရနိုင်ပြီးသကြားမပါဘဲ zolony လက်ဖက်ရည် (သို့မဟုတ်မည်သည့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ) ကိုမသောက်ပေမယ့်အဲဒါကိုကပ်, လွယ်ကူသည်မဟုတ်။
အစားအသောက်များတွင်အဓိပ္ပာယ်ကို: သင်ပထမဦးဆုံးနေ့၌ပန်းသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယနေ့၌ - ပန်းသီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်။ တတိယနှင့်စတုတ္ထအတွက် - ပန်းသီးပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် 2 ကီလိုဂရမ်မှတိုးပွားစေပါသည်။ ပဉ်စမနေ့၌ 1.5 ကီလိုဂရမ်မှတဖန်လျော့နည်းစေပါသည်။ ထိုအခြောက်ရက်မြောက်သောနေ့၌ပန်းသီးသာ 1 ကီလိုဂရမ်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
သုံးရက်ကြာပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်
သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုအနည်းငယ်အပိုကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, ဤ option ကိုသင်လိုအပ်ကဘာလဲ! အစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုစုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်လကျထကျ၌ (1.5 ကီလိုဂရမ်အထိ) ပန်းသီးကိုစားလျက်, သူတို့သောက်ဓာတ်သတ္တုရေသငျ့သညျ။ ပန်းသီးရည်ကိုညှစ်, mashed အာလူးသို့သူတို့ကိုငါလှည့်, ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်ပန်းသီးအစားအစာများ၏အဆုံးပြီးနောက်, သငျသညျဖွစျလာနိုငျ - အနီရောင် 3 ကီလိုဂရမ်။
Kefir-ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်
တစ်ပတ်ကိုအလေးချိန် 6 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးလိုသောသူတို့အဘို့နှင့်တစ်ဦး kefir-ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်ရှိသေး၏။ တစ်နေ့လျှင် 6 တွင်, သင်တစ်ဦး savory အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ် 600 ml ကို (1% အဆီ) မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို 6 ကြိုဆိုဧည့်သို့ခွဲခြားရပါမည်။ သကြားမပါဘဲစိမ်းလန်းနာရီနှင့် Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေမဆိုအရေအတွက်အတွက်စားသုံးသင့်သည်။
ဤသည်ပန်းသီးအစားအစာအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အထိရောက်, ရလဒ်ကောင်းတတ်၏။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနာတာရှည်ရောဂါများ (Pre အမြဲတမ်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်) နဲ့လူတွေကိုကပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် 3 လကျော်တစ်ချိန်ကထပ်ခါတလဲလဲမရနိုင်ပါ။
အစားအသောက်ပန်းသီးဖျော်ရည်
ဒီအစားအစာအလွန်လတ်ဆတ်ဖြစ်ရန်အဘို့အသီးဖျော်ရည် (အထုပ်ထဲကနေသီးဖျော်ရည်ကိုကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေမည်) ။ 500 ml ကိုနှင့်အတူတိုင်းနှစ်နာရီလိုအပ်သောဖျော်ရည်ကိုသောက်လော့။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင် 3 ရက်ကြာနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းပန်းသီးဖျော်ရည်အပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ထပ်ဗားရှင်းဖြစ်ပါသည်: ပထမဦးဆုံးနှစ်ရက်, ဖျော်ရည်၏ 2 မျက်မှန်တိုင်း 2 နာရီကိုသောက်လော့။ အသီးဖျော်ရည်၏ 0.5 လီတာသောက်နံနက် မှစ. သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌နှင့်မိနစ် 30 အပြီးတွင် -
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစားအသောက်များတွင်ပန်းသီးဖျော်ရည်အတွက်အမျှင်ဓာတ်၏မရှိခြင်း၏ကုလားထိုင်တစ်ခုမရှိခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျညဦးယံ၌တစ်ဦး laxative ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်မသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
အစားအသောက်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်
Apple ကအစားအသောက်များတွင်သာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါအင်္ဂလိပ်လို့ပြော: "သူကားအဘယ်သူအပြင်, တစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်ပန်းသီးတစ်လုံးစားခြင်းမရှိဆရာဝန်ရှိ၏။ " အစားအသောက်ပန်းသီးရှာလကာရည်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ်။ ဤတစ်ဇွန်းလုပ်ဖို့ သဘာဝကပန်းသီး cider ရှလကာရည် ကိုရေတစ်ဖန်ဖြည့်ပါနှင့်ဤသောက်တိုင်းမုန့်ညက်ကိုမသောက်ရန်နှင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်း။ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်အစားအစာအပေါ်ရလဒ်, သင် 2-3 လအကြာမှသာမြင်ရပါလိမ့်မည်။ တစ်ဦးကသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးသာ 1-2 နှစ်ကြာလာပါလိမ့်မယ်။