သရုပ်ဆောင်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်

အဆိုပါသရုပ်ဆောင်မယ့်အစားအသောက် - သူကအရေးတကြီးတစ်ဦးအမှု၌ပြန်သာမန်ဖို့ပုံဆောင်ကြဉ်းရန်လိုအပ်သောအခါ, နာမည်ကြီးတွေအသုံးပြုတဲ့အစားအစာစနစ်, ။ ဟုတ်ပါတယ်, ရေရှည်ရလဒ်များကိုတိုတိုနဲ့တင်းကျပ်စွာ options များဖြစ်ကြသည်ပေးထားကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်အခမ်းအနားမသွားမီသို့မဟုတ်ပါကထိုကဲ့သို့သောအကြံပြုချက်များလျှောက်ထားရန်ဖြစ်နိုင်လွှတ်ပေးရန်မီ။

4 ရက်ကြာခေတ္တအစားအသောက်များတွင်

ဒီအချတဲ့အစားအစာဟာမျှမျှတတမဖြစ်စလောက်အစားအသောက်များတွင်ကမ်းလှမ်းပေမယ့်သင်ရုံ polnedeli ပေါ်မှာ 2-4 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့အပေါငျးတို့သအခွင့်အလမ်းတွေကိုရှိသည်! လေးပါးကာလ၏အသီးအသီးအဘို့အအစားအသောက်များတွင်စဉ်းစားကြည့်ပါ:

• 1 နေ့ဖြစ်၏။ သာပြုတ်အညိုရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင် (ရိုင်း) ဆန်ကိုစားခြင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားဖြစ်ပါတယ်ဆန်ဆားသို့မဟုတ်သကြားထပ်ထည့်ပါ! သငျသညျညစာစားအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3 နာရီအထိတစ်ကြိမ်လာနိုင်အောင်, သေးငယ်တဲ့အစားအစာများတစ်နေ့လျှင် 5-6 ကြိမ်စားရန်လိုအပ်;
• နေ့ 2 ။ မီနူးဒိန်ခဲကိုနောက်တဖန်မ 5 ထက်% ဆီဥနှင့် 1% kefir ဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲအစာစားပေမယ့်သိမ်းသွားရဖို့သတိထားပါဖြစ်နိုင်သည်ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်ပုလင်း 1-2 ထုပ်လောက်ပေ၏။ အရင်ကဲ့သို့တူညီသောအစာစား, အသေးစားဝေမျှအတွက်ဒဿမကိန်းလိုအပ်;
• နေ့ 3 ။ သကြားနှင့်အပိုမပါဘဲပြုတ်ကြက်သားရင်သားများနှင့်လက်ဖက်ရည်၏နေ့တဲ့အစားအစာ, အကောင်းဆုံး - စိမ်းလန်းသော။ သငျသညျန့်အသတ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အသားပြုတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး: သင်, ကင်ကြက်သား၏ရင်ပတ်ကိုစားမီးဖို၌ဖုတ်သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းရေနံနှင့်အတူထွက်ထားနိုင်ပါတယ်;
• 4 နေ့ဖြစ်၏။ ဤသည် Diet ၏အရှိဆုံးအငြင်းပွားဖွယ်နေ့ဖြစ်၏။ ကသာဒိန်ခဲနှင့်စပျစ်ရည်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ ကြောင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ဘဝအခြေအနေတိုင်းလူတစ်ဦးသည်စပျစ်ရည်ကိုသောက်လျက်နေကြတနေ့လုံးလုပျနိုငျမရဟူသောအချက်ကိုဖို့, ပုံမှန်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူကအစားထိုးဖို့သင့်ပါတယ်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်ပင်ရေမသောက်နိုင်ပါ။

ဒီအထူးချတဲ့အစားအစာကိုထိရောက်စွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်အရေးပါသောအဖြစ်အပျက်မတိုင်မီအနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့သင်ကူညီပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်သင်သည်များစွာသောကီလိုဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်, ဒီနည်းလမ်းမျှော်မှန်းရလဒ်မဆောင်ခဲ့ပါဘူး။

12 ရက်ကြာခေတ္တအစားအသောက်များတွင်

အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ထပ်ဗားရှင်းမဟုတ်တော့ကြာနှင့် ပတ်သက်. 5-9 ကီလိုဂရမ် (ပိုလျှံအလေးချိန်၏ကနဦးငွေပမာဏပေါ် မူတည်. ) ၏ဖယ်ရှားပစ်ရဖြစ်နိုင်စေသည်။ , အစားအစာကြောင်း, သင်သာအစားအစာများထဲမှမျိုးကိုစားနိုင်သည့်ကာလအတွင်း - ဒီ option ကမိုနို-အစားအစာတစ်ခု Alternative ဖြစ်ပါတယ်။ န့်အသတ်စားရန်ခွင့်ပြုကာလ၏အသီးအသီးထုတ်ကုန်ကပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဆား, သကြားထပ်ဆောင်းမပါဘဲအားလုံးအစားအစာဖြစ်သင့် - မသတ်မှတ်ထားတဲ့အတွက် form မှာ။ အစားအသောက်များတွင်ကနေဆုတ်ခွာနေဖော်ပြထားရလဒ်များကိုမရှိခြင်းခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။ ဒါကြောင့် 12 ရက်ကြာတဲ့အစားအစာမီနူးသရုပ်ဆောင်:

• 1 နေ့က - ဆိုအရေအတွက်အတွက်ဒိန်ချဉ်,
• နေ့ 2 - ဒိန်ချဉ်, မည်သည့်အရေအတွက်ထဲမှာ;
• နေ့ 3 - ဒိန်ချဉ်, မည်သည့်အရေအတွက်ထဲမှာ;
• နေ့ 4 - မည်သည့်အရေအတွက်ထဲမှာပန်းသီး;
• 5 နေ့က - ဆိုအရေအတွက်ထဲမှာပန်းသီး;
• နေ့ 6 - မဆိုအရေအတွက်ထဲမှာပန်းသီး;
• နေ့ 7 - ဆိုငွေပမာဏအတွက်အသားအရေမပါဘဲမည်သည့်ကြက်သား,
• နေ့ 8 - ဆိုငွေပမာဏအတွက်အသားအရေမပါဘဲမည်သည့်ကြက်သား,
• နေ့ 9 - ဆိုငွေပမာဏအတွက်အသားအရေမပါဘဲမည်သည့်ကြက်သား,
• နေ့ 10 - 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် 1 ခွက်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်နှင့်ဒိန်ခဲ၏ 30 ဂရမ်,
• 11 နေ့က - လိမ္မော်ရည်ဒါမှမဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့စပျစ်ရည်နှင့်ဒိန်ခဲ၏ 30 ဂရမ် 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် 1 ခွက်;
• 12 နေ့က - လိမ္မော်ရည်ဒါမှမဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့စပျစ်ရည်နှင့်ဒိန်ခဲ၏ 30 ဂရမ် 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် 1 ခွက်။

အိပ်မကစပျစ်ရည်နှင့်မသောက်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့စိတ်ကူးထားခဲ့ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ စပျစ်ရည်ကိုသင့်ရဲ့တက်ကြွရန်နှင့်အစားအသောက်များတွင်ရဲ့အဆုံးမှာထပ်ထည့်မထားဘူး, ဒါကြောင့်လွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အားလုံးရှင်သန်လျှင်မူကား, ရလဒ်အံ့မခန်းပါ!

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအစွန်းရောက်ကိုယ်အလေးချိန်စတင်ခင်မှာသေချာဤအချိန်ကိုသင်ကဖေးသွားမွေးနေ့, ကော်ပိုရိတ်ပါတီများလွန်းအလုပ်များအချိန်ဇယားဘို့စီစဉ်ထားပြီမဟုတ်ကြောင်းပါစေ။ သင်အဆုံးကိုရောက်ရှိကြောင်းချက်ချင်းသိလျှင်ဒါဟာစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုစတင်နိုင်ရန်အဘယ်သူမျှမသဘာဝကျပါတယ်။