Apricot အစားအသောက်များတွင်

အဘယ်သူသည်ကိုယ်အလေးချိန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သင့်ကြောင်းကလည်း, အစားအသောက်များတွင် - သာလတ်ဆတ်သော, အရသာမရှိသောအစားအသောက်ရှိရေး? ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသည်နှင့်ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်ကြောင်းအဓိကပေါင်း apricot အစားအစာနှင့်အသီး၏အာခေါင်အပြုသဘော Diet ဖို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားကသာသက်ရောက်သည့်အပျော်အပါး, ပေးပါ။ အရေးအပါဆုံးအရာ - ဤချဉ်းကပ်မှုပြောင်းလဲမှုသူ့ဟာသူအလေးချိန်၏လုပ်ငန်းစဉ်လွယ်ကူချောမွေ့ပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ဖို့ကူညီပေးပါမည်သာ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် apricot အစားအသောက်များတွင်: ကိုအသုံးပြုခြင်း

apricots အစားအသောက်များတွင်ပိုမိုအသုံးဝင်စေအများအပြားအရေးကြီးသောအရည်အသွေးတွေရှိသည်။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုအလွန်ဗီတာမင် A ၏မြင့်အကြောင်းအရာကြောင့်အရေပြား၏အခြေအနေ, တိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်လည်းခိုင်မာစေ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က ကြောင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏မြင့်အကြောင်းအရာ - ဗီတာမင် C တို့ဒါတွေကဗီတာမင်ကောင်းသောရူပါရုံကိုနှင့်ခိုင်ခံ့သောအရိုးကိုလည်းလိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။

သူတို့ကိုတွင်ပါရှိသောသော beta-carotene, အကြိမ်ပေါင်းများစွာအားဖြင့်ဤရောဂါဟာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်ကြောင့်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့လူတိုင်း apricots ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာတူညီတဲ့ဒြပ်စင်အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောမြို့ပြလေထုညစ်ညမ်းမှုနှင့်စီးကရက်မီးခိုးအဖြစ်, ဆိုးရွားသောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများလူ့ခန္ဓာကိုယ်ခံနိုင်ရည်ပိုမိုစေသည်။

ဒါဟာ apricots ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်ကျောက်ကပ်အလုပ်ပုံမှန်လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်ကြောင်းကိုလည်းမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ငါအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း apricots ကိုစားနိုင်သလား?

အဆိုပါအစားအစာမဆိုမှာခွင့်ပြု apricots, သုံးစွဲဖို့ရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုမရှိတစ်ခုတည်းအဖြေရှိပါသည်။ အများကြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ရွေးချယ်ထားထောက်ပံ့ရေးစနစ်၏တစ်ဦးချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်မူတည်ပါသည်။ သငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကန့်သတ်စားသုံးမှုနှင့်အတူ system ပေါ်တွင်အစာစားလျှင်သကြားအများကြီးရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအချိုမြိန်ထုတ်ကုန်ချိတ်ဆက်မရနိုင်ပါ။ အဆိုပါခွင့်ပြုကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာခွင့်ပြုနေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့အစားအစာ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ရန်မပါဘူးဆိုရင်, apricots, ကောင်းစွာသကြားလုံးများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါ apricots အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျအများအပြားရွေးချယ်စရာ apricot အစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်။ အစားအသောက်-ဥတု 2-5 နေ့ရက်ကာလအဘို့ကြာရှည်နိုင်ပြီး apricots နှင့်အတူကောင်းသောအစာအာဟာရပေါ်တွင်အခြေခံအစားအစာအသတ်မရှိသုံးနိုငျ - နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်လိုချင်သောရလဒ်မရကြဘူးအဖြစ်။

apricot အစားအသောက်များတွင် - ချ

ဤသည်တိုတောင်းသောအစားအစာကိုသင်မကြာသေးမီနှစ်များတွင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုရိုးရှင်းသောတွေအများကြီးခွင့်ပြုခဲ့ပြီ, သို့မဟုတ်သင်အရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်တိုတောင်းသောအချိန်အတွက်လိုအပ်သောအခါခံစားရလျှင်, ကိန်းဂဏန်းတက်သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ apricots ကိုမဆိုပုံစံ၌စားနိုင်ပါတယ်။ နေ့ရက်သည်သင်တစ်ဦးနံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစားသင့်သောအခြောက်လှန်း apricots ၏ခွက်, နှင့် apricots, 1 ကီလိုဂရမ် (မပို!) ရှိသည်။ သငျသညျအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ apricot သန့်စင်သောသို့မဟုတ်သုပ်စေနိုင်သည် ဖျော်ရည် , သကြားမပါဘဲသီးဖျော်ရည်များနှင့်အခြားသမျှသင်၏နှလုံးအလိုဆန္ဒများ။ အဓိကအရာ - သတ်မှတ်ထားသောကန့်သတ်ထက်မပိုပါဘူး။ သငျသညျသွေ့ခြောက် apricots ကြိုက်နှစ်သက်ဘူးဆိုရငျ, အစားသင် apricots ၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ 2-5 ရက်အတွင်းဒီအစားအစာကိုပြန်လုပ်ပါ။ အစားအသောက်များတွင်ထဲကသတိထားရပါမည် - နေ့လည်စာအဘို့အဟင်းချို, ပြီးတော့သင်ကပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်အပေါ်ရွှေ့နိုင်သည် - ပထမဦးဆုံးနောက်နေ့ဂျုံယာဂုနံနက်စာထည့်ပါ။ , ဖက်တီးကန့်သတ်ရန်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ရလဒ်ကယ်ဖို့မုန့်ညက်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရပေါ်အခြေခံပြီး apricot အစားအသောက်များတွင်

အစားအသောက်များတွင် apricots အတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ပါဝင်၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာအနည်းငယ်ဥပမာစဉ်းစားပါ။

option ကို 1

1. နံနက်စာ - apricots, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်ချပ်နှင့်အတူ oatmeal ။
2. နေ့လည်စာ - ဆိုဟင်းချို, လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူသုပ်, ဖွဲနုမုန့်တချပ်။
3. ရေစာ - 3 အပိုင်းပိုင်း။ ပေါင်းသွေ့ခြောက် apricots, သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
4. ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအစုဆောင်းနှင့်အတူငါး။

option ကို 2

1. နံနက်စာ - apricot စင်ကြယ်သော, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, လွယ်ကူသောဆီဥ, ပြောင်းဖူးမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း။
3. ရေစာ - အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, 2-3 apricots ။
4. ညစာ - ကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ်အမဲသားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်။

ထို့ကြောင့်ရေန့်အသတ်ရှိနိုင်ပါသည်သောက်သုံး။ ထမင်းစားခန်းသွေ့ခြောက် apricots သို့မဟုတ် apricots ကိုစား 3-4 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနှင့်အစားချိုချဉ်၏ဖြစ်သင့်သည်။ ဒီအစားအစာနှင့်တကွသင်အကြီးခံစားရပါလိမ့်မယ်, နှင့်တစ်ပတ်လျှင် 0.8-1 ကီလိုဂရမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်။