အစားအသောက်ရေခဲမုန့် - အထိရောက်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန် options များ

အစားအသောက်ရေခဲမုန့် - ဒီဟာသ, မချိုမြိန်သွားမတော်တဆမှုတစ်ခုမကောင်းတဲ့ပုံဆွဲသည်မဟုတ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, ရှည်လျားပိုလျှံအလေးချိန်ကျဆင်းရန်အတွက်ကူညီရာတွင်အောင်မြင်သောရှိခဲ့သည်။ တချို့က Uma Thurman ကထွက်ကြိုးစားရန်ပထမဦးဆုံးယုံကြည်ကြသည်။ လောလောဆယ်ဒီအစားအစာကအရမ်းမလိုအပ်တဲ့ကီလိုဂရမ်နူးညံ့သိမ်မွေ့လမ်းဖယ်ရှားပစ်ရချင်သူအများအပြားမင်းသမီးချစ်မြတ်နိုးခြင်းနှင့်တောင်းဆိုသည်။

ကျွန်မအစားအစာတခုတခုအပေါ်မှာရေခဲမုန့်ရနိုင်မလား?

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးကြောင့်အစားအသောက်များတွင်များသောအားဖြင့်လက်ျာ, ဒါပေမယ့်အလွန်အရသာမရှိသောအစားအသောက်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟူသောအချက်ကိုရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ Unsalted ငါး, ပြုတ်အသားများနှင့်ပင်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရေခဲမုန့်နဲ့ပတ်သက်တဲ့အိပ်မက်မက်ရန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောသာယာသောအစားအသောက်များတွင်စိတ်နှင့်အတူချဉ်းကပ်လျှင်ကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစားအစာအစာအိမ်များတွင်စုပြုံမနှင့်၎င်း၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတောင်လျော့နည်းစေပါသည်။ အာဟာရနွေရာသီနေ့ကရေခဲမုန့်စီစဉ်ဖို့အကြံပြုပေမယ့်မပိုတဲ့နှစ်ကြိမ်ထက်သီတင်းပတ်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်စားနိုင်အဘယ်အရာကိုရေခဲမုန့်:

သဘာဝ။
low-ကယ်လိုရီ။
အဘယ်သူမျှမအခွံမာသီး, ချောကလက်နဲ့မုန့်ခွက်ကို။

အစားအသောက်အစားအသောက်ရေခဲမုန့်

တချို့ကသုတေသီများကိန်းဂဏန်းများမှမုန့်အန္တရာယ်ငြင်းပယ်

ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏကိုကူညီပေးသည် အဆီမီးရှို့ရမည်။
ရုံအံ့သြစရာဖွဲ့စည်းမှုကောင်းတစ်ဦးရေခဲမုန့်ပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မုန့်အားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သုံးရန်:

ဗီတာမင်, အင်ဇိုင်းတွေ, အမိုင်နိုနဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ရှေ့မှောက်တွင်။ ဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမှာပိုလျှံအရည်၏ရုပ်သိမ်းရေး။
ရေခဲမုန့် dysbiosis ဆကျဆံသောကွောငျ့, အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
နို့နှင့်ဖွဲ့ရေခဲပြင်မုန့်, ကယ်လစီယမ်သိသာထင်ရှားသောပမာဏပစ္စုပ္ပန်လည်းမရှိကိုဆိုလိုသည်။
အအေးအစားအစာများကိုလေ့လာသင်ယူရန်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကွိုးစားအားထုနှင့်ပိုပြီးစွမ်းအင်ဖြုန်းဖို့အတင်းအကျပ်ဖြစ်ပါတယ်။
ရေခဲမုန်လည်ချောင်းခိုင်မာစေသော။
ညဉ့်အဘို့မသာ! ရေခဲပြင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ညဥ့်အဘို့မုန့်နှင့် Diet မပါဘဲ vasoconstriction နှင့်ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းအစာအိမ်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်ရေခဲမုန့် 3 ရက်

သုံးရက်ပတ်လုံးရေခဲမုန့်ကိုသာစားရမည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 500 - တစ်နေ့လျှင် 5 ကြိမ် - 600 ဂရမ် 4 မှာဖြန့်ဝေခဲ့ကြသည်။ ထက်ပိုမို 5 ရက်ကြာအစားအသောက်များတွင် Hold, ကမဖွစျနိုငျ - ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားထုထည်ကိုမီးရှို့ဖို့အစပြုလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ရေခဲမုန့်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်လျက်ရှိသောအများအပြားအာဟာရမရှိကြပါဘူး။ ညစာနို့ထွက်ရေခဲမုန့်လွတ်လပ်စွာပြင်ဆင်, sorbet ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ သစ်သီးများနှင့်သီးကိုအဓိကအရာသတိရ, သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဖို့, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးနေအိမ်ရှိသည်သောသူတို့အားအစားထိုးရန် - အသီးချိုမြိန်ဖြစ်သင့်သည်။ အရာအားလုံးမှန်ကန်စွာပြုလျှင်, နေ့တိုင်းတစ်ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါလိမ့်မည်။

ရေခဲမုန့်များအတွက် Mono အဘိဓါန်အစားအသောက်များတွင် - သုံးရက် menu ကို။

B က: သီးနှင့်အတူရေခဲပြင်မုန့် (100 10 ဂရမ်) ။
နေ့လည်စာ: ကုန်တယ်ပန်းသီး (50 ဂရမ်) နဲ့နို့ထွက်ရေခဲမုန့်။
နေ့လည်စာ: ရေခဲနို့ (သင်သွေ့ခြောက် apricots (ဆ 150/30) add နိုင်ပါတယ်) ။
ရေစာ: မုန့် (100 ဂရမ်) ။
ညစာ: ရေခဲကီဝီ (200 ဂရမ်) ။
ပဌမနေ့နှင့်တူ 2 ရက်နှင့် 3 ။

အစားအသောက်ရေခဲမုန့်နှင့်အရက်

အန်သိုနီ Howard -Crow အဘိဓါန်ကော်လိုရာဒိုစမ်းသပ်မှုတစ်ခု - ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်သကဲ့သို့ရေခဲမုန့်ရဲ့အများဆုံးကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့အစားအစာနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အမှုန့်နှင့်အတူ bourbon တစ်ကော့တေးတရာရက်, တစ်ချိန်တည်းမှာသူကြိုးစားပမ်းစားလေ့ကျင့်သင်ကြား။ ပရိုတိန်းဓာတ်စာနှင့်အတူရေခဲမုန့်ကိုစားခြင်း, အန်သိုနီ 14,51 ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းသွားသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သာရေခဲမုန့်ပေါ်အစားအသောက်များတွင်အကြောင်းကိုဤနေရာတွင်စကားပြောဆိုရန်လုံးဝမှန်ကန်သောဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သူကမိမိကိုယျကိုအန်တိုနီကပြောပါတယ်အဖြစ်စမ်းသပ်မှု၏အနှစ်သာရကိုသင်ရတဲ့ထက်ပိုကယ်လိုရီဖြုန်းကြီးသားအပေါင်းတို့, အထက်, သင်ချင်တယ်ဘာမှစားနိုင်ကြောင်း, ဖြစ်ပါတယ်။

Ice Cream အစားအသောက် - စာရွက်

ဂရုတစိုက်ထုတ်ပိုးအပေါ်တိကျမ်းစာ၌လာသည်ကားအဘယ်အရာကိုလေ့လာဖို့ - ထုတ်ကုန်အရောင်များ, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများနိမ့်ဆုံးအရေအတွက်ကပါဝင်ရပါမည်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စားနိုင်အဘယ်အရာကိုရေခဲမုန့်:

နို့ထွက်ပစ္စည်း။ လျှော့ချဆီဥ, သေးငယ်တဲ့ကယ်လိုရီ။
creamy ။ မုန့် - နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ပြီးသားအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
ဆွန်ဒါ - အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီများနှင့်ကစွန့်ခွာဖို့ သာ. ကောင်း၏။
အသီးရေခဲ - အစိုင်အခဲရေခဲအသီးသို့မဟုတ် berry သီးဖျော်ရည်အပေါ်အခြေခံပြီးမုန့်မျှမ-ကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်သကြားအများကြီး။
Sorbet - သဘာဝကအေးခဲအသီးစင်ကြယ်သောအပျော့ရောစပ် - ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်, သကြားအတွက်အနိမ့်။

လိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူကြော်အစားအသောက်ရေခဲမုန့်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

လိမ္မော်ရောင် - 300 ဂရမ်;
လိမ္မော်ရည် - 100 ဂရမ်;
ဒိန်ချဉ် - 250 ml ကို;
ပျားရည် - 1 Tsp ..

ပြင်ဆင်မှု

ရုပ်ရှင်၏ရှင်းလင်းသောလိမ္မော်ရောင် segments များ။
လောလောလတ်လတ်ညှစ် Add လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် ။
အားလုံးတစ်ဦး Blender အတွက်ဒိန်ချဉ်နှင့်ကြိတ်လောင်း, ပျားရည်ထည့်ပါ။
အချောအရောအနှောတိုင်းနာရီနှိုးဆော်နှင့်အတူ 3 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထံသို့စေလွှတ်သည်။

Sorbet - ကြော်