မည်သို့လျင်မြန်စွာ 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်း

အများစုကတော့ကြောင့်သူတို့ကမ်းခြေရာသီ, မိတ်ဆွေတစ်ဦးရဲ့အပါတီသို့မဟုတ်အခြားအရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်အဘို့အဆင်သင့်ရနျလိုအပျသညျ့အခါ 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုလျင်မြန်စွာစိတ်ဝင်စားအမျိုးသမီးတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဘာမျှမဘဝအတွက်မဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ပါသည်, အဲဒီမှာဖယ်ရှားပစ်တယ်သူတွေကိုနှင့်ပိုပြီးကီလိုတိုတောင်းတဲ့အချိန်၌ရှိကြ၏, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အကျိုးအတွက်အဘို့ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များအဘို့ပြင်ဆင်ရမည်ဆိုတာကိုသတိရ။

5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အရေးပေါ်ဆုံးရှုံးအလေးချိန်မဆိုကူညီပေးပါမည် mono-အစားအစာ သို့မဟုတ်ပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်း။ ဒါပေမဲ့တနေ့လုံးစာမစားဘဲဆက်လက်ရှင်သန်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏အင်အားအောက်တွင် ပို. ပင်, ထိုနည်းလမ်းတစ်ဦးတည်းသာထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့, ဒါပေမယ့်မ power supply system ကိုကောင်းမွန်သည်။ တစ်ပါတ်ထက်လျော့နည်းအတွက်အလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ရန်အလိုဆန္ဒအလွန်ရှည်သည်ဆိုပါက, သင်ဆန်, buckwheat နှင့် kefir အစားအစာကိုကြည့်နိုင်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်ရံဖန်ရံခါမိမိကိုမိမိအချို့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များခွင့်ပြု, သာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အချို့သောအသီးအပွစားကြလော့။ ဒါပေမယ့်စနစ်တကျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဘယ်လို 5 ကီလိုဂရမ်၏ပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်ရ, အောက်ကဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မယ်။

အစားအသောက် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ခွင့်ပြု

ဒါဟာမဆိုအထူးသဖြင့်အစားအစာများ၏ဖြစ်မဟုတ်ကြောင်းသတ်မှတ်သောဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအစား, က, အကိန်းဂဏန်းများ၏ချို့ယွင်းချက်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်တဲ့အခါမှာမွေးစားရပါမည်သည့်အမြစ်နှင့်အခြေခံမူတစ်ခုသင့်လျော်ခြင်းနှင့်မျှတသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

1. အချိန်အဘို့ကိုနှင့်အချိုးကျတိုးမျိုးမုန့်ညက်နှုန်းကိုစားပမာဏကိုလျှော့ချ။ ရိုးရှင်းစွာအထိုသူအပေါင်းတို့သည်ခြောက်ကြိမ်ယူနှစ်ခုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြိမ်သို့ခွဲခြားရန် "ဝမ်းထဲက" စားပွဲ၌တနေ့သုံးကြိမ်နှင့် naedites ထိုင်လျက်နှင့်တစ်ဦးစုစုပေါင်းထားတော်မူ၏။
2. ရှည်လျားသောကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝနှင့်အတူဖိအားပေးထားတဲ့အထုပ်ထဲတွင်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, Semi-ချောထုတ်ကုန်များနှင့်ထုတ်ကုန်အနေဖြင့်ငြင်းဆန်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာချက်ပြုတ်ခြင်း, ဖြစ်နိုင်ရင်တစ်ခါသာ။ ကြော်, ဖက်တီး, စပ်နှင့်အကြီးအကျယ်ဆား၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်။
3. တစ်ရေစာအဖြစ်သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားနေ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏စားသုံးမှုဝေစုကိုတိုးပှား။
4. အရည်များများသောက်, လွင်ပြင်ရေကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည် - တစ်နေ့လျှင် 2-3 လီတာအထိ။
5. အဆိုပါညစာစားပွဲမတိုင်မီစားသုံးအများဆုံးကယ်လိုရီအစားအစာ, နှင့်ဒီထက်မြင့်သော-ကယ်လိုရီ - နေ့လည်။
6. သေချာပေါက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမဆိုပထမဦးဆုံးဟင်းအဖြစ်ဂျုံယာဂုရှိသေး၏။ အဆုံးစွန်သောနေ့လယ်စာကောင်းမွန်သည်။

စိတ်ဝင်စားသောသူတို့က, သငျသညျ 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ 3-4 ပတ်ကြာပြုလုပ်စေမည်ကြောင်းဖြေကြားရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကူညီပေးဖို့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့် သည့်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်နှင့်နေဆဲမကောင်းတဲ့အလေ့အထအရှုံးမပေးနဲ့သူတို့ရဲ့မော်တာလှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်လိုအပ်ပါသည်, နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်စတင်လာတယ်။