ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ရန်သည်မဟုတ်လော

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝသူမ၏ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်လေးနက်သောစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြီးထွားလာဝမ်းနှင့်အပိုကီလိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ချိန်ညှိပါစေ။ ကလေးတစ်ဦးတင်ဆောင်၏ကာလအတွက်အဝလွန်ခေါ်ဆိုပြီးတော့မဟုတ်ကအမြဲဖြစ်နိုင်သမျှချွတ်ပစ်ရန်နှင့်ကစည်းကမ်းအတိုင်း, တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအားဖွငျ့, ထိုအထဲကလှည့်ပါ။ ပိုပြီးထိရောက်သည့်ကြိုတင်၌ဤဂရုစိုက်ဖို့နဲ့ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်းလွန်း recover လုပ်ဖို့အစီအမံယူ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အများစုကကိုယ်အလေးချိန်ဗေဒပြဿနာများ (အဝလွန်ခြင်း, အရေပြားပေါ်လမ်းပိုင်းအမှတ်) မသာစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်, အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းပြဿနာများ (သွေးတိုးရောဂါ, pyelonephritis) များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစီအစဉ်အဖြစ်ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားရှုပ်ထွေးနိုင်သည့်အသီး၏ကြီးမားသောအရွယ်အစား, များ၏အကြောင်းရင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, တိုင်းမျှော်မိခင်သူတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ရဖို့မစောင့်ရှောက်မှုယူသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်စံချိန်စံညွှန်း

အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းအမှု၌ကိုယ်ဝန်ဆောင်မီးယပ်သားဖွားစောင့်ကြည့်ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်အဘယ်အရာကိုအလေးချိန်ပို, စဉ်းစားရန်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်၏ပျမ်းမျှနှုန်း 8-12 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ 5-8 ကီလို - သာမန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏မရှိခြင်း၏အမှု၌အဝလွန် 10-15 ကီလိုဂရမ်၏အကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်ဖို့စဉ်းစားရတော့မှာပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်နှုန်းသူမရဲ့မတိုင်မီအလေးချိန်ဘယ်လောက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ကြီးမားသောအမြတ်၏အမှု၌သင်၏ဆရာဝန်အမျိုးသမီးတွေကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီမယ့်အစားအစာအကြံပြုလိမ့်မည်။

ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ရန်သည်မဟုတ်လော

မေးခွန်းဖြေရှင်းပေးဖို့ကူညီပေးပါမည်သည့်အတိုင်းလိုက်နာအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်: "ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အဆီကြီးထွားဖို့မဟုတ်လော" ။

1. သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်မကြာခဏအစားအစာများ။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကအစာအိမ်ကြီးမားဝေမျှဝန်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ပိုလျှံအစားအစာနှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်နှင့်ဆူအောင်ကျွေးသောကလေးကပေါ်အဆီများ၏သိုက်ကိုသွားပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ကြီးမားသောဝေမျှလည်းအတော်လေးမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သောကိုယ်ဝန်အတွက်ရင်ပူ၏အသွင်အပြင်, စရာတွေရှိပါတယ်။
2. လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းပိုကောင်းရဖို့မဘယ်လိုမှာထိပ်တန်းလက်ထောက်တဦးဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်စားသုံးမှု, ဇီဝြဖစ် accelerates အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
3. အလယ်အလတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ယောဂ၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ပုံစံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ရိုးရှင်းအိမ်ထောင်စုအပေါ်အကျင့်ကိုကျင့်၏ကွပ်မျက်စွမ်းအင်နှင့်လည်းကိုယ်အလေးချိန်၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအရာသည်၎င်း၏လောင်ကျွမ်းခြင်းသို့ကယ်လိုရီ၏ပြောင်းလဲခြင်းနှိုးဆော်ခြင်း။
4. သငျ့လျြောသောအိပ်စက်ခြင်းမနိုး။ တစ်ဦးကအပြည့်အဝညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်တစ်ဦးအပိုဆောင်းတစ်ရက် (လိုအပ်ပါက) ကယ်လိုရီ၏အပြောင်းအလဲနဲ့များအတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ပုံမှန်သင်တန်းအာမခံပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်စုတ်ပြဲခြင်းနှင့်မလုံလောက်ကြွင်းသောဟော်မုန်းများနှင့်အစာခြေစနစ်ချွတ်ယွင်းစေနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
5. ပိတ်ပင်ထားထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းလွန်းအလေးချိန်ရဖို့ရန်မဘယ်လိုများ၏အရေးကြီးသောအခြေအနေများတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကာလအတွင်းအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို, စပ်နှင့်ငန်အစားအစာများ, ဆိုဒါ, ချစ်ပ်များနှင့်အခြားသူများကိုအသုံးပြုခြင်းမှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
6. မှန်ကန်သောအရက်သောက်စစ်အစိုးရကို။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းတစ်နေ့လျှင် 0.8-1.5 လီတာတစ်ခုငွေပမာဏအတွက်ဖြူစင်သော artesian ရေအသုံးပြုမှုနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ၎င်း၏ preference ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။
7. အလေးချိန်ပုံမှန်။ တစ်ပတ်ကို 250-350 ဂရမ်၏ပုံမှန်တိုးဆင်ခြင်၏။ အလေးချိန် Daily သတင်းစာကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်အချိန်မီလမ်းကြောင်းက၎င်း၏ဆုံးမပဲ့ပြင်များအတွက်အကြောင်းပြချက်၏ဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းချုပ်ခွင့်ပြုထားသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အမြိုးသမီးမြားပြင်းပြင်းထန်ထန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်တဲ့အခြေအနေတွေမှာ, ဆရာဝန်တွေစီစဉ်ရန်အကြံပြု စာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း ။ တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်, "ပန်းသီး" သို့မဟုတ် "Kefir" နေ့နှင့်အတူအဆင်ပြေအမျိုးသမီးတစ်ဦး။ ပိုလျှံအလေးချိန်၏အကြောင်းရင်းမှာရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်တည်ရှိသည်လျှင်, သူမ၏အရက်သောက်စစ်အစိုးရကချိန်ညှိ။ ထိုမိန်းမသည်နှင့်မွေးသေးသောသူငယ်၏နျြးမာရေးအတှကျအန်တရာယျရှိသညျ့နရောအလေးအနက်ကိစ္စများတွင် Diuretics ဆီးဆေး, ထိုးဆေးနဲ့စနစ်ဖို့တာဝန်နိုင်ပါသည်။ "ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းအလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဘယ်လို" ၏ပြဿနာကိုစိတ်တွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် quirks ဒီပြဌာန်းချက်၏ပိုင်ထိုက်သောရှိပြီးထို့ကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူဖြေရှင်းရပါမည် - မှာမီးယပ်သားဖွား။