အစားအသောက်ဖရဲသီး

တစ်ဦး mono-အစားအစာ, သို့မဟုတ်တဦးတည်းထုတ်ကုန်တစ်ခုအစားအသောက် - ထိုဂန္သဘောအရဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်။ အလေးချိန်ပိုလျှံအရည်များနှင့်အူလမ်းကြောင်းရဲ့ contents ဖျက်သိမ်းရေးအားဖြင့်သွားနေသောကြောင့်အားလုံး mono-အစားအသောက်များတွင်ချဉ်းကပ်မှသာအလျင်အမြန်, အရေးပါသောအဖြစ်အပျက်မတိုင်မီအနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့။ ထိုကဲ့သို့သောအတိုကာလ၌ဆီဥကိုဒြပ်ထုတစ်ခုသာသေးငယ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းကိုခွဲနှင့်သင်သည်သင်၏ပုံမှန်အတိုင်းအစားအစာကိုသွားသည့်အခါကလျင်မြန်စွာပြန်ကြွလာနိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အရှင်အဘယ်အရာကိုများနှင့်သင်မည်သို့နေ့တိုင်းစားရသောအ, သင့်အလေးချိန်ပုံစံများနှင့်နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာထဲသို့အောင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

5 ရက်ကြာဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်

ဖရဲသီးခိုင်မာတဲ့ Diuretics ဆီးရှိပြီးပိုလျှံအရည်တွေကိုဖယ်ရှားကူညီပေးသည်။ တခါတရံသူကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏သင်တန်းတွင်တင်းကြပ်စွာတစ်နေ့လျှင်ရေ 1.5-2 လီတာမသောက်ရရပါမည်ဒါကြောင့်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုရန်လိုအပ်သောသောအရည်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအမီလိုက်နှင့်မှစီမံခန့်ခွဲ။ ဤသည်ဥတု, တစ်ဦးတနင်္ဂနွေသို့မဟုတ်တစ်အားလပ်ရက်စီစဉ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏သင်သည်အလွန်မကြာခဏအိမ်သာထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်, ဘယ်နေရာမှာမဆိုမသွားပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပေါ်ကန့်သတ်ရိုးရှင်းသောများမှာ: သင်၏အလေးချိန်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအပြည့်အဝကို 10 ကီလိုဂရမ်ဖရဲသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ သည်, 60 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်မိန်းကလေးတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်သစ်သီးပျော့ဖတ်၏ 6 ကီလိုဂရမ်မှမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

ပိုများသောန့်သတ်ချက်များ dieting ကြသည်မဟုတ်။ , မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုဝေမျှဖရဲသီးစားခြင်း။ အဓိကအရာ - မဟုတ်ရင်သင် (- တစ် Diuretics ဆီးမှုကြောင့်ဖရဲသီးဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်) ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရင်ဆိုင်ရ, ရေမမေ့မလြော့ပါ။

ဤသည်အစားအစာကြာရှည်ခံရလဒ်များကိုမပေးပါဘူး, ထိုနောကျမှသင်တစ်ဦးမှမသွားဘူးဆိုရင် သင့်လျော်သောအစားအစာ , အလေးချိန်ပြန်လာနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်မအစားအစာအပေါ်ဖရဲသီးနိုင်သလား?

သငျသညျတင်းကြပ်စွာခြယ်သသောမည်သည့်အစားအစာမဆိုအသီးသို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်အထောက်အကူပြုကြောင်းအစားအသောက်များတွင်မဖွစျနိုငျအသုံးပြုနေသည်, မဟုတ်ရင်သင်တွက်ချက်ကယ်လိုရီများနှင့်အစားအစာကိုခြိုးဖြစ်လာနိုင်လျှင်အချည်းနှီးမဟုတ်လျှင်, သူကသေချာများအတွက်လျော့နည်းထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဖရဲသီးသငျသညျသငျ့လျြောသောအစာအာဟာရကိုသုံးပါမှသာလြှငျအစားအသောက်များတွင်၌စားနိုင်ပါတယ်။

ဖရဲသီး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းသောအစာအာဟာရအနည်းငယ်ရွေးချယ်စရာစဉ်းစားကြည့်ပါ:

option ကို 1

1. နံနက်စာ: oatmeal, ဖရဲသီး 2 ချပ်။
2. နေ့လည်စာ: buckwheat, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမဲသားနှင့်အတူ stewed ။
3. နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ရေစာ: ဖရဲသီး၏အနည်းငယ်ချပ်ရေတစ်ခွက်။
4. ညစာ: ပြည်ကြီးငါးသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်။

option ကို 2

1. နံနက်စာ: 2 ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်ဥ, ဖရဲသီး 2 ချပ်။
2. နေ့လည်စာ: ကြက်သားဟင်းချိုမုန့်တစ်ခုလွယ်ကူသော, တဦးတည်းအချပ်ဖြစ်ပါတယ်။
3. နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ရေစာ: ဖရဲသီး၏အနည်းငယ်ချပ်, ဓာတ်သတ္တုရေဖန်ခွက်။
4. ညစာ: zucchini , စွပ်ပြုတ်ကြက်။

ထိုကဲ့သို့သောစနစ်ကနေသမျှကာလပတ်လုံးရလဒ်အောင်မြင်ရန်အဖြစ်လိုအပ်သောနိုင်ပါတယ်အပေါ်ကိုစား (မှန်ထုပ်လိုင်းတစ်လလျှင် 4-5 ကီလိုဂရမ်ပါလိမ့်မည်) ။ အဆီတစ်သျှူးကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချကူညီပေးသည်နှင့်ကြာရှည်ခံရလဒ်များကိုပေးသည်သောဤအန္တရာယ်ကင်းစနစ်။