အစားအသောက်ခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာ - အထိရောက်ဆုံး options များ

အကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာတွေအများကြီးပြောကြသည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမထိုကဲ့သို့သောစင်ကြယ်သောပုံစံနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်နှစ်ဦးစလုံးခရမ်းချဉ်သီး, သက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သောအဖြစ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆိုတဲ့အချက်ကိုအငြင်းပွားလိမ့်မယ်။ ရရှိနိုင်ပါနှင့်ထိရောက်သောခရမ်းချဉ်သီးပေါ်အစားအသောက်။ ခရမ်းချဉ်သီး antioxidants, Anti-inflammatory နဲ့ antibacterial ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်အရသာအလွန်သာယာသောများမှာမှတပါးများစွာသောအားသာချက်များနှင့်အခြားသူများရှိနေကြသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးအစားအသောက်များတွင်

ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်သက်ရှိများ၏ယေဘုယျကျန်းမာရေးဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲပေါင်းစပ်ချင်သောသူတို့အဘို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ option ကို - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးအစားအသောက်များတွင်။ ကအသုံးဝင် features တွေများစွာရှိပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အာဟာရ, ဒီအရသာအသီး၏အခြေခံပေါ်တွင်အာဏာကိုအကြံပြုသည်အကြောင်းပြချက်ရှိသည်။ သူတို့ဟာနေသောခေါင်းစဉ်:

အနိမ့်ကယ်လိုရီ;
ပုံမှန်နိုင်စွမ်း ဇီဝြဖစ် ;
အိမ်ခြံမြေသန့်ရှင်းရေယာဉ်များ,
ခရမ်းချဉ်သီးအဆိပ်နှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်အစွန်းရောက်။

ဒီအသီးသောအသီးရှိသမျှတို့သည်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများအန္တရာယ်ကိုလျော့ချနဲ့ anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ကြောင့်ရှေ့မှောက်တွင်ဖို့ Sirotina စိတ်အားတက်ကြွဖွယ်နှင့်ကောင်းစွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်နိုင်ကြသည်။ အရသာရှိတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးကိုယ်တိုင်နှင့် appetizing ဟင်းလျာများကိုအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ, ဒါကြောင့်ခရမ်းချဉ်သီးပေါ်အစားအသောက်များတွင်သာအသုံးဝင်ဒါပေမယ့်လည်းသာယာသောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးပေါ်အစားအသောက်

လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး၏လူကြိုက်များတဲ့အစားအစာကိုအကောင်းဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးအပေါ်တွင်အခြေခံထားပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်သင်တစ်ဦးနိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာနှင့်သံလွင်ဆီ, အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးကိုစားနိုင်သည့်ကာလအတွင်း 14 ရက်။ သငျသညျအခြို့သောပိန်ကြက်သား, အမဲသားသို့မဟုတ်ငါးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတကယ်တော့အစာအာဟာရအတွက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခရမ်းချဉ်သီး၏အံ့သြဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိ၏, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးနိုင်သည်။

အစားအသောက်သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး

အဝလွန်နှင့်အထွေထွေပြန်လည်နာလန်ထူသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာကိုပြသတိုက်ဖျက်ရေးအတွက် A ကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကြောင့် bioactive အရည်များနှင့်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်စုဆောင်းခြင်းထံမှခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောတော်မူ၏။ အာဟာရဒီအစားအစာများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောရွေးချယ်မှုများပူဇော်:

1-2 နေ့ရက်ကာလအဘို့။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တန်းတူအချိုးအစားအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်၏နေ့စဉ်ရိက္ခာ။ ထိုသို့သကြားမပါဘဲ Non-ကာဗွန်နိတ်ရေ, unsalted ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤနည်းအစာစားခြင်းတစ်နေ့လျှင်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှု 0.5-1 ကီလိုဂရမ်မှမျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။
5 ရက်။ ငါးရက်ကြာတဲ့အစားအစာအစားအစာမှာ monotonous ။ နံနက်ယံ၌သင်တို့တွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်ရှိသည်ဟုနိုင်ပါတယ် nonfat ဒိန်ချဉ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူနေ့လယ်စာ -ovoschnoy ဟင်းချိုသည်။ ချက်ပြုတ်ကြက်သားအသား၏ 150-200 ဂရမ်သို့မဟုတ်ပိန်ကြုံသောငါး - ဒုတိယပါ။ နေ့လည် 2 နာရီပြီးနောက်သင်အလွယ်တကူအစာစားကောက်ကင်, ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အစဉ်အမြဲလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးရှိနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်ဥ

ခြုံငုံကျန်းမာရေးများ၏အကျိုးအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြက်ဥခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာလူကြိုက်များ, လွယ်ကူပြီးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့လမ်း။ အဲဒီမှာခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥများအတွက်အစားအစာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူဂန္အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသည်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်မတူညီနှင့် appetizing အစားအသောက်များတွင်ကပါဝင်ပတ်သက်:

နံနက်စာနှစ်ခုခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်နှစ်ဦးကိုခဲယဉ်း-ပြုတ်ကြက်ဥပါဝင်ပါသည်;
နေ့လည်စာ - 1 ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ၏ 50 ဆ,
နေ့လည်စာဒိန်ချဉ်နဲ့အသားပြုတ်ကြက်သားနှင့်ပြည့်စုံ, လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်ဖြစ်၏
နေ့လယ်စာမှာတဦးတည်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်ကိုစားစေခြင်းငှါ,
အရသာနှင့်ကျန်းမာညစာခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်းရောင်နှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ပါဝင်ပါသည်။

အစားအသောက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဒိန်ချဉ်

Kefir, ခရမ်းချဉ်သီးအစားအသောက်အတွက်သိပ်ပြီးအကြားအလွန်ရေပန်းစားသည်။ ဒီအစားအစာလိုက်နာအစားအသောက်များတွင် 20 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်အထူးသဖြင့်ကတည်းကလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ သို့သော်၎င်း၏ထိရောက်မှုအသားအရေလျော့မပုံမှန်အစည်းအဝေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သင့်ကဒီအစားအသောက်နှင့်အတူဒါ, 15 ကီလိုဂရမ်အနုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးနှစ်ရက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဒိန်ချဉ်၏တစ်လီတာ 1 ဖန်ခွက်ပါပဲ။ ထိုအခါသင်သည်အနိမ့်အဆီငါး, အချို့သောအသားသို့မဟုတ်ဟင်းရည်ထည့်နိုင်သည်။ မီနူးကဒီတူ:

တဦးတည်းကြော်ကြက်ဥနှင့်ဖန် breakfast- ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ ,
2nd နံနက်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ decoction တစ်ဖန်, ဒါမှမဟုတ်ကော်ဖီခွက်;
နေ့လည်စာ - ကြက်သားဟင်းရည်, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်;
နေ့လည်စာ - ပြုတ်ငါး, ဖျော်ရည်,
ညစာ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်,
ပဉ္စမနှင့်ဆဋ္ဌမနေ့ကထပ်မံဒိန်ချဉ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, Alternative, ဒါကြောင့်အထက်ပါနှင့်အတူဤအစားအစာပေါ်ရှိစေသတည်း။

အစားအသောက်နှင့်ရင်သားခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သားရင်သားအပေါ်အစားအသောက် 3 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်သင်တို့ကိုတစ်နေ့လျှင်ကီလိုဂရမ်ကို reset နိုင်အောင်က 3 ရက်ကြာခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဓာတ်စာဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှကြွယ်ဝသော, ဒါပေမယ့်ဗီတာမင်နှင့်ပရိုတိန်းနဲ့ပြည့်စုံအစားအစာမဟုတ်သော်လည်း:

-1 နံနက်စာမှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး,
နေ့လည်စာ - 2 ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဒိန်ခဲ၏ 50 ဆ,
နေ့လည်စာ - ပြုတ်, မငန်ကြက်သားရင်သား, ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်, သင်သခွားသီးထည့်နိုင်သည်,
နေ့လည်စာ - 1 ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်;
ညစာ - ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တစ်ဦးသုပ်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီး။

အစားအသောက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဒိန်ခဲ

ခရမ်းချဉ်သီးဿုံအစားအသောက်များတွင်အပါအဝင်နီးပါးမည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းဖြည့်စွတ်။ 2 ရက်အပေါ်တွက်ချက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူလွယ်ကူပြီးလက်လှမ်းခရမ်းချဉ်သီးအစားအသောက်များတွင်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်သည်မည်သည့်ဒိန်ခဲကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်သူကအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။ နေ့စဉ်ရိက္ခာဒိန်ခဲ, မပို 8 ထက်% ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး 1 ကီလို 0.5 ပေါင်ဖြစ်သင့်သည်။

buckwheat နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးပေါ်အစားအသောက်

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှု, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ buckwheat အပေါ်ပြီးပြည့်စုံသောအစားအစာ၏ကခက်ခဲတဲ့အစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ကိုရှာတှေ့သောသူတို့အဘို့။ အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန် 3 7 မှနေ့ရက်ကာလအဘို့နောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။ သို့သော်အလှအပစား၏ဤလမ်းတင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများအားဖြင့်ကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျခရမ်းချဉ်သီးတစ်န့်အသတ်အရေအတွက်သည်နှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂု၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်အထိစားရန်လိုအပ်ရုံနေ့ဖြစ်၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ဤနည်းလမ်းများ၌စားခြင်းကိုခံရနိုင်သည်

အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူသုပ်;
မီးဖို၌ဖုတ်ရကြ၏
ပေါ့ပေါ့တန်တန် toasted;
ရိုးရှင်းစွာအချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။
သငျသညျမသောက်ရနိုင်သည်
အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်,
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်;
သကြားမပါဘဲကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်;
ထို့အပြင်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသန့်ရေအနည်းဆုံးတစ်လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာအမျိုးမျိုးအပါအဝင်ထုတ်ကုန်များအများစုနှင့်အတူဿုံပေါင်းစပ်သောအရသာနှင့်ကျန်းမာသီးသောအသီးဖြစ်ကြ၏။ သို့သော်တဦးတည်းကိုသင်သံသယရှိသည်သောအဖြစ်, ဖန်လုံအိမ်သစ်သီးများနှင့်သီးကိုရှောင်ရှား, အစားအသောက်ကသဘာဝအခြေအနေများအတွက်စိုက်ပျိုးခရမ်းချဉ်သီးကိုအသုံးပြုဖို့အတွက်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်ဆိုတာကိုသတိရသင့်တယ်။ မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီးအဘို့အသငျသညျအစားအသောက်များတွင်ကိုက်ညီသည့်ဆုံးဖြတ်ရန်, တဦးတည်းပါဝင်သည်ထားတဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးပြည်နယ်, အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် contraindications, စဉ်းစားသင့်:

ပန်ကရိယ, အစာအိမ်နှင့်အူ၏စူးရှသောရောဂါများ,
cholecystitis;
အဆစ်နှင့်ဂေါက်;
အဆိုပါသည်းခြေအိတ်၌ကျောက်;
တိုးမြှင့်ဖိအား (ဆားနှင့် Pickled ခရမ်းချဉ်သီးကနေငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်);
ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့မတညျ့။