ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

ကြောင့်ခရမ်းချဉ်သီး၌နေသောအမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်မှခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏အသုံးပြုမှုကို။ သွန်းလောင်းမည်သည့်အသက်အရွယ်မှာကိုလောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအပိုကီလိုကနေဆငျးရဲခံရသောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

လောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သောက်ဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်:

1. ကြောင့် serotonin များ၏ content မှတိုးတက်ကောင်းမွန် စိတ်ဓါတ်များ နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
2. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုပင်နာတာရှည်အဆိပ်နှင့်အခြားစွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များမှအူကင်းစင်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။
3. ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
4. သွန်းလောင်းသည့်အာနိသင်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးဆီးကျိတ်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ယောက်ျားများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏အသုံးပြုမှုကို။
5. သွန်းလောင်းသငျသညျအစာစားပြီးရှေ့တော်၌ရေစာအဖြစ်သုံးနိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီပေးသည်။
6. ဒါဟာအစအနိမ့်ကယ်လိုရီခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်အကြောင်းကိုဆိုပါတယ်ရပါမည်, ဒီတော့သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်ကြီးမားနံပါတ်များအတွက် အသုံးပြု. ပင်လျှင်အဘယ်သူမျှမသက်ရောက်ပါလိမ့်မယ်။
7. ခရမ်းချဉ်သီး, ကင်ဆာကျိတ်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည့် - ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ဖွဲ့စည်းမှုအဖိုးတန်ပစ္စည်းဥစ္စာတို့ပါဝင်သည်။ သငျသညျအချဉ်မုန့်အတူကပေါင်းစပ်သည့်အခါကောင်ဆီဥနှင့်ပေါင်းစပ်သည့်အခါခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တိုးများအသုံးပြုမှု, ဒီဥစ္စာပိုကောင်းစုပ်ယူသည်။

အန္တရာယ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ဟာစီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်အဖျော်ယမကာတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါမသမာထုတ်လုပ်သူများပျက်စီးကြောင်းအစားအစာများကိုသုံးနိုင်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လိုက်လျောနှင့်ကြာရှည်ခံများနှင့်အခြားသည်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

2-ရက်သတ္တပတ်အစားအသောက်များတွင်

မိန်းမများအဘို့အခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုအချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလ၌အနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည့် 14 ရက်, များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲအစားအသောက်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း Menu ကိုဒီရက်နှင့်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်:

• နံနက်စာ: 1 tbsp ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, မုန့်ကောက် 2 ချပ်, ဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီး 100 ဂရမ်, ဒါပေမယ့်မရငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီး;
• နေ့လည်စာ: 1 tbsp ။ ခရမ်းချဉ်သီး, ဆန်နှင့်ဆီ, ပန်းသီးနှင့်မရှိဘဲချက်ပြုတ်ငါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, စေခိုင်းရာမှအသီးဖျော်ရည်ကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ,
• ရေစာ: 1 tbsp ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်;
• ညစာ: 1 tbsp ။ ခရမ်းချဉ်သီး, အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်ရေနွေးငွေ့ cutlet နှင့်ပြုတ်ဆန်၏ 50 ဆကနေဖျော်ရည်။

အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးလောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်ဖျော်ယမကာသာ 1.5 ဌပါဝင်ပါသည်။ အရသာတစ်ပြောင်းလဲမှုများအတွက်သင်အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည် beetroot သို့မဟုတ်ဆလရီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

3 ရက်ကြာတဲ့အစားအစာ

ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မီနူးဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုမည်:

• နံနက်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီခွက်;
• နေ့လယ်စာ: 220 ဂရမ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ထောပတ်နဲ့ 1 tbsp ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်;
• နေ့လယ်စာ: သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဖြည့်ပါရမယ်အရာချက်ပြုတ်ရင်သားသို့မဟုတ်ငါး 220 ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အနီရောင်ဘယ်ရီသီးများနှင့်ပတ်သက်ပြီး 140 ဂရမ်;
• ညစာ: တစ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်။

ထို့အပြင်ကြောင့်ရေခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 လီတာသောက်ရန်အကြံပြုသည်။

အပတ်ကအစားအသောက်များတွင်

ဤအချိန်အတောအတွင်းကသင်သည် 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒီ menu ကအပြင်ကိုသင်သံပုရာနှင့်အတူ Non-ကာဗွန်နိတ်ရေကိုသောက်ရန်လိုသည်။ အပတ်စဉ် menu ကိုဒီတူ:

နေ့№1: ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 1 လီတာ, အာလူးပြုတ်၏ 160 ဂရမ်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည် 3 ခွက်။

နေ့№2: ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 1 လီတာ, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ဒိန်ခဲ 0.5 ကီလိုဂရမ်, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည် 3 ခွက်။

နေ့№3: ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 1 လီတာ, ငှက်ပျောသီးများနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီးအသီး 1 ကီလိုဂရမ်, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည် 3 ခွက်။

နေ့№4: ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 1 လီတာ, ပြုတ်ကြက်သားရင်သား၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည် 2 ခွက်။

နေ့№5: ခရမ်းချဉ်သီးကနေအသီးဖျော်ရည်၏ 1 လီတာ, စပျစ်သီးပျဉ်, ငှက်ပျောသီးများနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီး, sugarless လက်ဖက်ရည် 300 ml ကို မှလွဲ. အခြောက်လှန်းအသီး 700 ဂရမ်။

နေ့№6: ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 1 လီတာ, အဆီလွတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 500 ဂရမ်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည် 3 ခွက်။

နေ့№7: ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 1 လီတာ, ပြုတ်ငါး 500 ဂရမ်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည် 3 ခွက်။

အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကနေအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရဖို့, ဤအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာ:

1. ဒါဟာကစီဓါတ်နှင့်အတူသောက်ပေါင်းစပ်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။
2. ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သောက်ရမယ့်မုန့်ညက်မတိုင်မီနာရီဝက်အဘို့အကြံပြုသည်, ဒါပေမယ့်စာစားခြိနျကာလအတှငျးသောက်သုံးရာမှစွန့်ပစ်ရပါမည်။
3. အဆိုပါအသုံးဝင်သောတ္ထုများပျောက်ကွယ်သွားခြင်းနှင့်အသုံးဝင်သောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အက်ဆစ်ဖြစ်လာကတည်းကအဖျော်ယမကာ, အပူကုသမှုဖော်ထုတ်ဖို့မအကြံပြုသည်။