Buckwheat ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင်စူပါမားကတ်များတွင်စျေးဝယ်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျဝမ်းနည်းစွာဟာအထီးကျန်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး buckwheat တစ်ဗူးတည်ရှိသည်, ဒါကြောင့်သူမကဒီအံ့သြစရာဂျုံယာဂု၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်သောတောင်းနှင့်အတူလှည့်လည်နေတဲ့မိန်းကလေးတစ်ဦးကိုကြည့်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, မည်သည့်အစားအစာ - သင်ပုံမှန်အတိုင်းမုရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်သောကွောငျ့, အကောင်းဆုံးအချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ဒီပါဝါစနစ်က ceteris paribus အားသာချက်တွေအများကြီးရှိသည်။

buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Buckwheat တကယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ buckwheat အစားအစာများတွင်အချို့သောသိသာအားသာချက်ရှိပါတယ်:

1. ပထမဦးစွာ buckwheat - အတော်လေးစျေးကြီးထုတ်ကုန်။ ထို့ကြောင့်, buckwheat အပေါ်အစားအသောက်များတွင်, ပျော်မွေ့အမျိုးမျိုးတို့ကိုဆန့်ကျင်သည်အတိုင်း, သင်တို့ကိုဖျက်ဆီးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
2. ဒုတိယအချက်မှာ buckwheat - အလွန်အသုံးဝင်သော grit ဖြစ်ပါသည်, လူတိုင်းကအကြောင်းသိတယ်။ ဒါပေမဲ့လူအနည်းငယ်ကသာကကိုအသုံးပြုပါ။ Buckwheat အူအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖွဲနုကဲ့သို့ဖြစ်၏, အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြောတော်မူ၏။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, buckwheat ကြောင့်သွေးကြောနဲ့သွေးပြန်ကြောစနစ်အလွန်အသုံးဝင်သည်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်သံပါရှိသည်။
3. တတိယအချက် buckwheat အစားအစာအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဘာမျှမလွဲချော်ကြောင်းဒါသင်, အချိန်နှင့်အစားအစာမှတ်မိဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်နှစ်ခုထုတ်ကုန်များပါဝင်ပါသည်။ ၏သင်တန်း, ဒီ monotonous အစားအစာနှင့်အနုတ်ထင်ရပေမည်။ ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာတည်မြဲဘူး။
4. စတုတ္ထရုံအခြားပေါင်းအစားအသောက်များတွင်ကာလဖြစ်ပါတယ်။ ယခုပင်လျှင်ယခုအပတ်သူမကပိုလျှံအလေးချိန်တက်မှ 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးမှုကတိပေးထားတယ်။ ကျော် 10 ရက်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေလိုက်လျောဖို့ကအကြံပြုကြပါဘူး။ ဟုတ်ကဲ့, ရန်မလိုပါ။

ဒါကြောင့်ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုတန်းတူဖြစ်ခြင်း, အ buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏မျက်နှာသာအတွက်ရွေးချယ်မှု - ကအတော်လေးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ယခုငါတို့ buckwheat အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုသင်ယူကြသည်။

buckwheat ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါ buckwheat အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ရှိမရှိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအဖြေအတော်လေးသိသာသည်။ ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေအတွက်ကူညီပေးသည်။ buckwheat အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအရည်များများစားရကြသင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်ရေကောင်းရေသန့်၏ 1.5 လီတာထက်မနည်း။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဆားနှင့်သကြား contraindicated သည်, ထို့ကြောင့်ဘာမျှအရည်နှောင့်နှေးပါလိမ့်မယ်။ အတူတကွအရည်နှင့်စွန့်ပစ်ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စနှင့်အတူပိုလျှံကီလိုထားခဲ့ပါ။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာစွန့်ပစ်ကြောင်းငြင်းခုန်ခြင်းနှင့်အာဟာရပေမယ် buckwheat ကြောင့်မမေ့မလြော့ပါနိုင်သည် - သဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး, အစားအစာကြာရှည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

"ဒါကြောင့်ဂျုံယာဂုသောကွောငျ့။ " မေးခွန်းအပေါ်အမျိုးသမီးဖိုရမ်များ၏တဦးတည်းတွင် "အဘယ်ကြောင့် buckwheat အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်" ဟာအလွန်ယုတ္တိအဖြေပေးတော်မူခဲ့သည် ယင်း၏အသား, အသည်း, ငါး, ဒါမှမဟုတ်သုပ်စားခြင်းလျှင်ပင် Buckwheat ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ Buckwheat သူ့ဟာသူနေတဲ့အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်, သင်၏အစားအသောက်များတွင်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူ၎င်း၏ပေါင်းစပ်မှသာအကောင်းကိုပေးသည်။ သင်သည်လည်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သွားကြသည်လျှင်မူကား, ကသည်းခံခြင်းရှိသည်နှင့်တဦးတည်းသာဂျုံယာဂုမှကန့်သတ်ဖြစ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

- Buckwheat အစားအသောက်များတွင်နှစ်ခုထုတ်ကုန်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဆိုလို buckwheat နှင့် kefir (1% အဆီပါဝင်မှု, တနည်းအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်) ။ နှင့်အညီ, ဒိန်ချဉ်နေ့၌သင်တို့အားတစ်လီတာထက်မပိုသောရေကိုသောက်နိုင်တယ်, ရေနှင့်ပတ်သက်ပြီးလည်းမေ့ပေမယ့် buckwheat လိုအပ်သောသလောက်စားနိုင်ဘူး။

buckwheat အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်အမျှကျနော်တို့ပြီးသားတွေ့ရှိခဲ့ရှိသည်, ဒါပေမယ့်တက်ကြွစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေကြတယ်, သငျသညျစနစ်တကျချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂုကိုသုံးနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးဂျုံယာဂုမှကိုယျ့ကိုယျကိုကန့်သတ်ထားရန်ရှိသည်ဟုပြောသည့်အခါကျွန်တော်စိတ်ထဲရှိ buckwheat မရှိဘဲအချည်းနှီးဖြစ်၏။ , buckwheat မျှထောပတ်မျှဆားမပါသကြားထပ်ထည့်မထားပါနဲ့။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခင်မှာသင် buckwheat ၏ညာဘက်ငွေပမာဏကို ယူ. နှစ်ကြိမ်အစေ့၏ပမာဏ၏ပိုလျှံရေပမာဏကိုဆူနှင့်အတူကဖြည့်ဖို့လိုပါတယ်။

ဒါက buckwheat များထဲမှခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှစ်ခွက်လိုသည်။ ရေအေးအတွက်ယခင်ကသင်တန်း၏, ပိုကောင်းတဲ့လက်ဆေးအမြီး။

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့, buckwheat စားရန်မည်သို့မည်ပုံစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါ။ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအရေအတွက်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီသငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏တိုက်ခိုက်မှုမှီအဖြစ်, သီးနှံသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အခြားကယ်တင်တော်မူ၏။ အစားအသောက်များတွင်၏ရက်သတ္တပတ်အတွင်းအချဉ်ပန်းသီးနှင့်တဦးတည်းအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏စုံတွဲတစ်တွဲ, ပိုမိုဘာမျှမစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။

သင်တန်း၏, စံအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူမည်သည့်အစားအစာပေါင်းစပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်မှာထိုအလေးချိန်အရှုံးနှင့်အသားအရေ sagging ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်အမှတ်အသားများဆန့်မှဆန့်နေသည်စဉ်အတွင်းကြွက်သားသေံထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏အစောပိုင်းကာလ၌လွယ်ကူပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်အဆုံးဖို့ပိုခက်ခဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်စစ်တိုက်ခြင်းငှါအစွမ်းသတ္တိကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်လုံးဝလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အရှုံးမပေး, ရိုးရိုး၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချကြပါဘူး။ သငျသညျအိမျမှာရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပြု fitball ပေါ်ရေကူးနိုငျသညျ။ ကိုယ်ကသာအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။

တစ်ပါတ်တည်တံ့သို့အနည်းငယ်ကွေ့ကာလရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးအားဖြင့်သင်တို့ငြိမ်ဝပ်နှင့်မာနထောင်လွှားခံစားရပါလိမ့်မယ်, နှစ်ခုအကောင့်တစ်ခုပါးလွှာမိန်းမပျိုသို့သငျသညျကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ လူအပေါင်းတို့၏မျက်နှာကို ထောက်. မစတင်ခဲ့သည်။