ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကြက်သားဟင်းရည်အတွက်?

ကြက်သားဟင်းရည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုပြဿနာတစ်ခုမရှိမဖြစ် tool ကိုနှင့်လှပပါးလွှာကိန်းဂဏန်း၏အဆိုးဆုံးရန်သူနှစ်ဦးစလုံးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းမယ့်အနိမ့်အဆီကြက်သားဟင်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို 20 မှထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းအဖြစ်အများကြီး 200 အဖြစ်ကယ်လိုရီဖို့နေကြပါတယ်။ ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကြက်သားဟင်းရည်အတွက်ကြောင့်ချက်ပြုတ်သောအနေဖြင့်ကြက်သားအသေကောင်ကို, သူမ၏အသားအရေနှင့်အဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်သို့မဟုတ်မရှိခြင်းနှင့်ဒုတိယအ, အမဲသားနှင့်ရေအချိုးအစား၏အချိုးအစားများနှင့်ချက်ပြုတ်အချိန်အစိတ်အပိုင်းပေါ်တွင်ပထမ, မူတည်ပါတယ်။ ဆဲအဖုံးအောက်မှာသို့မဟုတ်အဖုံးပြုတ်ဟင်းရည်မပါဘဲအရေးပါ, ရေပထမဦးဆုံးအညှစ်ထားပြီးရှိမရှိ။

အစားအသောက်များတွင်၏အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြက်သားအသေကောင်ကိုဖြစ်ပါတယ် ရင်သားကင်ဆာ အသားအရေသို့မဟုတ်လွှာခြင်းမရှိဘဲ။ အရေပြားအသီးသီးဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးပါရှိသည်။ အဲဒါကိုချက်ပြုတ်သောအခါထိုအသားပိုအဆီ, ပိုကယ်လိုရီဟာဟင်းရည်သို့သွားပါ။

ကယ်လိုရီကြက်သားခေါက်ဆွဲနှင့်အတူဟင်းချို, ဆန်, အာလူးနှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများဆက်ပြောသည်အဆိုပါဟင်းရည်အတွက်ထုတ်ကုန်များနှင့်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အဆိုပါဟင်းချိုအတွက်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်တွက်ချက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင်ကကယ်လိုရီအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အကြောင်းအရာနှင့်သူတို့၏အလေးချိန်အပေါ်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ စုစုပေါင်းအလေးချိန်အပေါ်ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းအရေအတွက်က Divide ။ ရေထဲမှာကယ်လိုရီအကြောင်းအရာပျောက်နေသည်။ ဥပမာ: (ရေ + ကယ်လိုရီကယ်လိုရီအသား) / (အသားရေ + အလေးချိန်၏အသံအတိုးအကျယ်) ကိုဟင်းရည်အတွက်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ် = ။

သင်ပင်ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။ 0.9 အားဖြင့်များပြားစေကယ်လိုရီအသား။ ဥပမာအားဖြင့်, တဦးတည်းတ၏ရေနှင့်အသားအချိုးအစား၏အချိုးအစားယူဆ, ရင်ပတ်ထဲကနေကယ်လိုရီကြက်သားဟင်းရည် 101,7 kcal ဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါကုန်ကြမ်းကြက်သားရင်သားထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်း 113 ကယ်လိုရီများပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်း။ ဒါဟာပုံသေနည်းကယ်လိုရီများနှင့်အသားဟင်းရည်ပမာဏပြသထားတယ်။

စင်ကြယ်သောဟင်းရည်အတွက်ကယ်လိုရီပမာဏကိုအခြားပုံသေနည်းကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက်ကုန်ကြမ်းအသားကယ်လိုရီကယ်လိုရီကနေပြုတ်အသားယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရရှိသောဒေတာများရေပမာဏအားဖြင့်အသားများနှင့်သွေးခွဲများ၏အလေးချိန်အားဖြင့်များပြားစေရပါမည်။ ဥပမာ: (113-95) * 700/700 = 18. ထိုကွောငျ့, ရင်ပတ်၏အသားအရေမပါဘဲကယ်လိုရီကြက်သားဟင်းရည်သာ 18 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစားအစာများအတွက်သိမ်းယူနိုင်နှင့်ပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီကြက်သားအစိတ်အပိုင်းများ၏ဟင်းရည်။ ထို့ကြောင့်ဟင်းရည်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု, ကြက်သားမှသာချက်ပြုတ်, 40 kcal ထက်မပိုပါဘူး။

ကယ်လိုရီကြက်သားဟင်းရည်လျှော့ချစည်းမျဉ်းများ

ပထမဦးစွာပထမဦးဆုံးကြွက်ကြွက်ဆူပြီးနောက်အားလုံးရေမြှုပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာအသားအတွက်စုဆောင်းကြပြီအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများပါရှိသည်။ သင်အမြှုပ်ထားခဲ့ပါလျှင်, ဟင်းရည်အဖြစ်အသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါ, အရသာပိုဆိုးဖြစ်လာ, နှင့်အရောင်တိမ်ထူဖြစ်လာသည်။

ဒုတိယအကပထမဦးဆုံးရေပေါင်းစည်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ, ဒါပေမယ့်လည်းအဆီများ၏အမြောက်အများမသာထားပါတယ်။ ဆေးကြောပထမဦးဆုံး fused ဟင်းရည်နဲ့အသားပြီးနောက်ဒယ်အိုးရေအေးနှင့်အတူ-ဖြည့်ပါပြန်လည်ရမည်ဖြစ်သည်များနှင့်စေတနာအသားမှဆောင်ခဲ့ကြ၏။ အဆိုပါဟင်းရည်ကယ်လိုရီ, အမဲသားအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်ပမာဏကိုရေပမာဏအတွက်အနိမ့်သည်။ အသေကောင်နှင့်အတူပထမဦးဆုံးအရေပြားနဲ့အဆီဖြတ်ရပေမည်။ အဆိုပါဟင်းရည်အရိုးပေါ်ချက်ပြုတ်သည်ဆိုပါကရှည်လျားလွန်းချက်ပြုတ်လို့မရပါဘူး။

ကြက်သားဟင်းချိုသင်တို့အဘို့အလော

ကြက်သားဟင်းချို၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဇွန်းအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ်မူတည်သည်။ ဒီထုတ်ကုန် peptides အတွက်ကြွယ်ဝ အမိုင်နိုအက်ဆစ် များနှင့်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်။ နောက်ထပ်သူ့ရဲ့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအားဖြည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နံ့သာမျိုး၏ဟင်းရည်မှထည့်သွင်းခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြက်သားဟင်းရည်အတွက်ကြက်သွန်နီဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်အအေးမိဆန့်ကျင်သည်၎င်း၏ကြိုတင်ကာကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများတိုးမြှင့်။ ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥလည်းဗီတာမင်နှင့်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်နှင့်အတူပေးအပ်ဆလရီနှင့် parsnip အမြစ်ဟင်းရည်အဖြစ်အမြစ်ကောက်ပဲသီးနှံများကို။

ပူပြင်းဟင်းရည်, အစာခြေညှိ gastritis လူတို့နှင့်အတူလူနာသက်သာခြင်း, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများအတွက်ကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။