Slim အဘို့ - အဆင့်သတ်မှတ်ချက်

များစွာသောမိန်းမကျန်းမာရေးကိုအနည်းဆုံးအန္တရာယ်နှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုလျင်မြန်စွာကြီးနှင့်ကြံ့ကြံ့ခိုင်ရပ်တည်ကြောင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုသိရန်လိုကြသည်။ Slim ကုစားအလွန်လူကြိုက်များပြီးအချို့အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ရှိသည်။

ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှု anorectics အတွက်ပါဝင်သည်ရာယနေ့တွင်အလွန်လူကြိုက်များထုတ်ကုန်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး overeat စေသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အလွန်အားကောင်းတဲ့အာရုံဖြစ်ကြ၏။ ဒီဆေးတွေကိုသာဆရာဝန်များကသတ်မှတ်သည်။ ဒုတိယအဆင့်တွင် roughage ၏ရေးစပ်ထားတဲ့နည်းလမ်းများစီစဉ်ပေးနေကြသည်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ဝင်များ၏ယခုအချိန်တွင် မှစ. , တန်ဆာ၏ထင်ယောင်ထင်မှားဖန်တီးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေ၏တတိယအနေအထားအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ယူထားသော။ ကဖြေရှင်းမည်မှမသောက်ရသူဆေးဖက်ဝင်အပင်များ, ထိုခန္ဓာကိုယ်ကနေဆီးထွက်ခြင်းနှင့်အာဟာရသတိရဖို့အရေးကြီးတယ်အန္တရာယ်ဘာမျှမရှိ၏, ဤအရင်းအမြစ်များစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုကိုဆားနှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ချို့တဲ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ?

ဒီနေ့ရဲ့ hectic တဲ့လူနေမှုဘဝပုံစံတွေနဲ့အများကြီးအဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်။ လျင်မြန်စွာမဆိုပြဿနာတွေနဲ့မပါဘဲပုံစံကိုပြန်သွားဖို့အခွင့်အလမ်းပေးတော်မူမည်ကြောင်းတစ်လောကလုံးကိုးကွယ်ရာရှာရန်, များစွာသောအားဖြင့်သရဲခြောက်တယ်လို့ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်မကြာခဏ TV ပေါ်မှာကြော်ငြာဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါရန်ပုံငွေများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအလွန်ပုံကြီးချဲ့သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သငျသညျကွိုးပမျးအားထုတွေအများကြီးလုပ်နှင့်အချိန်တွေအများကြီးဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံး tools တွေ၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်:

1. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လက်ဖက်ရည်။ ထိရောက်မှုသာသည်သူ၏အကူအညီဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါ။ သင်ကအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေကောင်းတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်, ဒီမူးယစ်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းကနေရလိမ့်မည်ဟုအများဆုံး, အဓိကအရာအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်ဆေးကြောပါမပြုလုပ် overdo သည်မဟုတ်။ အရည်အသွေးလက်မှတ်နှင့်လိုင်စင်ကိုဝယ်ယူသည့်အခါအာရုံကိုပေးဆောင်။ အရည်အသွေးမြင့်လက်ဖက်ရည်၏တံဆိပ်တွင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းအစိတ်အပိုင်းများအပြည့်အဝစာရင်းရှိပါတယ်။
2. အဖျော်ယမကာ concentrates ။ သူတို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်စက်ရုံကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူထံမှလုပ်နေကြသည်။ အဲဒါကိုအသုံးပြုပါအစားကိုသာတခါတစ်ရက်အစာစားခြင်း။ အပြုသဘောအရည်အသွေးတွေ - အစာခြေအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု, quenches အစာစားချင်စိတ် များနှင့်ပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ အသုံးပြုမှုများ၏ကာလမုန့်ဖုတ်စားရန်တားမြစ်ထားသည်စဉ်အတွင်းကဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဦးတည်သွားစေပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားအချိုရည်အချို့သင်တန်းများမှအသုံးပြုကြသည်။
3. ပရိုတိန်းကိုချောက်ချား။ အားကစားသမားအားဖြင့်၎င်း, ပစ္စုပ္ပန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ဖို့ဆန္ဒရှိအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ အသုံးမပြုခင်ကဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
4. အဆိုပါဇီဝတက်ကြွစွာထို့အပြင် (BAA) ။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုကောင်းစွာသန့်ရှင်းနေသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုမီးရှို့သောပစ္စည်းဥစ္စာ, ပါဝင်သည်။ အစားအသောက်များတွင်အပြင်သူတို့လိုချင်သောရလဒ်ရတဲ့သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်အစားအစာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ထိခိုက်မှုကိုလျှော့ချမည်ဗီတာမင်၏မရှိခြင်းတက်သည်ပါစေ။ ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်ပြီးနောက်အကြံပြု Apply ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများစုကရိုးရာကုစား

ဤရွေ့ကားချက်ပြုတ်နည်းများမြင့်မားပစ္စည်းကုန်ကျစရိတ်မှအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးသင်မလိုအပ်ပါဘူး။ ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့်, သင်အလွယ်တကူပုံကိုချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။

1. ဖျော်ရည်။ တစ်ဖန်အပေါ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အစာစားခြင်းမပြုမီမိနစ် 30 သုံးကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ဆလရီသီးဖျော်ရည်ကို restore ဇီဝြဖစ် ပိုလျှံရေဖယ်ရှားပစ်ရ။ ကျနော်တို့အတိတ် 2 ပတ်အဘို့ထိုသူတို့သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
2. အချိုရည်။ Mead - ပျားရည်နွေးရေတစ်ခွက်အတွက်ဖျက်သိမ်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ပေါက်ယို။ နံနက်ညဦးယံ၌စားပါ။ သဘာဝကပန်းသီးကိုက်အပေါ်အခြေခံပြီးသောက်လော့။ ရေဖန်ခွက်အတွက်ဖျက်သိမ်းနှစ်ဇွန်း။ တစ်ဦးချင်းစီစားပြီးနောက်ယူ။ 3 လသင်တန်း။
3. ပြုတ်ရည်များနှင့် decoctions ။ Oat ။ ရေလီတာနှုန်းအလွှာနှစ်ခွက်။ တိုကျတှနျးပွောဆို နာရီဝက်အဘို့ 12 နာရီနှင့်အနာစိမ်း။ အဆင်သင့်ဟင်းရည်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားရပါမည်။ အစာစားခြင်းမပြုမီတစ်ဝက်ခွက်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သော။ ပြောင်းဖူး။ ယင်းအမည်းစက်ကို ယူ. ရေနွေးဆူဆူ၏ခွက်ကိုဖြည့်ပါ, တစ်ဦးမိနစ်များအတွက်အပူ။ ကျနော်တို့အခိုင်အမာနှင့်စစ်ထုတ်ကိရိယာများ။ အစာစားမတိုင်မီ 30 မိနစ်ဝက်ဖန်ကိုယူပါ။ ဂျင်း။ အနည်းငယ် "zubochek" ကြက်သွန်ဖြူ add, ပါးလွှာ platelets သို့ဖြတ်ယူပါ။ thermos ခုနှစ်တွင်ဆူရေလောင်းနှင့် 2 နာရီကြာမှအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အရည်အားလုံးတစ်နေ့တာအတွင်းကိုသောက်သင့်ပါတယ်။ 2 ပတ်၏သင်တန်း။
4. ဗာ။ 37 ဒီဂရီ, 10-20 မိနစ်များအတွက်ရေချိုးအတွက်နေထိုင်၏အရှည်၏အပူချိန်မှာတစ်ပတ်ကို 2 ကြိမ်ထက်မပို။ သငျသညျပင်လယ်ဆား, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, ပျားရည်, မုန်ညင်းမှုန့်, ထုံးအရောင်ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။