ညာဘက်အိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပမာဏလျှော့ချရန်နှင့်သင့်အစားအစာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြောင်းလဲသင့်ကြောင်း, အမျိုးမျိုးသောအလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက်။ တစ်ခုသာပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှုအိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိန်းဂဏန်းဆွဲထုတ်ဖို့ဘယ်လို, မှန်ကန်စွာစတင်ပါလိမ့်မည်။ သင်ရုံအစားအစာမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်လျှင်, ရလဒ်ဟာအလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းရပါလိမ့်မယ်။ နှင့်လိမ့်မည်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူအနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့တစ်ခုပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူ။ ရုံတတ်နိုင်သမျှအချို့အားထုတ်မှုချပြီးပြီးပြည့်စုံသောကိန်းဂဏန်းကိုဝယ်ခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အဓိကအရာ, သည်းခံခြင်းရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်သို့ငါလက်ျာဘက်အစာစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်စတင်သလဲ?

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင် Self-ကန့်သတ်နိုင်ဖို့အတွက်ညှိသင့်ပါတယ်။ လှုံ့ဆျောမှုဘာမျှတယ်သည်မဟုတ်ခြင်းမရှိဘဲ, လူကိုသာအရသာဟင်းလျာများနှင့်သကြားလုံးအတွက်လုပ်ကြရန်လိုအပ်ကြောင်းစိတ်ဆိုးလိမ့်မယ်။ သငျသညျ, ကိုယ်အလေးချိန်စိတ်ခွန်အားနိုးဓါတ်ပုံတွေကိုဆွဲထား, ချစ်ရသူနှင့်အတူစကားပြော, သူတို့ကအစားအသောက်များတွင်၏ခက်ခဲကာလအတွင်းထောကျပံ့ပေးလိမ့်မည်တကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေးစာအုပ်တွေကိုဖတ်ပါနှင့်ကောင်းမွန်သောရုပ်ရှင်ကိုကြည့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်ဘယ်ကြောင့်အမြဲတမ်းသတိရပါ။

ဒါ့အပြင်အစားအစာနိုင်ပါတယ်ကုန်ခမ်းတော့မှာမပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သတိရပါ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသကြားလုံးနှင့်အဖက်တီးအစားအစာများကိုငြင်းဆန်လျှင်ပင်, ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုညှဉ်းဆဲခြင်းနှင့်သာအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်မသောက်ရဒါမှမဟုတ်တချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ပေါင်းအဖြူအသား, ငါးတန်း, အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာများ၏ပွဲတော်အတွက်လွန်းစိတ်အားထက်သန်, မယ့်သင့်ရဲ့အလုံးစုံအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။ တောင်မှဤကဲ့သို့သောထင်ရသောသေးငယ်တဲ့ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကိုယ်အလေးချိန်နှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပုံစံမျိုးစုံရဖို့ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်သင်သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေမည်မဟုတ်နှင့်မလိုအပ်သောပြဿနာများရရှိပါဘူးကတည်းက။

ကြီးမားတဲ့အလေးချိန်နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအပိုကီလိုအများကြီးရှိပါတယ်, သို့မဟုတ်ပင်ဆရာဝန်တစ်ဦး "အဝလွန်" နဲ့သိလိုက်ရတယ်လျှင်, အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်အကြံဉာဏ်နှင့်အကူအညီတွေအတွက်အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြီးမားတဲ့အလေးချိန်ခက်ခဲပေမယ့်လည်းအန္တရာယ်မသာဖြစ်ပါသည်။ အလွန်အကျွံလျှော့ချ ကယ်လိုရီ အစားအစာ, သငျသညျကိုတောင်ကျန်းမာရေးပြဿနာများမဝယ်နိုင်ပါ။ မှားယွင်းတဲ့ချဉ်းကပ်မှုစိတ်နှလုံးထဲမှာနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, သင့်ကိုယ်ပိုင်မုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါဘူး, နှင့် ပို. ပင်ဒါဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကစာမေးပွဲမပါဘဲအားကစားကစားရန်စတင်ပါကြပါဘူး။ ကနျြးမာရေးကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေခြင်းထက်, နှစ်လိုဖွယ်ထက်အနည်းငယ်နှေးကွေးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ သာ. ကောင်း၏, recover ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။

အထူးကုသင်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကူညီခြင်းနှင့်အစားအသောက်နှင့်ကျန်းမာဟင်းလျာများ၏ menu ကိုဖြစ်စေလျက်, အဖြစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းချုပ်ကကူညီခြင်း, လိုအပ်သောလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုညှိပါလိမ့်မယ်။

လက်ဝဲဘက်အဆီမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အသားအရေနှင့် cellulite sagging ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်မယ့်အတိုင်းအတာအပေါ်တစ်ဦးအခြို့သောအချက်ရောက်ရှိရန်လိုအပ်ပါဘူး, သင်တို့သည်လည်းလက်ဝဲ, အဆီမရကြွက်သားကြောင်းသေချာအောင်သင့်ပါတယ်။ ဒီအောင်မြင်ရန်, သင်အားကစား play နှင့်ပိုပြီးပရိုတိန်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဤဆောင်ရွက်ချက်များအလေးချိန်နှင့်အစာရှောင်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်နှင့် sexy အသွင်သဏ္ဌာန်အရ။

ကျွမ်းကျင်သူများ, အလေးချိန်တဦးတည်းအတွက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဆုံးရှုံး start ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောနေတာ အသံဖြင့်ပင်ရိုးရှင်းသောကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့လေထုထဲတွင်တက်ကြွစွာလမ်းလျှောက်လျင်မြန်စွာမလိုချင်တဲ့စင်တီမီတာဆုံးရှုံးဖို့ကူညီဖို့အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးပါမည်အကြောင်း, ဟု။ ထို့အပြင်မိန်းကလေးတစ်ဦးလှပသောအသားအရေရရှိရန်နှင့်သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်။

ဒါ့အပြင်ပညာရှင်များဂုဏ်အသရေကုသလစျြလြူရှုဖို့မအကြံပြုပါသည်။ ကနေအိမ်မှာတစ်ဦးတည်းလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ကြောင်းခြုံ, Self-နှိပ်ခံခြင်းနှင့်မုန့် လာ လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဒုက္ခ, ခါးနှင့်တင်ပါးပေါ်ကောင်ဆီဥကိုစွန့်ခွာဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အနည်းငယ်ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူကြောင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အစွမ်းသတ္တိရှိသမျှကိုအိပ်မက်တစ်အဖြစ်မှန်ဖွစျလာနိုငျကွောငျးသူတို့ကိုယ်သူတို့ယုံကြည်ရန်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အောင်မြင်။